Καρδιολόγος: Εχω κόψει αυτό το τρόφιμο εδώ και 40 χρόνια για να ζήσω μια μακρά και υγιή ζωή
Το μυστικό για να γεράσεις κανείς και να παραμείνει υγιής ίσως δεν βρίσκεται στα γονίδιά μας, αλλά στον τρόπο ζωής, υποστηρίζει ο καρδιολόγος dr Eric Topol.
Μελετώντας 1.400 άτομα άνω των 80 ετών που έχουν αποφύγει χρόνιες παθήσεις όπως ο καρκίνος και οι καρδιοπάθειες, η ομάδα του διαπίστωσε ότι δεν υπάρχει «μαγικό» γονίδιο μακροζωίας. Αυτή η έκπληξη τον οδήγησε να επικεντρωθεί σε έναν άλλον βασικό παράγοντα για την «ευγηρία»: τον τρόπο ζωής. «Αν μπορούσα να ζήσω άλλα 10 ή 15 χρόνια χωρίς ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, αυτό θα ήταν καταπληκτικό. Και έχω πραγματικά διπλασιάσει τις προσπάθειές μου για να το πετύχω αυτό», δήλωσε σε podcast του CNN.
Οι οδηγίες ενός καρδιολόγου για να παραμείνουμε υγιείςΟ ίδιος ο γιατρός άλλαξε ριζικά τις συνήθειές του. Βελτίωσε τον ύπνο του, κάτι που, όπως εξηγεί, καθώς ο άνθρωπος γερνά, προστατεύει τη μνήμη και την καρδιά. Στη γυμναστική έδωσε έμφαση στη μυϊκή ενδυνάμωση και στην ισορροπία, πέρα από το παραδοσιακό cardio.
Όσον αφορά στη διατροφή του, ο 71χρονος Topol εδώ και 40 χρόνια έχει αποκλείσει το κόκκινο κρέας. Αντ' αυτού, τρώει ψάρι, όσπρια και μια σαλάτα κάθε βράδυ. Αποφεύγει όσο το δυνατόν περισσότερο τις υπερεπεξεργασμένες τροφές και έχει προσαρμόσει την πρόσληψη πρωτεΐνης στην ηλικία του, χωρίς να το παρακάνει (περίπου 90 γραμμάρια την ημέρα, δεδομένου ότι ζυγίζει 82 κιλά). Απορρίπτει τις ακραίες δίαιτες και προτιμά μια φυτική και ισορροπημένη διατροφή.
Σχετικά με τα διατροφικά συμπληρώματα, είναι ξεκάθαρος: Δεν είναι απαραίτητα όταν κάποιος είναι υγιής. «Είναι σπατάλη χρημάτων και ορισμένα από αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες» υπογραμμίζει.
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δολοφονήθηκε 23χρονη έγκυος μπροστά στα μάτια της κόρης της: Τη δολοφόνησε στη μέση του δρόμου ο πρώην σύντροφός της
- Σεισμός 5,8 Ρίχτερ ανοιχτά της Ρόδου: Νεκρή μία 14χρονη και 69 τραυματίες στην Τουρκία
- Αστυνομική επιχείρηση για απάτες σε Κομοτηνή και Τρίκαλα με εντολή του Ευρωπαίου Εισαγγελέα
- «Ο Γιαννακόπουλος εκτροχιάστηκε ξανά»: Από την Equipe μέχρι τη Marca αναφορές για τα γεγονότα στο ΣΕΦ
- Ηράκλειο: Νεκρό βρέφος γέννησε μόνη της 20χρονη φοιτήτρια
- Η διακοπή στις 15:05, ο λόγος που απορρίφθηκε το κεκλεισμένων και ο Στουρνάρας που απασφάλισε
- Η Αγία Αικατερίνη ως στρατηγικός «Δούρειος Ίππος» του Σίσι στο Σινά
- Ο άνθρωπος που ο Πούτιν δεν κατάφερε να σκοτώσει
- Καιρός: Λίβας από τη Βόρεια Αφρική σε λίγο στην Ελλάδα - Πού θα «χτυπήσει» με 38άρια
