Στρες; Πονοκέφαλος; Έκζεμα; Θεραπευτείτε …τρώγοντας
14:01 3/10/2013
- Πηγή: OnlyCY
Αντιμετωπίστε με τη σωστή διατροφή και τις κατάλληλες τροφές 5 συχνά προβλήματα υγείας.
1. Εκδηλώνετε συχνά πονοκεφάλουςΤα μήλα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, χημικές ενώσεις που υπάρχουν σε ορισμένα τρόφιμα και οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στην ανακούφιση από τα συμπτώματα που προκαλεί το στρες, όπως είναι και οι πονοκέφαλοι. Οι μπανάνες θεωρείται ότι επίσης μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους καθώς και την πρόληψη τους. Διαθέτουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις πιθανότητες να εκδηλώσουμε μια κρίση κεφαλαλγίας και μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση των συμπτωμάτων. Οι μπανάνες διαθέτουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο: Τα χαμηλά επίπεδα καλίου μπορεί να συμβάλλουν στην εκδήλωση πονοκεφάλων. Ένα την ημέρα τον πονοκέφαλο ίσως κάνει πέρα … Την επόμενη φορά που θα έχετε πονοκέφαλο, μπορείτε ακόμη να δοκιμάστε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι. Όλα τα είδη τσαγιού περιέχουν αντιοξειδωτικά συστατικά (κατεχίνες), που απελευθερώνονται, όταν το τσάι είναι δυνατό, και συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό, γεγονός που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.Ο καφές μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από έναν ήπιο πονοκέφαλο. Μισό φλιτζάνι μπορεί να βοηθήσει σε αυτήν την περίπτωση. Σύμφωνα με μελέτες η καφεΐνη βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο. Ωστόσο, η καφεΐνη δεν θα πρέπει να αποτελέσει θεραπεία για τις ημικρανίες ή άλλες σοβαρές κεφαλαλγίες, επειδή σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να επιδεινώσει τους πονοκεφάλους.2. Αν έχετε στρεςΣύμφωνα με τους ειδικούς, ορισμένες τροφές θεωρείται ότι μπορούν να επιδεινώσουν το στρες. Αυτές είναι η λευκή ζάχαρη και ο καφές. Σύμφωνα με άλλη έρευνα, αν έχετε έντονο στρες είναι πιθανό να λείπει από τον οργανισμό σας σελήνιο, ένα ιχνοστοιχείο με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μάλλον ήρθε η ώρα να αλλάξετε διατροφή. Προσθέστε στο διαιτολόγιό σας τροφές που περιέχουν σελήνιο, όπως κρέας, λαχανικά και δημητριακά. Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη, όπως αμύγδαλα, ψάρια, σούσι και άπαχο βοδινό κρέας. Οι τροφές αυτές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του ψυχολογικού στρες, και να συμβάλλουν στην σωματική και πνευματική μας υγεία.3. Αν το δέρμα σας είναι χλομόΑν αισθάνεστε έντονη κούραση χωρίς να έχετε καταβάλλει κάποια έντονη σωματική προσπάθεια και το δέρμα σας είναι χλομό, υπάρχει η πιθανότητα να σας λείπει σίδηρος (βοηθάει στη μεταφορά των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα). Αν έχετε χλομό πρόσωπο ίσως πρέπει να αλλάξετε διατροφή. Στην περίπτωση αυτή το αίμα δεν οξυγονώνεται επαρκώς, με αποτέλεσμα να μην τροφοδοτεί και τον υπόλοιπο οργανισμό με οξυγόνο. Εμπλουτίστε το διαιτολόγιό σας με τροφές πλούσιες σε σίδηρο και βιταμίνη C, που βοηθάει στην απορρόφησή του, όπως κόκκινο κρέας, αυγό, φακές και σπανάκι. Συμβουλευτείτε ακόμη το γιατρό, αν πρέπει να λάβετε συμπλήρωμα σιδήρου. Τη βιταμίνη C θα τη βρείτε στα πορτοκάλια και τις πιπεριές.4. Για να μην ξεχνάτε εύκολαΤα πιο αποτελεσματικά τρόφιμα που συμβάλλουν στην πρόληψη της απώλειας ή εξασθένισης της μνήμης είναι τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια αντιοξειδωτικά συστατικά. Τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που μπορεί με την πάροδο του χρόνου να προκαλέσουν οξείδωση στην περιοχή του εγκεφάλου, η οποία οδηγεί σε επιβράδυνση της ανάκτησης πληροφοριών που είναι ήδη αποθηκευμένες στον εγκέφαλο και αποτρέπει την αποθήκευση νέων. Μην βάζετε άλλες σημειώσεις, απλά βελτιώστε τη διατροφή σας. Αν θέλετε να διατηρήσετε τη μνήμη σας τρώτε άφθονα: Μούρα, φράουλες, βατόμουρα, μήλα, πορτοκάλια, σταφύλια, κεράσια και δαμάσκηνα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Φροντίστε επίσης να μην λείπουν από τη διατροφή σας τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι. Αφθονία αντιοξειδωτικών περιέχουν επίσης το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το κατσαρό λάχανο, οι κόκκινες πιπεριές, και τα κρεμμύδια.Οι ειδικοί προτείνουν ακόμη να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β1, και Β12. Πλούσιες τροφές σε βιταμίνη Β12 είναι το αυγό, το ψάρι, το χοιρινό, το μοσχαρίσιο κρέας και τα γαλακτοκομικά, ενώ Β1 περιέχουν το μαύρο ρύζι, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης.5. Έχετε αυπνία;Όταν πρόκειται για αϋπνία, ένα ποτήρι γάλα είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ηρεμήσουμε και να κοιμηθούμε πιο εύκολα. Το ασβέστιο που βρίσκεται στο γάλα, είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό. Το γάλα είναι επίσης πλούσιο σε τρυπτοφάνη, η οποία συμβάλλει στη αύξηση της παραγωγής σεροτονίνης και μελατονίνης στο σώμα μας. Η σεροτονίνη είναι νευροδιαβιβαστής που ρυθμίζει την ψυχική διάθεση και προετοιμάζει το σώμα μας για τον ύπνο, ενώ η μελατονίνη θεωρείται η ορμόνη του ύπνου. Ένα ποτήρι γάλα είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ηρεμήσουμε και να κοιμηθούμε πιο εύκολα Εάν δεν μπορείτε να κλείσετε μάτι, μπορείτε να προσθέσετε λευκό ρύζι στο βραδινό μενού σας. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο έντυπο American Journal of Clinical Nutrition, τα άτομα που κατανάλωναν ένα μπολ ρύζι Jasmine τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο, αποκοιμήθηκαν σχεδόν δύο φορές πιο γρήγορα σε σχέση με τους υπόλοιπους εθελοντές που δεν είχαν φάει ρύζι για βραδινό.Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως το ρύζι μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων της τρυπτοφάνης στον εγκέφαλο, προκαλώντας υπνηλία.Keywords
εμφάνιση, πιείτε, φλιτζάνι, ημικρανίες, μνήμη, χοιρινο, ρυζι, nutrition, μπολ, η ημέρα της γης, μνήμη, διατροφη, ζαχαρη, οξυγονο, οσπρια, σωστη διατροφη, υγεια, φακες, φραουλες, φρουτα, ψαρια, ωρα, αυγο, αυξηση, αιμα, αμυγδαλα, απλα, ασβεστιο, αφθονια, βατομουρα, βιταμινες, βιταμινη c, βοδινο, βρειτε, βρισκεται, γαλα, γεγονος, δαμασκηνα, δερμα, δημητριακα, ευκολα, υπαρχει, εμφάνιση, ερευνα, ημικρανίες, υπνο, ηρεμιστικο, ηπιο, καλιο, καφες, κερασια, λαχανικα, λαχανο, λευκη, λειπει, μαυρο, ματι, μειωση, μπροκολο, μπολ, μπορειτε, πιείτε, πιθανοτητες, προβληματα, σιδηρος, σωμα, σπανακι, τσαι, συμπτωματα, υψηλη, φυσικο, φλιτζάνι, φορα, ωρες, ειδη, κρεας, λευκο, μελετη, nutrition, ψαρι, υγειας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Ουρανία με κατακόκκινο κραγιόν και... νάζι στην Ευελπίδων
- 27χρονος κυκλοφορεί στο κέντρο της Αθήνας, αυνανίζεται και εκσπερματώνει δημοσίως
- ΠΟΛΙΤΙΚΗ - Ο Πατέλης «έκαψε» το Μιχαλολιάκο
- Σοκ από το άρθρο 9 της ακίνητης περιουσίας !
