Τα 3 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν το γυμναστήριο
Έχετε τον ενθουσιασμό, βρήκατε τον χρόνο, ανανεώσατε κατάλληλα την γκαρνταρόμπα σας, και νιώθετε έτοιμες για να πάτε, επιτέλους γυμναστήριο; Τρία tips για να μην χαλάσετε την fitness ρουτίνα σας.
Stretching χωρίς ζέσταμα: Μπορεί οι διατάσεις να είναι μέρος του «ζεστάματος», αλλά αυτό προϋποθέτει ότι οι μύες σας θα είναι ήδη προετοιμασμένοι, ειδάλλως, υπάρχει μεγάλη περίπτωση να μην αποδώσει όσο θα έπρεπε η προπόνηση, ή ακόμα και να τους τραυματίσετε. Πέντε λεπτά αεροβικής, ή δέκα λεπτά τρεξίματος ή ποδηλάτου αρκούν πριν αρχίσετε να τεντώνετε τους μύες σας.
Κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού: Αν νιώθετε πείνα και την ενέργεια του οργανισμού σας να σας εγκαταλείπει, φάτε ένα σνακ πριν το γυμναστήριο, αλλά προσοχή στην ποσότητα: όταν είναι υπερβολική, ή όταν καταναλώνουμε το λάθος είδος φαγητού, αυξάνονται οι πιθανότητες να πάθουμε κράμπες, να νιώθουμε πιο κουρασμένες και, γενικώς, η άσκηση να μην έχει την επιθυμητή ποιότητα. Το ίδιο ισχύει και για την μεγάλη κατανάλωση νερού: όσο σημαντικό κι αν είναι να μένουμε ενυδατωμένες κατά την διάρκεια της άσκησης, δεν πρέπει να πίνουμε μεγάλες ποσότητες.
Απουσία συγκεκριμένου προγράμματος: Πριν την επίσκεψή σας στο γυμναστήριο, είναι προτιμότερο να έχετε στο μυαλό σας το τι θα κάνετε εκεί. Δημιουργείστε, σε συνεργασία με τον γυμναστή σας, ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα για τις ομάδες των μυών που θα γυμνάζετε όσες φορές πηγαίνετε εκεί , για να είστε κάθε φορά προετοιμασμένη- από τον εξοπλισμό μέχρι τα σωστά ρούχα. Έτσι είστε σίγουρες ότι αξιοποιείτε στο μέγιστο τον χρόνο σας εκεί.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Φωτό: Ποιά Ελληνίδα παρουσιάστρια ξύπνησε σήμερα το πρωί ερεθισμένη; (1)
- Τα όνειρα και η ερμηνεία τους
- Ενεργοποίηση και ενδυνάμωση της αύρας
- ΣΥΡΙΖΑ κι έληξες: Το τραγούδι των εκλογών (video)
- Σίσσυ Χρηστίδου: Χωρίς μακιγιάζ στο «Πρωινό Ant1»
- Η επιθυμία του Μητροπάνου
- Λιάγκας: Είπε "μ*λ*κ*" τον καλεσμένο Ζαχαράτο
- Τι ρώτησε το μέντιουμ η Μαρία Σρίβερ;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Μια φορά και έναν καιρό ήταν ο Μάνος Χατζιδάκις...
- Η Eva Longoria απογειώνει το κίτρινο σακάκι!
- Τσιμτσιλή-Σοφός: Καλοκαιρινές βουτιές στην Τήνο
- Κοκκίνου – Μπόγρης: Ρομαντικό γεύμα για δύο
- Penelope Cruz- Javier Bardem: Στο αεροδρόμιο με τον μικρό Leo
- Πως να βάλετε τέλος τους πονοκεφάλους
- Louis Vuitton Express: επόμενη στάση Shanghai
- Μια σπάνια συνέντευξη του Μ. Χατζιδάκι, στην Α. Βουγιουκλάκη το 1988
- Μαριάννα Τουμασάτου: «Έφτασα να ζυγίζω τριάντα οκτώ κιλά. Με ρωτούσαν αν έχω AIDS»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Τι ρώτησε το μέντιουμ η Μαρία Σρίβερ;
- Ακούστε το νέο του τραγούδι!
- Τελείωσε, αλλά οι συντελεστές πληρώνονται!
- Το σολάριουμ είναι επικίνδυνο; – Ποιοι κινδυνεύουν από το τεχνητό μαύρισμα
- Τα μεταλλαγμένα ωφελούν τις γειτονικές καλλιέργειες λένε τώρα οι επιστήμονες
- Ένα βήμα πριν το εγκεφαλικό: Kατοικίδια=ζημιές! (pics)
- Φωτό: Ποιά Ελληνίδα παρουσιάστρια ξύπνησε σήμερα το πρωί ερεθισμένη; (1)
- Κάνει… τούρμπο τον Παναθηναϊκό ο Φερέιρα!