Μαγνήσιο και ύπνος: Το μέταλλο που μπορεί να μεταμορφώσει τις νύχτες σας
Αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στον ύπνο ή ξυπνάτε κουρασμένοι παρά τις πολλές ώρες ξεκούρασης, πιθανόν η αιτία να βρίσκεται σε ένα κρίσιμο μέταλλο: το μαγνήσιο.
Το μαγνήσιο συμμετέχει σε πάνω από 300 βιοχημικές διαδικασίες στον ανθρώπινο οργανισμό και παίζει βασικό ρόλο στη χαλάρωση των μυών, στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και στην ομαλή λειτουργία των κύκλων του ύπνου.
Πολλοί παρουσιάζουν έλλειψη μαγνησίουΠαρά τη σημασία του, πολλοί πάσχουν από έλλειψη μαγνησίου, η οποία συνδέεται με συμπτώματα όπως η κόπωση, η ευερεθιστότητα, οι διαταραχές
Ο ειδικός στην οικογενειακή ιατρική, Δρ. César Araújo, επισημαίνει πως το μαγνήσιο ενισχύει τη δράση νευροδιαβιβαστών όπως το GABA, που προκαλούν αίσθημα ηρεμίας και επιβραδύνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου προετοιμάζοντάς τον για τον ύπνο. «Πέρα από τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, το μαγνήσιο βοηθά στην πνευματική διαύγεια και στη συγκέντρωση», αναφέρει.
Σημειώνει επίσης ότι συμπεριφορές που παρατηρούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα ύπνου. Υπάρχουν διάφορες μορφές μαγνησίου, όπως το χλωριούχο, το κιτρικό και το διμαλατικό, καθεμία με διαφορετικά επίπεδα απορρόφησης και αποτελεσματικότητας. Για το λόγο αυτό, η χρήση συμπληρωμάτων θα πρέπει να γίνεται υπό ιατρική παρακολούθηση, με γνώμονα τις ατομικές ανάγκες και τυχόν διατροφικές ελλείψεις.
Ο Δρ. Araújo τονίζει πως «το μαγνήσιο ρυθμίζει τους νευροδιαβιβαστές και βοηθά το σώμα να χαλαρώσει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, συμβάλλει όχι μόνο στη βελτίωση του ύπνου αλλά και στην ενίσχυση της συγκέντρωσης, της ενέργειας και της συνολικής υγείας».
Σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να αποδειχθεί καθοριστική για πιο ήρεμες νύχτες, καλύτερη ξεκούραση και αυξημένη πνευματική διαύγεια.
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κατερίνα Γιουλάκη: Προ ημερών ο θάνατός της – Το τελευταίο «αντίο» στη Ριτσώνα
- Τραγωδία στο Μάτι: Συνελήφθη ο Φωστιέρης που έχει καταδικαστεί σε φυλάκιση
- Έκτακτα μέτρα ασφαλείας στη Θεσσαλονίκη – Μετά την επίθεση Ισραήλ στο Ιράν
- Ληστεία σε παντοπωλείο στην Πατησίων – Τον ξυλοκόπησαν και τον έστειλαν στο νοσοκομείο
- «Έλεγε στην αρκούδα “ηρέμησε κορίτσι μου” – Τον έσπρωξε με πάρα πολλή δύναμη» – Πώς περιγράφει αυτόπτης μάρτυρας την επίθεση
- Ισραήλ: Σειρήνες ηχούν στην Ιερουσαλήμ – Πύραυλος εκτοξεύτηκε από την Υεμένη
- Έκτακτα μέτρα ασφαλείας σε ισραηλινούς και ιρανικούς στόχους στην Ελλάδα - Αυξάνονται οι περιπολίες
- Ο Νόβακ Τζόκοβιτς γίνεται κάτοικος Ελλάδας: Ψάχνει σπίτια στην Αθήνα
- Διάγγελμα Νετανιάχου για Ιράν: "Αν δεν επιτεθούμε, θα πεθάνουμε"
- Επίθεση του Ισραήλ στο Ιράν: Αγωνία επιβίωσης για τους δυο αντιπάλους – Το Ισραήλ θέλει να «κλείσει όλους τους ανοιχτούς λογαριασμούς του» – Τι συνέπειες μπορεί να έχει για την Ελλάδα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Κούρεμα «Μονακό» -Το φινετσάτο bob που θα βλέπουμε παντού το καλοκαίρι