- Όλα όσα δεν ξέρατε για τον πεζόδρομο της Διονυσίου Αρεοπαγίτου!
- Η «κρυφή» συνάντηση Φουρέιρα - Σαμαρά στη Θεσσαλονίκη
- “Ξέμεινε” από υποστηρικτές η Χρυσή Αυγή
- Μαθητική πορεία στο κέντρο της Αθήνας
- Οι Παξοί «αγοράζουν» πλοίο ταχύτητας 18 μιλίων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις OnlyCY
- Στρες; Πονοκέφαλος; Έκζεμα; Θεραπευτείτε …τρώγοντας
- Ζητείται Μηχανικός Ηλεκτρονικής – Λεμεσός
- Back Office Assistant at AGM Markets
- Προς δήμευση περιουσίας για εμπλοκή σε οικονομικά εγκλήματα
- Πολύνεκρη τραγωδία με μετανάστες στη Σικελία
- Στη Βουλή μετέφεραν τη διαμαρτυρία τους οι εργαζόμενοι του σφαγείου
- Η ΟΕΛΜΕΚ ζητά ανάκληση διορισμού τ/κ στην Αγγλική Σχολή
- Ομήρου: «Η ατιμωρησία πρέπει να ανήκει στο παρελθόν»
- Ενώπιον του ανακριτή ο Χρήστος Παππάς
- Τελευταία Νέα OnlyCY
- Στρες; Πονοκέφαλος; Έκζεμα; Θεραπευτείτε …τρώγοντας
- Προς δήμευση περιουσίας για εμπλοκή σε οικονομικά εγκλήματα
- Back Office Assistant at AGM Markets
- Η ΟΕΛΜΕΚ ζητά ανάκληση διορισμού τ/κ στην Αγγλική Σχολή
- Ενώπιον του ανακριτή ο Χρήστος Παππάς
- Ομήρου: «Η ατιμωρησία πρέπει να ανήκει στο παρελθόν»
- Πολύνεκρη τραγωδία με μετανάστες στη Σικελία
- Ζητείται Μηχανικός Ηλεκτρονικής – Λεμεσός
- Στη Βουλή μετέφεραν τη διαμαρτυρία τους οι εργαζόμενοι του σφαγείου
- Παρά το «λουκέτο», ο Ομπάμα φεύγει ταξίδι για δουλειές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παρατείνεται η προθεσμία για την μετάκληση αλλοδαπών εργατών γης
- Αγρίνιο: Τα παράνομα όπλα των... Εφέδρων - Tι βρήκε η ΕΛ.ΑΣ. στο σωματείο της Καμαρούλας ΦΩΤΟ
- Ρουσόπουλος και Ζαχαρέα κυκλοφορούν και πάλι τα βράδια – Το στέκι που μοιράζονται με την Ελένη Μενεγάκη
- Πάτρα: Εκδηλώσεις για τη διπλή απελευθέρωση της πόλης
- Πάτρα: Ανθρωποκυνηγητό στα Ζαρουχλέικα - Αναζητούν το ζευγάρι των ληστών με τα λευκά
- 25 λόγοι που αγαπάμε τον παππού και τη γιαγιά
- Θέμα μουφτή και τεμένους θέτει η Άγκυρα ως αντάλλαγμα για τη Χάλκη
- Σύσκεψη για την πτέρυγα που θα μεταφερθούν οι Μιχαλολιάκος, Λαγός και Πατέλης
- Sony Xperia Z1, το περιλούσαμε με σιρόπι βύσσινο και νερό! Τα κατάφερε; (Bίντεο)