Δάσκαλος διατροφής 101 ετών μοιράζεται τους 7 κανόνες του για μια μακρά και υγιή ζωή
Στα 101 του χρόνια, ο Δρ. John Scharffenberg καθηγητής και ειδικός στη διατροφή μοιράζεται τις συμβουλές του για την επίτευξη μακροζωίας με καλή υγεία και ενέργεια.
O Δρ. Scharffenberg τονίζει επτά απλούς κανόνες που θεωρεί απαραίτητους για όσους επιδιώκουν μακροζωία και ευεξία.
Μην καπνίζετεΤο να μην έχεις καπνίσει ποτέ αποτελεί βασικό πλεονέκτημα. Ο Scharffenberg υποστηρίζει ότι το κάπνισμα επηρεάζει σχεδόν κάθε όργανο και αποτελεί
Ο γιατρός διαβεβαιώνει ότι η πλήρης αποφυγή του αλκοόλ είναι το κλειδί. Ο ίδιος υποστηρίζει ότι η μέτρια κατανάλωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου και άλλων προβλημάτων, ακυρώνοντας τα υποτιθέμενα οφέλη για την καρδιά.
ΠερπατήστεΓια τον Scharffenberg, η σωματική δραστηριότητα υπερισχύει ακόμη και της διατροφής. Συστήνει περπάτημα ή καθημερινές σωματικές δραστηριότητες.
Ελέγξτε το βάρος σαςΗ διατήρηση ενός υγιούς βάρους βοηθά στη μείωση κινδύνων όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και τα καρδιακά προβλήματα. Σύμφωνα με τον Scharffenberg, η διαλειμματική νηστεία και η αποφυγή βαριών γευμάτων είναι αποτελεσματικές στρατηγικές για την πρόληψη της αύξησης βάρους.
Προτιμήστε τη Φυτική διατροφήΟ ίδιος ακολουθεί μια ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή πλούσια σε φρούτα, σπόρους, ξηρούς καρπούς και λαχανικά. Αποφεύγει το κρέας από νεαρή ηλικία και δίνει προτεραιότητα στις φυσικές, φρέσκες τροφές που παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό.
Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρηςΟ Scharffenberg προειδοποιεί για την υπερβολική ζάχαρη στην καθημερινή διατροφή, η οποία συνδέεται με την παχυσαρκία και τις καρδιακές παθήσεις.
Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαράΟ Scharffenberg συνιστά λιγότερο από το 6% των ημερήσιων θερμίδων να προέρχεται από κορεσμένα λιπαρά, προτιμώντας τροφές φυτικής προέλευσης. Αυτό βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς καρδιαγγειακού συστήματος και στην πρόληψη κοινών ασθενειών στην τρίτη ηλικία.
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποιο είδος ψωμιού αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου – Τι αναφέρει σοκαριστική μελέτη
- Η Καρυστιανού είναι πλέον πολιτικό πρόσωπο
- Αργία Αγίου Πνεύματος: Τι ισχύει για τα σούπερ μάρκετ τη Δευτέρα
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν την Κυριακή 8 Ιουνίου
- Μυστηριώδεις σκελετοί 6.000 ετών με πρωτοφανές DNA ξαναγράφουν την ανθρώπινη ιστορία
- Εκτός ελέγχου το Λος Άντζελες: Ο Τραμπ στέλνει την Εθνοφρουρά μετά από συγκρούσεις για το μεταναστευτικό
- Πεδίο μάχης το Λος Aντζελες: Ο Τραμπ έδωσε εντολή για ανάπτυξη 2.000 μελών της Εθνοφρουράς
- Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025: Οι πρώτες εκτιμήσεις για βαθμολογίες και βάσεις
- Τα τρόφιμα που είναι επικίνδυνο για την υγεία μας να τοποθετούμε στην πόρτα του ψυγείου
