Τα τρία λάθη που μας κρατάνε μακριά από το γυμνασμένο σώμα των ονείρων μας
Ήρθε η ώρα να τα διορθώσουμε και να δούμε τα επιθυμητά αποτελέσματα
Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ότι, όσον αφορά την fitness ρουτίνα μας, αλλά και την επιθυμία μας για ένα καλογυμνασμένο, σφριγηλό κορμί, το να διορθώσουμε τα πράγματα που κάνουμε λάθος είναι εξίσου σημαντικό με το να κάνουμε αυτά που ξέρουμε σωστά. Αυτά είναι τα τρία συνηθέστερα λάθη που μας κρατάνε μακριά από το σώμα των ονείρων μας.
1) Δίνουμε έμφαση στις αερόβιες ασκήσεις, επισκιάζοντας αυτές για τόνωση των μυών
Οι περισσότερες γυναίκες δεν φαίνονται να αντιλαμβάνονται την αξία των ασκήσεων δύναμης. Σίγουρα, η αεροβική γυμναστική είναι αυτή που καίει θερμίδες, αλλά οι ασκήσεις με βάρη είναι αυτές που ενδυναμώνουν τους μύες, δημιουργώντας την επιθυμητή γράμμωση.
2) Αλλάζουμε συνεχώς προγράμματα
Τι σημαίνει αυτό; Ένα απλό παράδειγμα: Την Δευτέρα, θα πάμε στο τμήμα για step aerobics, την Τρίτη θα κάνουμε spinning, την Τετάρτη pilates, την Πέμπτη barre a terre και ούτω καθεξής. Εντέλει, το αποτέλεσμα είναι να μην γυμνάζουμε κανένα σημείο του σώματός μας αρκετά εξονυχιστικά και όλη αυτή η δουλειά στο γυμναστήριο να μην φαίνεται. Λίγη ποικιλία είναι καλή, αλλά προσπαθείστε να μην παρακολουθείτε παραπάνω από τρία δαφορετικά προγράμματα την εβδομάδα- και αυτό, με δεδομένο ότι, το ένα από τα τρία, θα γυμνάζουν όλες τις μυικές ομάδες.
3) Δεν καταναλώνουμε αρκετή πρωτεΐνη
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι το 10% των γυναικών δεν προσλαμβάνουν την απαραίτητη ημερήσια ποσότητα πρωτεΐνης (46 γραμμάρια). Μάλιστα, προκειμένου να αλλάξετε την δομή του σώματός σας, να κάψετε λίπος και να ενισχύσετε τη μυϊκή μάζα σας, χρειάζεστε διπλάσια από αυτή την ποσότητα.
Διαβάστε ακόμα:
Συνδυάστε γυμναστική με σοκολάτα και θα εκπλαγείτε!
Το μαγικό δεκάλεπτο του καθημερινού μας fitness!
Σώμα χωρίς ίχνος λίπους; Το μυστικό βρίσκεται στο μπαλέτο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Η δήλωση που ανάβει φωτιές για Γερμανού και Νινιό
- ΒΙΒΗ ΜΑΣΤΡΑΛΕΞΗ : Αν δεις πώς κάθεται σε σκαμπό θα την δοξάζεις...
- ΠΕΜΗ ΖΟΥΝΗ : Βάζαμε στοίχημα ότι δεν έχει τόσο μεγάλη κόρη
- Πικάντικες λεπτομέρειες για τα ραντεβού της παπαδιάς με τον δολοφόνο
- Παιδική μόδα για άνεση στο σχολείο
- «Είναι επίσημο» η Kate Middleton περιμένει το πρώτο της παιδί!
- Νέο look για την Χριστίνα Λαμπίρη!
- Παράδοση δωρεάν από το Praktiker για τους φοιτητές!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Fashion trend: το τυρμπάν είναι το απόλυτο headpiece
- Η πριγκίπισσα Καρολίνα γοήτευσε τον Σαρωνικό
- Ποιας διάσημης της έπεσε το μωρό στο δρόμο και συνέχισε να μιλά στο τηλέφωνο;
- Ο γιος της Jennifer Garner ήδη ξεχωρίζει
- Κατερίνα Παπουτσάκη: Γιατί ανέβαλε το μήνα του μέλιτος;
- Δείτε την Αγγελική Ηλιάδη πώς είναι όταν ξυπνά!
- Το νέο, τεράστιο tattoo της Rihanna
- Ποιο διάσημο ζευγάρι του Χόλιγουντ παντρεύτηκε μυστικά;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Νάντια Μπουλέ: Ξορκίζοντας το... γάμο!
- Τσίπρας: Τι εννοούσε τελικά ο ποιητής για την Αργεντινή;
- ΒΙΒΗ ΜΑΣΤΡΑΛΕΞΗ : Αν δεις πώς κάθεται σε σκαμπό θα την δοξάζεις...
- Ελένη: Ναιιι έβαλε στεφάνι!
- «Είναι επίσημο» η Kate Middleton περιμένει το πρώτο της παιδί!
- Κώστας Βαξεβάνης για την ενέδρα: Ήθελαν να με δολοφονήσουν
- Απίστευτο κόλπο: Δένει τα παπούτσια του χωρίς χέρια! (vid)
- 35χρονος ανάγκασε 13χρονο να βγάλει την μπλούζα του επειδή είχε την ελληνική σημαία!
- «ΟΧΙ» στην πολιτική της κυβέρνησης από τον Καμμένο με τις ευλογίες του Άνθιμου!