Οδηγός για επίπεδη κοιλιά: Ακολουθήστε τον και… θα τα χάσετε!
Χάστε κιλά έξυπνα!
Το καλοκαίρι είναι μόνο λίγους μήνες μακριά. Η ώρα της παραλίας πλησιάζει και εκεί η... αλήθεια αποκαλύπτεται. Κάθε ατέλεια φαίνεται επί 100, στο φως του ήλιου. Τι θα λέγατε να αρχίζατε από σήμερα να προσέχετε τη διατροφή σας και να ασκείστε συστηματικά; Ακολουθώντας αυτό τον οδηγό και θα δείτε την κοιλιά σας πιο επίπεδη από ποτέ:
1. Προτιμήστε τα προϊόντα ολικής άλεσης. Ρύζι,
2. Πείτε ναι στο άπαχο κρέας. Η λήψη πρωτεΐνης βοηθά στο να χάσετε λίπος. Προτιμήστε το φιλέτο κοτόπουλο, γαλοπούλα ή ψαρονέφρι
3. Πείτε όχι στο αλκοόλ. Είναι κρίμα να χαρίζετε στον οργανισμό σας θερμίδες τις οποίες... πίνετε. Όταν βγαίνετε έξω προτιμήστε ένα ποτήρι λευκό κρασί
4. Ναι στο ασβέστιο: Μην ξεχνάτε να πίνετε γάλα, να καταναλώνετε γιαούρτια και τροφές που είναι πλούσιες σε ασβέστιο. Με αυτόν τον τρόπο θα βοηθήσετε την κοιλιά σας να λεπτύνει
5. Τρέξιμο: Ιδανική άσκηση, την οποία μπορείτε να κάνετε παντού. Βγείτε και τρέξτε σε ένα πάρκο. Θα κάψετε πολλές θερμίδες και θα σμιλέψετε το σώμα σας
6. Ναι στις ασκήσεις κοιλιακών: Μην ξεχνάτε να γυμνάζετε καθημερινά την κοιλιά σας. Δε χρειάζεται να λιώνετε. Πάρτε βαθιές εισπνοές και κάνετε όσες επαναλήψεις αντέχετε. Σταματήστε για μερικά δευτερόλεπτα και επαναλάβετε με περισσότερη ένταση
7. Πιείτε πολύ νερό και άφθονο πράσινο τσάι. Θα σας βοηθήσουν να αποτοξινωθείτε
8. Κάνετε pilates: Οι ασκήσεις pilates θα δυναμώσουν τον κορμό σας και θα σας χαρίσουν super γυμνασμένη κοιλιά
9. Ελαττώστε ή ακόμη καλύτερα κόψτε το κάπνισμα: Έρευνες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές τείνουν να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος στην κοιλιά από τους μη καπνιστές
10. Πείτε όχι στα εξής: στα τηγανιτά, στα ζαχαρωτά, στο αλάτι, στα αναψυκτικά με ζάχαρη, στους συμπυκνωμένους χυμούς και τις παχυντικές sauce
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ελευθερία Ρήγου: «Στις νυφικές μου φωτογραφίες δεν θα δεις ούτε ένα χαμόγελο»
- Πρωτοσέλιδα: Σε απόγνωση ο Τσίπρας που βλέπει ήττα στις ευρωεκλογές
- Φαίη Σκορδά: Τα μυστικά της διατροφής της για άψογη σιλουέτα και στην εγκυμοσύνη
- Παναγιώτα Βλαντή - Δάνης Κατρανίδης: Είναι ζευγάρι!
- Κώστας Μακεδόνας: Δεν θα πιστεύετε ποιον θεωρεί ως τον μεγαλύτερο 'Ελληνα σταρ!
- Το εντυπωσιακό μακιγιάζ της πανέμορφης Μαριέττας Χρουσαλά, διά χειρός Δημήτρη Σταματίου
- Προβλέψεις Δευτέρα 31 Μαρτίου
- Ποια Ελληνίδα παρουσιάστρια δήλωσε: «Είμαι βαθιά κομπλεξικός άνθρωπος»;
- Οδηγός για επίπεδη κοιλιά: Ακολουθήστε τον και… θα τα χάσετε!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Οδηγός για επίπεδη κοιλιά: Ακολουθήστε τον και… θα τα χάσετε!
- «Your face sounds familiar»: Δείτε τον νικητή του τέταρτου live
- Angelos Bratis: Μια υπέροχη συλλογή στο catwalk της 15ης AXDW
- Rihanna πάλι έδωσες ρεπό στο στυλίστα σου;Δείτε τη νέα της εμφάνιση που μας καταδιασκέδασε
- Γιατί τρώμε αν δεν πεινάμε;
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Οδηγός για επίπεδη κοιλιά: Ακολουθήστε τον και… θα τα χάσετε!
- «Your face sounds familiar»: Δείτε τον νικητή του τέταρτου live
- Rihanna πάλι έδωσες ρεπό στο στυλίστα σου;Δείτε τη νέα της εμφάνιση που μας καταδιασκέδασε
- Angelos Bratis: Μια υπέροχη συλλογή στο catwalk της 15ης AXDW
- Γιατί τρώμε αν δεν πεινάμε;
- O Hedi Slimane σχεδιάζει τη μπουτίκ του Saint Laurent στο Λονδίνο
- Το αγγελούδι του Γιάννη είναι μια γλύκα !!!
- Ήθελε να τον πάρει κανονικά μαζί της ..
- Οι Τρίτες στο Hama έχουν την δική τους ιστορία ..
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Φαίη Σκορδά: Φροντίζει με κάθε τρόπο την οικογένειά της
- Κώστας Μακεδόνας: «Δεν είναι εποχές να διεκδικείς τα οικονομικά σου»
- Γιατί δεν μιλιούνται Μενεγάκη-Βανδή; Το χρονικό της κόντρας τους
- Όλα όσα θα δούμε στο Κάτω Παρτάλι
- [ΜΟΥΣΙΚΗ] O Στέφανος Κόκκαλης γράφει: "Επόμενος σταθμός: Ανασυγκρότηση "
- Τον Μάιο γάμος γίνεται: Ο Elton John θα παντρεύτεί τον εκλεκτό της καρδιάς του
- Βικτόρια Μπέκαμ: Αγνώριστη στην αγκαλιά της μαμάς
- What's in the Stars today, March 31?