- Εξελίξεις: Το Ιράν δεν θα συμμετάσχει στο νέο γύρο διαπραγματεύσεων με τις ΗΠΑ για τα πυρηνικά
- Ο εναέριος χώρος της Μέσης Ανατολής κλειστός μέχρι νεωτέρας - Εκατοντάδες ακυρώσεις και εκτροπές πτήσεων
- Νέο σφυροκόπημα του Ισραήλ στο Ιράν: Εκρήξεις σε προάστια της Τεχεράνης, live όλες οι εξελίξεις
- Οι ΗΠΑ γνώριζαν για την επίθεση στο Ιράν, λέει ο Νετανιάχου -Το επιβεβαίωσε ο Τραμπ
- Χρηματιστήριο Αθηνών: Έκλεισε την εβδομάδα με πτώση 0,40% -Παρουσιάζει κέρδη 24,89% από τις αρχές του 2025
- Οι ΗΠΑ γνώριζαν για την επίθεση, λέει ο Νετανιάχου -Όσα αποκάλυψε για τον σχεδιασμό
- Μαγνήσιο και ύπνος: Το μέταλλο που μπορεί να μεταμορφώσει τις νύχτες σας
- Μαρινάκης για μη κρατικά πανεπιστήμια: Το ΣτΕ έβαλε τη σφραγίδα του σε μια ιστορικής σημασίας μεταρρύθμιση
- Τηλεφωνική επικοινωνία Μητσοτάκη-Χριστοδουλίδη, για τις εξελίξεις στη Μέση Ανατολή
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Μαγνήσιο και ύπνος: Το μέταλλο που μπορεί να μεταμορφώσει τις νύχτες σας
- Μαρινάκης για μη κρατικά πανεπιστήμια: Το ΣτΕ έβαλε τη σφραγίδα του σε μια ιστορικής σημασίας μεταρρύθμιση
- «Χοντρές» αιχμές για Μπαρτζώκα: «Έχουμε έναν νέο Βασιλιά Λουδοβίκο της Γαλλίας, αυτή τη φορά στην Ελλάδα»
- Ο εναέριος χώρος της Μέσης Ανατολής κλειστός μέχρι νεωτέρας - Εκατοντάδες ακυρώσεις και εκτροπές πτήσεων
- Νέο σφυροκόπημα του Ισραήλ στο Ιράν: Εκρήξεις σε προάστια της Τεχεράνης, live όλες οι εξελίξεις
- Ολυμπιακός: Πρωταθλητής στη Handball Premier
- Βενιζέλος για μη κρατικά ΑΕΙ: Δεν απαιτείται αναθεώρηση του άρθρου 16 -Τιμητικό ότι το ΣτΕ υιοθέτησε τη θέση αυτή
- Ποιοι είναι οι Ιρανοί ανώτατοι στρατιωτικοί και οι πυρηνικοί επιστήμονες που σκοτώθηκαν από τις επιθέσεις του Ισραήλ
- Σε επιφυλακή ΕΛΑΣ και ΕΥΠ -Έκτακτα μέτρα ασφαλείας σε ισραηλινούς και ιρανικούς στόχους στην Ελλάδα
- Ο σολομός έχει πολύ καλύτερη γεύση όταν προστίθεται 1 συστατικό πριν το ψήσιμο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πανεπιστημιακό νοσοκομείο Ρίου: Το μόνιτορ που "πάγωνε" τους γιατρούς στην ΜΕΘ Παίδων
- Βασίλης Κεκάτος: Ο κλάδος μου ενοχλήθηκε από τη βράβευσή μου - Αρκετοί είπαν "Από πού και ως πού πήρε Φοίνικα αυτός;"
- Ανάλυση Times: Πέντε σενάρια για την "απάντηση" του Ιράν στο Ισραήλ - Από το κλείσιμο της ναυσιπλοΐας μέχρι... τις επιθέσεις σε πετρελαϊκές εγκαταστάσεις
- Φρουροί της Επανάστασης: "Οι πύλες της κολάσεως θα ανοίξουν σύντομα για το Ισραήλ", προειδοποιεί ο νέος αρχηγός
- Παύλος Μαρινάκης: Ιστορικής σημασίας μεταρρύθμιση η απόφαση του ΣτΕ για τα μη κρατικά ΑΕΙ
- Κλιμάκωση των επιθέσεων με εκρήξεις στην Τεχεράνη και σειρήνες στο Ισραήλ – «Θα ανοίξουν οι πύλες της κολάσεως» λέει το Ιράν
- Ολοκληρώθηκε το ΚΥΣΕΑ μετά τις τελευταίες δραματικές εξελίξεις στη Μέση Ανατολή
- ΚΥΣΕΑ για Μέση Ανατολή: Ανησυχία για ανάφλεξη στην περιοχή – Κάλεσμα για αυτοσυγκράτηση
- ΚΥΣΕΑ για Μέση Ανατολή: Ολοκληρώθηκε η έκτακτη συνεδρίαση
- ΚΥΣΕΑ: Παρακολουθούμε με ανησυχία τις εξελίξεις στη Μέση Ανατολή - Κίνδυνος σοβαρής ανάφλεξης
