Λιγότερος ύπνος … περισσότερα κιλά
Όσοι κοιμούνται μόνο πέντε ώρες τη νύχτα, όλη την εβδομάδα, μπορεί να παχύνουν σχεδόν κατά ένα κιλό, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική έρευνα, που διαπίστωσε ότι ο λιγοστός ύπνος ανοίγει την πόρτα στο παραπανίσιο βάρος. Αντίστροφα, σύμφωνα με τους επιστήμονες, φαίνεται πως ο αρκετός και καλός ύπνος βοηθά στην καταπολέμηση της επιδημίας της παχυσαρκίας. Η νέα μελέτη έρχεται να προστεθεί σε προηγούμενες, που επίσης έχουν συσχετίσει τον ελλιπή ύπνο με την αύξηση
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή φυσιολογίας Κένεθ Ράιτ, διευθυντή του Εργαστηρίου Ύπνου και Χρονοβιολογίας του πανεπιστημίου του Κολοράντο, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ (PNAS), παρακολούθησαν 16 υγιείς ενήλικες (οκτώ άνδρες- οκτώ γυναίκες) με μέση ηλικία 22 ετών, που κλήθηκαν να κοιμούνται σε ελεγχόμενες εργαστηριακές συνθήκες επί δύο εβδομάδες.
Οι εθελοντές χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, από τις οποίες η μία κοιμόταν πέντε ώρες και η άλλη έως εννέα ώρες κάθε βράδυ επί μια εβδομάδα. Τη δεύτερη εβδομάδα, οι ομάδες άλλαξαν αμοιβαία τη διάρκεια του ύπνου τους.
Όπως έδειξε το πείραμα, όσοι κοιμούνταν πέντε ώρες τη νύχτα, επειδή έμεναν περισσότερες ώρες ξύπνιοι, έκαιγαν κατά μέσο όρο 5% περισσότερη ενέργεια σε σχέση με όσους κοιμούνταν εννέα ώρες. Όμως, από την άλλη, κατανάλωναν με την τροφή τους 6% περισσότερες θερμίδες, συνεπώς μέσα στην ημέρα απορροφούσαν περισσότερες θερμίδες από όσες έκαιγαν.
Αυτό συνέβαινε, επειδή όσοι κοιμούνταν λίγες ώρες, έτρωγαν μεν μικρότερο πρωινό, αλλά στη συνέχεια κατανάλωναν περισσότερα σνακ, ενώ έτρωγαν γενικότερα πιο πολύ φαγητό μετά το απόγευμα. Ακριβώς, επειδή όσοι κοιμούνται λίγο, τρώνε ολοένα περισσότερο προς το βράδυ, τείνουν να βάζουν και περισσότερα κιλά, καθώς το βραδινό φαγητό είναι πιο παχυντικό.
Εξάλλου, παρατηρήθηκε κάποια διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών, καθώς οι πρώτοι, ακόμα και όταν είχαν κοιμηθεί καλά, έτειναν να αποκτούν μεγαλύτερο βάρος, όταν έτρωγαν τα βράδια, ενώ οι γυναίκες, αν είχαν κάνει καλό ύπνο, διατηρούσαν πιο εύκολα υπό έλεγχο τα κιλά τους. Πάντως, και τα δύο φύλα πάχαιναν, αν κοιμούνταν μόνο πέντε ώρες τα βράδια.
Όπως είπε ο Ράιτ, ο έξτρα ύπνος δεν εξασφαλίζει σίγουρη απώλεια βάρους, όμως ο ανεπαρκής ύπνος οδηγεί τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερο από όσο χρειάζονται και σε ώρες (βραδινές) που η φυσιολογία του οργανισμού δεν είναι σχεδιασμένη για κάτι τέτοιο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρακούν δάγκωσε ποδοσφαιριστή! [Video]
- Ποιες αποδείξεις "περνούν" στην Εφορία
- Το χρονοδιάγραμμα για τους 25.000 «διαθέσιμους»
- Σαν ώριμο φρούτο!
