Πώς υπολογίζουμε το δείκτη μάζας του σώματός μας (ΔΜΣ); Η Φανή Πρεβέντη απαντάει στις ερωτήσεις σας!

Το Queen.gr κοντά στις αναγνώστριές του

Το γράμμα της αναγνώστριας:

ΚΑΛΗΜΕΡΑ! ΚΑΙ ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΟΥΜΕ ΤΟ ΔΜΣ? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ!

H απάντηση της διατροφολόγου μας Φανής Πρεβέντη:

Οι άνθρωποι ανάλογα με το σωματικό τους βάρος κατατάσσονται σε τέσσερις βασικές κατηγορίες:

1. Λιποβαρείς
2. Φυσιολογικού βάρους
3. Υπέρβαροι
4. Παχύσαρκοι

Πώς όμως μπορούμε να μάθουμε σε ποια από τις παραπάνω κατηγορίες ανήκουμε; Σίγουρα οι επιστήμονες της υγείας δεν κατατάσσουν τα

άτομα σε κατηγορίες με... ' το μάτι'. Υπάρχουν πάρα πολλά εργαλεία για αυτό το σκοπό. Ένα πολύ απλό αλλά με μεγάλη εγκυρότητα με σο είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ είναι μια απλή μαθηματική πράξη. Συγκεκριμένα υπολογίζεται ως εξής:
ΔΜΣ = Βάρος (σε κιλά) / Ύψος2 (σε μέτρα)

Παρακάτω δίνεταιη εξήγηση για τις τιμές που μπορεί να πάρει ο ΔΜΣ.

Ταξινόμηση της παχυσαρκίας με βάση το ΔΜΣ

ΔΜΣ / Κατηγορίες Κίνδυνος συνύπαρξης νοσηρότητας

< 18.5 (Λιποβαρή άτομα) Χαμηλός (αυξημένος κίνδυνος άλλων κλινικών καταστάσεων) // Σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή

18.5-24.9 (φυσιολογικό βάρος) Μέτριος // Σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή

25.0-29.9 (υπέρβαρο) Αυξημένος // Συμβουλευτείτε τον γιατρό / διαιτολόγο
Παχυσαρκία

30.0-34.9 (1ου βαθμού) Πολύ αυξημένος // Συμβουλευτείτε τον γιατρό / διαιτολόγο
35.0-39.9 (2ου βαθμού) Σοβαρά αυξημένος // Συμβουλευτείτε τον γιατρό / διαιτολόγο
> 40 (3ου βαθμού) Πολύ σοβαρά αυξημένος // Συμβουλευτείτε τον γιατρό / διαιτολόγο

Για παράδειγμα: Ένα άτομο με ύψος 1,70 και βάρος 70 κιλά έχει
ΔΜΣ= 70/(1,70x1,70)= 70/2,89= 24,2

Ο φυσιολογικός ΔΜΣ παίρνει τιμές από 18,5 έως 25. Το άτομο του παραδείγματος έχει φυσιολογικό ΔΜΣ = 24,2.

Το σύστημα ταξινόμησης μπορεί να υποεκτιμά ή υπερεκτιμά τους κινδύνους για εμφάνιση προβλημάτων υγείας σε άτομα όπως:
• Παιδιά και εφήβους
• άτομα με αυξημένη μυϊκή μάζα ( αθλητές οι οποίοι μπορεί να έχουν πολύ μειωμένο λίπος στο σώμα και αυξημένη μυϊκή μάζα – αυτό έχει ως συνέπεια αυξημένου ΔΜΣ, χωρίς όμως να υπάρχει κίνδυνος νοσηρότητας).
• Άτομα με πολύ λεπτόσωμη κατασκευή του σώματος
• Άτομα που βρίσκονται στην αρχή της ενηλικίωσης που δεν έχουν ολοκληρώσει την ανάπτυξη τους
• Σε ηλικιωμένα άτομα ( μεγαλύτερα από 65 ετών), επίσης, έχουν διαφορές στο ΔΜΣ από τα ενήλικα άτομα χωρίς να υπάρχει ένδειξη νοσηρότητας.

Στέλνετε τις δικές σας απορίες στη διατροφολόγο μας ΕΔΩ!