- Άγιο Όρος: Σε πλήρη επιφυλακή οι δυνάμεις της Πολιτικής Προστασίας μετά τον σεισμό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Κιλιάν Εμπαπέ: «Είμαι χαρούμενος, η Παρί Σεν Ζερμέν άξιζε το Champions League»
- Συρία: Έκλεισε ο καταυλισμός εκτοπισμένων στο Ρουκμπάν, γνωστός για τις άθλιες συνθήκες διαβίωσης
- Ιταλία: Στις κάλπες 51.303.216 πολίτες, για να εκφράσουν τη βούλησή τους σχετικά με πέντε δημοψηφίσματα
- Ισραήλ: Χιλιάδες διαδηλωτές ζητούν την απελευθέρωση των ομήρων έπειτα από 20 μήνες πολέμου
- Γερμανία: Στο επίκεντρο σκανδάλου με την προμήθεια υγειονομικών μασκών ο πρώην υπουργός Υγείας Γενς Σπαν
- Ταραχές στο Λος Άντζελες: Ο Τραμπ έδωσε εντολή για ανάπτυξη 2.000 μελών της Εθνοφρουράς
- Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή κατηγορείται για χρηματοδότηση ακτιβιστών με στόχο να στραφούν κατά γερμανικών εταιρειών
- Συνελήφθη στο Λας Βέγκας ο αστέρας του TikTok Κάμπι Λάμε -Είχε λήξει η βίζα του και εγκατέλειψε τη χώρα
- Ολυμπιακός - Παναθηναϊκός: Το ματς της χρονιάς εν μέσω τοξικότητας -Με νίκη οι «ερυθρόλευκοι» κατακτούν τον τίτλο
- Κολομβία: Πυροβόλησαν τον υποψήφιο για την προεδρία Μιγκέλ Ουρίμπε -Νοσηλεύεται σε κρίσιμη κατάσταση, βίντεο σοκ
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Δάσκαλος διατροφής 101 ετών μοιράζεται τους 7 κανόνες του για μια μακρά και υγιή ζωή
- Στην κρησάρα Ανεξάρτητης Αρχής τα οικονομικά προγράμματα των κομμάτων
- ΑΔΜΗΕ: Στα 800 εκατ. ετησίως το όφελος από τις διασυνδέσεις Κυκλάδων και Κρήτης
- Ποιο «ανταλλακτικό» της Volkswagen μπαίνει στα supermarket - Η ιστορία πίσω από την επιτυχία του
- Ανθρωπιστική κρίση στη Γάζα: Το GHF ανέστειλε τη διανομή βοήθειας για μία ημέρα λόγω απειλών -Διαψεύδει η Χαμάς
- Πανελλαδικές 2025: Οι πρώτες εκτιμήσεις για βαθμολογίες και βάσεις -Εκτός ΑΕΙ ένας στους τρεις από τα ΓΕΛ
- Πόσα χρήματα γλιτώνεις με το σύστημα Start-Stop – Τι έδειξε πρόσφατη έρευνα
- Ολυμπιακός - Παναθηναϊκός: Το ματς της χρονιάς εν μέσω τοξικότητας -Με νίκη οι «ερυθρόλευκοι» κατακτούν τον τίτλο
- Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή κατηγορείται για χρηματοδότηση ακτιβιστών με στόχο να στραφούν κατά γερμανικών εταιρειών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πυροβόλησαν υποψήφιο για την Προεδρία της Κολομβίας
- Η σημασία των εκλογών των Τουρκοκυπρίων
- Ιταλία: Στις κάλπες οι πολίτες για το πενταπλό δημοψήφισμα – Η αποχή ενδέχεται να ακυρώσει το τελικό αποτέλεσμα
- Καιρός σήμερα Κυριακή: Η πρόγνωση της ΕΜΥ
- Λειψυδρία: Πώς θα κερδίσει νερό για έναν μήνα η Αθήνα
- Τι λένε τουρκικές πηγές για τη στάση Χαφτάρ απέναντι στο τουρκολιβυκό
- Όταν συνηθίζουμε στη φρίκη: Γιατί δεν πρέπει να προσπερνάμε τις εικόνες της γενοκτονίας στη Γάζα
- Τζάνειο: «Έχουμε από τις χειρότερες αναλογίες νοσηλευτών ανά ασθενή στην Ευρώπη» λένε οι νοσηλευτές του ΕΣΥ για τη τη λάθος μετάγγιση
- Μήπως τα παιδιά σήμερα χάνουν την ικανότητα να διαβάζουν; Οι επιστήμονες προειδοποιούν