- Η Τουρκία παρουσιάζει με χάρτες το μισό Αιγαίο ως δική της περιοχή έρευνας και διάσωσης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Καθησυχαστικός ο Τσελέντης για σεισμό 5,8 Ρίχτερ: «Είναι ο κύριος, ας περιμένουμε 2 μέρες να δούμε την εξέλιξη»
- Strong Quake Jolts Rhodes, Causes Minor Damage
- Greece Mandates New Personal ID Numbers for All Residents
- Greece Kicks Off Summer Season with Soaring Trinity Weekend Bookings
- Διάσημος επενδυτής της Silicon Valley προς Google: «Επενδύστε δισεκατομμύρια σε αυτόν τον κλάδο, είναι το μέλλον»
- 10 συμβουλές για να φτάσεις τα 500.000 χιλιόμετρα με το αυτοκίνητό σου -Πώς θα απογειώσεις την αξιοπιστία του
- Μάτι - Στο Εφετείο συγγενείς των θυμάτων: Πρέπει να λάμψει η αλήθεια και να αποδοθεί η δικαιοσύνη
- Ίρις Κρητικού: Καμπανάκι για την ακτή Καζαντζάκη -Ο κίνδυνος για το ιστορικό τοπίο της Αίγινας
- Τραγωδία στην Τουρκία από τον σεισμό 5,8 Ρίχτερ στη Ρόδο: Νεκρή μια 14χρονη, δεκάδες τραυματίες [βίντεο]
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Καρδιολόγος: Εχω κόψει αυτό το τρόφιμο εδώ και 40 χρόνια για να ζήσω μια μακρά και υγιή ζωή
- Γυναίκα δημοσιογράφος κατά του Λουίς Ενρίκε: «Ήταν δημόσιος χλευασμός, δεν το βρήκα αστείο»
- 10 θαυματουργά προϊόντα ομορφιάς κάτω από 10€ για λαμπερή επιδερμίδα
- Μάτι - Στο Εφετείο συγγενείς των θυμάτων: Πρέπει να λάμψει η αλήθεια και να αποδοθεί η δικαιοσύνη
- Γάζα: Τουλάχιστον 15 νεκροί σε βομβαρδισμό στον νότο
- Αυτά είναι τα καλύτερα νέα για το καλοκαίρι -Πόσο θα αγοράζουμε τη βενζίνη και το diesel
- Ρόδος: Ζημιές στον τοίχο του κτιρίου της Περιφέρειας προκάλεσε ο σεισμός 5,8 Ρίχτερ
- Greece Mandates New Personal ID Numbers for All Residents
- Bloomberg: Σε τροχιά συμφιλίωσης Μακρόν-Μελόνι, καθώς η Ευρώπη αναζητά ενιαίο μέτωπο
- Διάσημος επενδυτής της Silicon Valley προς Google: «Επενδύστε δισεκατομμύρια σε αυτόν τον κλάδο, είναι το μέλλον»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καιρός: Προ των πυλών παρατεταμένο κύμα ζέστης - Οι "κόκκινες" περιοχές
- ΚΑΕ Ολυμπιακός: «Τα έχει δει αυτά η Πολιτεία;»
- Αναλυτικά τα 15' νούμερα τηλεθέασης σε όλα τα προγράμματα (2/6/2025)
- Ρωσικό τελεσίγραφο νίκης: Ή η Ουκρανία παραδίδει εδάφη ή συνθηκολογεί με όρους ήττας
- Μάγκνους Κάρλσεν: Έξαλλος ο «βασιλιάς» του σκακιού – Χτυπά το τραπέζι και αποχωρεί μετά από ήττα από 19χρονο
- Στο Κάιρο για τη Μονή Σινά η ελληνική αντιπροσωπεία – «Όπλο» της Ελλάδας η έγγραφη παραδοχή της Αιγύπτου έναντι της Unesco
- ΕΟΦ: Ανακαλείται προληπτικά παρτίδα χημειοθεραπευτικού φαρμάκου
- H Toyota παρουσίασε το νέο Aygo X