- Ο Θανάσης Παπακωνσταντίνου ενάντια στο σχέδιο Αθηνά και το κλείσιμο του τμήματος παραδοσιακής μουσικής
- Το θαυματουργό ακτινίδιο
- Τα χυτήρια που λιώνουν χρυσό και τον εξάγουν παράνομα ερευνά η Εισαγγελία
- Κυβέρνηση-τρόικα: Τα τρία βασικά σημεία διαφωνίας
- Συμβαση Παροχής Υπηρεσιών ιατρού για τα προγράμματα Βοήθεια στο Σπίτι και μονάδες Κοινωνικής Μέριμνας δήμου Ελληνικού –Αργυρούπολης Δήμου Ελληνικού -Αργυρούπολης»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις OnlyCY
- Ζ. Μακρυπούλια: Το ταξίδι στην Κρήτη και η εντυπωσιακή της φωτογράφηση στο νησί!
- Οικολόγοι: Σκάνδαλο της προηγούμενης Κυβέρνησης η δημιουργία αιολικού πάρκου σε περιοχή Natura 2000
- Πασίγνωστη παρουσιάστρια θα γίνει βασίλισσα του καρναβαλιού!
- Λιγότερος ύπνος … περισσότερα κιλά
- Ανακαλύφθηκαν νέα άστρα, τα κοντινότερα στη Γη
- Τελευταία Νέα OnlyCY
- Λιγότερος ύπνος … περισσότερα κιλά
- Ανακαλύφθηκαν νέα άστρα, τα κοντινότερα στη Γη
- Πασίγνωστη παρουσιάστρια θα γίνει βασίλισσα του καρναβαλιού!
- Ζ. Μακρυπούλια: Το ταξίδι στην Κρήτη και η εντυπωσιακή της φωτογράφηση στο νησί!
- Οικολόγοι: Σκάνδαλο της προηγούμενης Κυβέρνησης η δημιουργία αιολικού πάρκου σε περιοχή Natura 2000
- Υποψηφιότητες για την ανώτατη ηγεσία του ΔΗΣΥ στις 15 Μαρτίου
- Ο Αλεξάντερ Ντάουνερ στη Νέα Υόρκη μετά τις επαφές του στη Λευκωσία
- Η προοπτική αγωγού για ισραηλινό και κυπριακό αέριο μέσω Τουρκίας στους FT
- Νέες μειώσεις σε μισθούς, συντάξεις και κοινωνικές παροχές εισηγείται στη Λευκωσία το ΔΝΤ
- Πτήσεις ΚΑ – Virgin Atlantic για Μάντσεστερ, Εδιμβούργο και Αμπερντίν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΝΤΟΛΗ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗΣ ΕΚΤΟΣ ΕΔΡΑΣ
- Αυτοπυρπολήθηκε σε ένδειξη διαμαρτυρίας στο κέντρο της Τύνιδας
- «Καμία σύλληψη Ελληνίδας στο Μπάνσκο» δηλώνει η ΕΛ.ΑΣ.
- Παναττική στάση εργασίας στους δημοτικούς παιδικούς σταθμούς την Τετάρτη
- Σκότωσαν το δήμαρχο Παγγαίου, αλλά συνεχίζουν να πληρώνονται από το Δημόσιο μέσα στη φυλακή!
- Οι τράπεζες της Wall, το ξέπλυμα… και τα ναρκωτικά (Ι)
- «Καμπανάκι» ερευνητών του Κέμπριτζ για τα «like» στο Facebook
- Στ. Σταυρίδης: Οφείλουμε να υποδεχτούμε νέες μεγάλες επενδύσεις
- Γκαζάκια σε γραφεία της Χρυσής Αυγής στην Καβάλα
- Εκατοντάδες εγκλωβισμένοι οδηγοί από τα χιόνια στη Γαλλία