Έξι προειδοποιητικά σημάδια στον ύπνο που υποδηλώνουν υποκείμενα προβλήματα υγείας -Τι υποστηρίζει ειδικός
Ο σωστός ύπνος είναι απαραίτητος για μια ισορροπημένη υγεία, με εκατομμύρια ανθρώπους να κάνουν προσπάθειες για να κοιμούνται σωστά.
Ο λόγος; Η μακροχρόνια στέρηση καλού ύπνου μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία.
Η δρ Ντέμπορα Λι, ειδική σε θέματα ύπνου στο Dr Fox Online Pharmacy, δήλωσε ότι η σοβαρή έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει συνέπειες για τη σωματική και ψυχική σας ευεξία, όπως εναλλαγές της διάθεσης, καθώς και υποκείμενες παθήσεις, όπως άπνοια ύπνου, αϋπνία ή και
Σύμφωνα με το NHS, τα μακροπρόθεσμα προβλήματα ύπνου μπορεί να επηρεάσουν τις σχέσεις και την κοινωνική μας ζωή και να μας αφήσουν να νιώθουμε συνεχώς κουρασμένοι, να τρώμε περισσότερο και να μην μπορούμε να κάνουμε καθημερινές εργασίες.
Τα συμπτώματα των προβλημάτων ύπνου μπορεί να περιλαμβάνουν το να ξυπνάμε αρκετές φορές μέσα στη νύχτα, να δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε, να αισθανόμαστε ευερέθιστοι και να έχουμε προβλήματα συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
«Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τον ύπνο ως κάτι που μπορεί να διακυβευθεί ή να βελτιωθεί αργότερα, αλλά η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία σας» δήλωσε η Λι, σε συνεργασία με το Bed Factory Direct.
Μάλιστα, περιγράφει τα έξι βασικά σημάδια για το πότε είναι καιρός να μιλήσετε στο γιατρό σας για τον ύπνο σας, ώστε να μπορέσει να εντοπίσει την υποκείμενη αιτία και να αναπτύξει ένα σχέδιο θεραπείας.
Αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι, παρότι κοιμάστε αρκετάΗ δρ Λι λέει ότι αν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και μετά από έναν ύπνο που θα έπρεπε να είναι αρκετός, αυτό μπορεί να σηματοδοτεί ένα πιο σοβαρό υποκείμενο πρόβλημα.
«Η χρόνια κόπωση μπορεί να είναι σημάδι διαταραχών του ύπνου, όπως η άπνοια ύπνου ή η ναρκοληψία, οι οποίες εμποδίζουν τον ξεκούραστο, αναζωογονητικό ύπνο, με συνέπεια να αισθάνεστε εξαντλημένοι ακόμη και μετά από έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο», λέει.
Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή ξυπνάτε πολλές φορές τη νύχταΤο να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή να ξυπνάτε πολλές φορές μέσα στη νύχτα μπορεί επίσης να είναι ενδεικτικό διαφόρων προβλημάτων που σχετίζονται με τον ύπνο ή την ψυχική υγεία.
«Πρόκειται για άλλη μια κόκκινη σημαία. Η ανησυχία εδώ είναι ότι αυτές οι διαταραχές του ύπνου, ειδικά όταν επιμένουν για αρκετές εβδομάδες, μπορεί να υποδηλώνουν καταστάσεις όπως η αϋπνία, το άγχος ή ακόμη και η κατάθλιψη», αναφέρει η δρ Λι.
Μεταβάλλεται η διάθεσή σας και είστε ευερέθιστοιΗ έλλειψη ύπνου δεν επηρεάζει μόνο την ενέργειά σας, αλλά μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματά σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με τους άλλους.
«Αν διαπιστώνετε ότι είστε όλο και πιο ευερέθιστοι, ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί, μπορεί να είναι σημάδι ότι το σώμα σας δεν λαμβάνει τον ποιοτικό ύπνο που χρειάζεται για να ρυθμίσει τη διάθεση», λέει η ειδική σε θέματα ύπνου.
«Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται τα συναισθήματα, οδηγώντας σε διακυμάνσεις της διάθεσης και αυξημένο στρες», προσθέτει.
Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή έχετε προβλήματα με τη μνήμη σας«Γνωστικά προβλήματα, όπως δυσκολία συγκέντρωσης, αμνησία ή ομίχλη του εγκεφάλου είναι κοινά σημάδια στέρησης ύπνου. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, ο εγκέφαλος δεν έχει την ευκαιρία να εδραιώσει τις αναμνήσεις ή να εκτελέσει βασικές λειτουργίες αποκατάστασης» λέει η δρ Λι, και συνεχίζει:
«Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκέντρωσης και μειωμένη λήψη αποφάσεων».
Αύξηση των χρόνιων προβλημάτων υγείας«Η μακροχρόνια στέρηση ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων της υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και παχυσαρκία», αναφέρει η δρ Λι.
«Εάν ήδη αντιμετωπίζετε κάποια από αυτές τις καταστάσεις και η ποιότητα του ύπνου σας είναι κακή, είναι κρίσιμο να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία υγείας. Ο ύπνος παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής υγείας και ο κακός ύπνος μπορεί να επιδεινώσει τις υπάρχουσες παθήσεις», προσθέτει.
Τραυματισμοί ή ατυχήματα που σχετίζονται με τον ύπνοΕάν αντιμετωπίζετε προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή υπνοβασία, η συζήτηση με έναν επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την υποκείμενη αιτία.
«Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν μια σοβαρή διαταραχή του ύπνου, όπως η υπνική άπνοια, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ασφάλειά σας καθώς και τη συνολική σας υγεία», επισημαίνει η δρ Λι.
«Οι μη θεραπευμένες διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν εκτεταμένες συνέπειες. Ο κακός ύπνος συνδέεται με τα πάντα, από την εξασθενημένη γνωστική λειτουργία έως το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Η έγκαιρη αντιμετώπιση των προβλημάτων ύπνου μπορεί να συμβάλει στη μείωση των μακροπρόθεσμων κινδύνων και στη βελτίωση τόσο της ψυχικής όσο και της σωματικής υγείας», καταλήγει.
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Ιερουσαλήμ φλέγεται: Ο Νετανιάχου ζητά ενισχύσεις από την Ελλάδα
- Euroleague: Πειθαρχική διαδικασία κατά του Παναθηναϊκού
- Πληροφορίες για ακρωτηριασμό φιλάθλου από βεγγαλικό πριν το ΠΑΟΚ-Μπιλμπάο
- Φρενάρουν οι πωλήσεις στα σουπερμάρκετ
- Η Ρωσία ζητά κάτι πολύ επικίνδυνο για το τέλος του πολέμου στην Ουκρανία
- Το τελευταίο μήνυμα του λιμενικού που βρέθηκε απαγχονισμένος στη Λέσβο – «Κάτι έγινε τελευταία στιγμή», λέει η σύζυγος
- 17 Αυγούστου 1999: Η ημέρα του τρόμου για την Πόλη - Όταν ο Εγκέλαδος σκότωσε 17 χιλιάδες ανθρώπους
- «Τον σκότωσα, τον σκότωσα» έλεγε ο άνθρωπος που έδωσε την κροτίδα στον Άρη Μουγκοπέτρο – Βίντεο ντοκουμέντο
- Φωτιά κοντά στα ΚΤΕΛ του Κηφισού
- Καιρός: Βροχές και καταιγίδες – Πέφτει κι άλλο η θερμοκρασία την Κυριακή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Αλμέιδα: «Θα ήθελα πολύ να πάω σε μια εθνική ομάδα και να είμαι σε ένα Παγκόσμιο Κύπελλο»
