Υπάρχουν ασκήσεις που γυμνάζουν το στήθος;
Μια απορία που έχουν πολλές γυναίκες και, ακόμα χειρότερα, ένας μύθος που διαφημίζουν πολλές εταιρίες για να πουλήσουν μηχανήματα γυμναστικής. Δυστυχώς η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει άσκηση για να ανορθώσει ένα πεσμένο στήθος, καθότι το στήθος είναι αδένας και όχι μυς για να το γυμνάσουμε. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε ωστόσο, είναι να ενισχύσουμε με ορισμένες ασκήσεις τους θωρακικούς μύες έτσι ώστε να «γεμίσει» η περιοχή πάνω από το στήθος και να μην φαίνεται έντονη η απόσταση ώμων και μαστού, καθώς και να διορθώσουμε την κακή στάση γυμνάζοντας την πλάτη και τους έξω στροφείς του ώμου. Τρεις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε συχνά για τους θωρακικούς μύες, είναι οι εξής τρεις:
1. Ενώστε τις παλάμες μπροστά από το στήθος και πιέστε δυνατά μεταξύ τους για τουλάχιστον 30 φορές. Η άσκηση θα έχει ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα αν ανάμεσα στις παλάμες σας βάλετε μια μικρή μπάλα γυμναστικής ή ένα δαχτυλίδι Pilates
2. Πους απς. Γονατίστε με τα γόνατα να ακουμπούν σε μία μαλακή επιφάνεια. Φέρτε το σώμα σας σε μία ευθεία γραμμή και ανοίξτε τα χέρια λίγο πιο πολύ από το άνοιγμα των ώμων. Οι παλάμες να κοιτούν μπροστά. Κάντε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.
3. Ξαπλώστε με την πλάτη και τα πόδια λυγισμένα. Ενώστε τις παλάμες πάνω από το στήθος ακριβώς. Μετακινείστε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και πάλι μπροστά, χωρίς να ανοίξετε τις παλάμες σας. Εάν έχετε να κρατήσετε και ένα βαράκι έως 3 κιλά θα ήταν το ιδανικό.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Αποκλειστικό: Στο αυτόφωρο πασίγνωστος Έλληνας τραγουδιστής για παράνομη οπλοκατοχή!
- Άννα Δρούζα: «Έφυγα από τον ΣΚΑΪ για να διαφυλάξω την αξιοπρέπειά μου»
- Πήρε την Ελενίτσα του και… βγήκαν έξω
- Πασίγνωστη τραγουδίστρια προσπαθεί να… καλύψει το παρελθόν
- Ελένη Τσολάκη: "Η ηρεμία της Σταματίνας Τσιμτσιλή σε χαλαρώνει"
- Χρήστος Φερεντίνος: Η κριτική σε Κωστόπουλο- Λιάγκα & όσα είπε για τη Μενεγάκη
- Τι απαντά η Άννα Δρούζα για το κόψιμο της εκπομπής της και το τέλος από τον ΣΚΑΪ
- Βίντεο ντοκουμέντο: Η στιγμή της εξαφάνισης από τα ραντάρ του Boeing της Malaysian Airlines
- Άννα Δρούζα: Εξηγεί γιατί κόπηκε η εκπομπή της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
![Υπάρχουν,yparchoun](https://images32.inewsgr.com/1728/17283211/yparchoun-askiseis-pou-gymnazoun-to-stithos-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Νέα beauty συνεργασία για την Gwyneth Paltrow!
- Ελένη Ράντου: Η φωτογραφία με τον Μπουλά που έχει σπάσει ρεκόρ σε likes στο facebook!
- Φτιάξτο μόνη σου: Ponytail με... twist!
- Με ποια ήταν ο Justin Bieber και με το ζόρι έφτασε στην ίδια του τη συναυλία; (βίντεο)
- Δεν φτάνεις στην κορύφωση; Η επιστήμη ξέρει γιατί
- Jared Leto: «Πιστεύω ότι η Jennifer Lawrence πέφτει επίτηδες» (βίντεο)
- Παγκόσμια Ημέρα Γυναίκας: Τελικά είναι ζόρικο να είσαι γυναίκα
- Θανάσης Αντετοκούνμπο: Οι 24 πόντοι και το μεγάλο κάρφωμα (videos)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Σκύλος προστατεύει την έγκυο ιδιοκτήτρια του! (video)
- Αποκλειστικό: Στο αυτόφωρο πασίγνωστος Έλληνας τραγουδιστής για παράνομη οπλοκατοχή!
- Showbiz Report: Στιγμές από την καθημερινότητα των επωνύμων
- Χρήστος Φερεντίνος: Η κριτική σε Κωστόπουλο- Λιάγκα & όσα είπε για τη Μενεγάκη
- Ντιν Γκέγιερ: Ο πρωταγωνιστής του GLEE μιλάει στον Γιώργο Σατσίδη
- Τάμτα: Διασκευάζει το τραγούδι των Freaky Fortune για τη Eurovision
- ΣΟΚ: Ξυλοκόπησαν άγρια Έλληνα δημοσιογράφο στην Κριμαία