Εξασκήστε το χαρακτήρα και τους μυς: Emotional fitness

Εξωτερικεύστε τα συναισθήματα με τη γυμναστική, καταπολεμώντας τη θλίψη, το άγχος, το φόβο ή εκτονώνοντας την οργή διαμέσου της κίνησης.Συνήθως επιλέγει κανείς να εξασκήσει ένα άθλημα αξιολογώντας κυρίως την αποτελεσματικότητα στη σωματική φόρμα, χωρίς να λαμβάνει υπόψη του ότι η άσκηση έχει μια πολύ ισχυρή επιρροή ακόμα και στην ψυχική κατάσταση στην οποία βρίσκεται και επομένως μπορεί να αποτελέσει μια χρήσιμη θεραπευτική φόρμα, για να αποκαταστήσει την ηρεμία και να ευνοήσει την εσωτερική ισορροπία.Διάλογος ανάμεσα σε πνεύμα και σώμαΥπάρχει ένας στενότατος δεσμός ανάμεσα στο σώμα και στην ψυχή, στο συναίσθημα και στη φυσική μας υπόσταση. Γι’ αυτό το λόγο και η επιλογή της γυμναστικής δεν πρέπει να είναι ποτέ τυχαία: άλλωστε η αποτελεσματικότητα μιας προπόνησης εξαρτάται πάντα από την ψυχική κατάσταση της στιγμής.Όταν αισθάνεστε πεσμένοι, μελαγχολικοί ή ανήσυχοι, για παράδειγμα, ακόμα και το συνηθισμένο πρόγραμμα ασκήσεων τόνωσης δίνει αποτελέσματα λιγότερο προφανή: ο οργανισμός που καλείται να θεραπεύσει την κατάσταση της θλίψης, τραβάει από τα ενεργειακά του αποθέματα για να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση έκτακτης ανάγκης και μπορεί να προορίσει στην προπόνηση μία μικρότερη ποσότητα ενέργειας από τη συνηθισμένη.... Διαβάστε περισσότερα...