- Οι χωρισμοί ζευγαριών άνω των 50 ετών αυξάνονται -Η τάση αυτή έχει ήδη όνομα, «γκρίζο διαζύγιο»
- Στο Ertflix η βραβευμένη με Χρυσή Σφαίρα ρωσική ταινία, που πρέπει οπωσδήποτε να δείτε
- Σεισμός στην Κωνσταντινούπολη: Συνεχείς δονήσεις μετά τα 6,2 Ρίχτερ -Χιλιάδες πολίτες στα πάρκα, 150 τραυματίες
- Πιερρακάκης από την έδρα του ΔΝΤ: Στόχος να αποπληρώσουμε τα δάνεια του πρώτου μνημονίου δέκα χρόνια νωρίτερα
- Άρης Μουγκοπέτρος: «Τον σκότωσα» -Νέο βίντεο από τον τραυματισμό του -Τι λέει αυτός που του έδωσε την κροτίδα
- Αγρίνιο: Παραδόθηκε και ο δεύτερος Ρομά που είχε αποδράσει από την Αστυνομική Διεύθυνση Ακαρνανίας
- Super League: Άνετο πέρασμα του Βόλου από τη Λαμία με 3-1, ισόπαλο 1-1 το Πανσερραϊκός-Παναιτωλικός
- Τραμπ: Είμαστε πολύ κοντά σε συμφωνία για Ουκρανία -Η Κριμαία χάθηκε πριν χρόνια, τώρα τη θυμήθηκε ο Ζελένσκι;
- Αποκαλύφθηκε το «μυστήριο» πορτρέτο που έκανε δώρο στον Τραμπ ο Βλάντιμιρ Πούτιν
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Έξι προειδοποιητικά σημάδια στον ύπνο που υποδηλώνουν υποκείμενα προβλήματα υγείας -Τι υποστηρίζει ειδικός
- Οι χωρισμοί ζευγαριών άνω των 50 ετών αυξάνονται -Η τάση αυτή έχει ήδη όνομα, «γκρίζο διαζύγιο»
- Super League: Άνετο πέρασμα του Βόλου από τη Λαμία με 3-1, ισόπαλο 1-1 το Πανσερραϊκός-Παναιτωλικός
- Πιερρακάκης από την έδρα του ΔΝΤ: Στόχος να αποπληρώσουμε τα δάνεια του πρώτου μνημονίου δέκα χρόνια νωρίτερα
- Συγκλονιστικό βίντεο: Η Χαμάς έβαλε όμηρο να «γιορτάσει» τα γενέθλιά του -«Κάντε συμφωνία, αλλιώς θα γυρίσουμε σε φέρετρο»
- Τραμπ: Είμαστε πολύ κοντά σε συμφωνία για Ουκρανία -Η Κριμαία χάθηκε πριν χρόνια, τώρα τη θυμήθηκε ο Ζελένσκι;
- H πιο ακριβή μάντρα ανταλλακτικών του κόσμου
- Σγκλονιστικό βίντεο: Η Χαμάς έβαλε όμηρο να «γιορτάσει» τα γενέθλιά του -«Κάντε συμφωνία, αλλιώς θα γυρίσουμε σε φέρετρο»
- Μισέλ Ομπάμα: Αυτός είναι ο λόγος που δεν πήγε στην ορκωμοσία Τραμπ -Τι απάντησε στις φήμες ότι παίρνει διαζύγιο
- Τεράστιες πυρκαγιές έξω από την Ιερουσαλήμ -«Ίσως χρειαστούμε ενισχύσεις από την Ελλάδα», δήλωσε ο Νετανιάχου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τρανς διαιτητής UEFA: «Σπίτι ήμουν γυναίκα, έξω ήμουν ο Σαπίρ»
- Πολύτιμο διπλό -με ανατροπή- του Βόλου [βίντεο]
- Μόλις το 37% ερωτηθέντων σε δημοσκόπηση Αμερικανών εγκρίνει τη διαχείριση της οικονομίας από τον Τραμπ
- ΔΥΠΑ: Έναρξη υποβολής προτάσεων για τη νέα δράση κατάρτισης σε κλάδους αιχμής
- Καμπανάκι ΔΝΤ για αύξηση του παγκόσμιου χρέους
- Ημερίδα Ε.ΕΝ.Ε.: Αναλύθηκαν η ψηφιοποίηση, η τεχνολογία και η επαναβιομηχανοποίηση στον χώρο της Υγείας
- Γενική Συνέλευση ΠΕΔΜΕΔΕ και συνέδριο FIEC: Λύσεις για την υδατική ανθεκτικότητα & μπλε υποδομές
- Η Samsung παρουσιάζει τα Galaxy Tab S10 FE & FE+
- Goldman Sachs: Αύξηση τιμών στόχων για Πειραιώς - Eurobank, θετικά ο κλάδος
- Π. Λιαργκόβας, ΚΕΠΕ: Το δημογραφικό βάζει «φρένο» στην ανάπτυξη – Μειωμένη η απασχόληση στους 30άρηδες
