Δίαιτα Dash: Η υγιεινή δίαιτα που υπόσχεται θαύματα μέσα σε λίγες εβδομάδες
Έχει σχεδιαστεί για να ρίχνει την αρτηριακή πίεση και να αποτρέπει το διαβήτη
Οι περισσότερες δίαιτες στο Hollywood είναι ακραίες και άκρως επικίνδυνες. Υπάρχει όμως μία, η οποία έχει πάρει την έγκριση του National Heart, Lung and Blood Institute καθώς και του American Heart Association. Ο λόγος για την Dash Diet,
Οι φάσεις της δίαιτας:
1. Πρώτη φάση
Στην πρώτη φάση μπορείς να τρως 'άφθονες ποσότητες άπαχου κρέατος (λήψη πρωτεΐνης) αλλά πρέπει να αποφεύγεις τους υδατάνθρακες. Βασικός στόχος; Να ξυπνήσεις το μεταβολισμό σου!
2. Δεύτερη φάση
Στη δεύτερη φάση μπορείς πάλι με αργά βήματα να επαναφέρεις τους υδατάνθρακες στη διατροφή σου. Έτσι, φρούτα και προϊόντα ολικής άλεσης θα μπορέσουν να γίνουν ξανά βασικές επιλογές σου στο καθημερινό σου διαιτολόγιο
Βασικές αρχές:
- Μείωσε την κατανάλωση αλκοόλ
- Αύξησε την κατανάλωση νερού
- Μείωσε το αλάτι και ξεγέλασε τον οργανισμό σου με μπαχαρικά
- Μάθε να κοιμάσαι νωρίτερα από αυτό που συνήθιζες μέχρι σήμερα
- Περιόρισε την κατανάλωση ζάχαρης
- Βάλε στο καθημερινό σου μενού τα καλά λιπαρά (ξηροί καρποί, ελαιόλαδο, λιπαρά ψάρια)
- Μετρίασε την ολική ποσότητα λιπαρών που λαμβάνεις. Απόφυγε τα κακά λιπαρά
- Μην ξεχνάς να κάνεις τη γυμναστική τρόπο ζωής (όχι στις υπερβολές)
- Βάλε τα όσπρια στο εβδομαδιαίο μενού σου
Ενδεικτική ημερήσια πρόσληψη σε μερίδες (από τη δεύτερη φάση και μετά):
3-4 μερίδες λαχανικών, 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών με χαμηλά λιπαρά, 5-6 μερίδες σιτηρών, 4-5 μερίδες φρούτων, 4-5 μερίδες άπαχης πρωτείνης, 2-3 μερίδες έλαια και λίπη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ν.Χατζηνικολάου: Το τρυφερό μήνυμα για τη σύζυγό του!
- Ο Σ.Γκέντσογλου σπάει τη σιωπή του και μιλάει για την Α.Ηλιάδη.
- Peaches Geldof: Πέθανε η κόρη του διάσημου μουσικού Bob Geldof σε ηλικία 25 ετών
- Αλεξία: "Εδώ και αρκετούς μήνες σηκώνομαι αργά το βράδυ και τρώω αρκετά λιπαρές τροφές"
- Λάκης Λαζόπουλος: Ανοίγει αύριο το «Τσαντίρι» του με ειδική άδεια
- Showbiz: Βούρκωσε η Θάλεια Χούντα: «Δεν είναι αυτό το τέλος της απαγωγής» (video)
- Σοκ! Η κόρη του Bob Geldof βρέθηκε νεκρή
- Tζένη Μπαλατσινού: "Τα μυστικά της διατροφής μου"
- Spring Issue: Τι να φορέσεις την Άνοιξη και τι θα φορέσεις το καλοκαίρι [εικόνες]
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Δίαιτα Dash: Η υγιεινή δίαιτα που υπόσχεται θαύματα μέσα σε λίγες εβδομάδες
- Η Δούκισσα Νομικού πήρε το πτυχίο της – Η συγκίνηση των γονιών της
- Spring jackets: Τα πιο trendy ανοιξιάτικα πανωφόρια για τα μάτια σας και μόνο!
- Angelina Jolie- Brad Pitt: Η απόδραση στο Λος Άντζελες χωρίς τα παιδιά (photos)
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Δίαιτα Dash: Η υγιεινή δίαιτα που υπόσχεται θαύματα μέσα σε λίγες εβδομάδες
- Angelina Jolie- Brad Pitt: Η απόδραση στο Λος Άντζελες χωρίς τα παιδιά (photos)
- Η Δούκισσα Νομικού πήρε το πτυχίο της – Η συγκίνηση των γονιών της
- Spring jackets: Τα πιο trendy ανοιξιάτικα πανωφόρια για τα μάτια σας και μόνο!
- Δημήτρης Αλεξάνδρου: «Η Ελένη είναι η Όπρα της Ελλάδος»
- Η Tori Spelling βγάζει στο reality σκηνές του συζύγου της από την κλινική απεξάρτησης!
- Πόσο μούσι να αντέξουμε αγόρια; ‘Ελεος!
- Το απίστευτο σχόλιο της Γερμανού για την Ηλιάκη: «Τι να σχολιάσω τη φαρμακερή οχιά;»
- Πώς θα κάνετε το νέο Cat Eye της άνοιξης!
- Open House Athens: η Αθήνα άνοιξε τις πόρτες της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Spring Issue: Τι να φορέσεις την Άνοιξη και τι θα φορέσεις το καλοκαίρι [εικόνες]
- Οικογενειακή τραγωδία: Σκότωσε την γυναίκα και το παιδί του και μετά αυτοκτόνησε
- Madonna: Γιατί είναι περήφανη η βασίλισσα της pop;
- Διάσημες Εμφανίσεις: Πού συναντήθηκαν οι εκπρόσωποι της showbiz;
- Πάσχα στο εκπτωτικό χωριό στο McArthurGlen
- Eksodos: "Ο Επιστάτης": Παραστάσεις έως 4 Μαΐου στο Θέατρο Δημήτρης Χορν
- Showbiz: Βούρκωσε η Θάλεια Χούντα: «Δεν είναι αυτό το τέλος της απαγωγής» (video)
- «Βόμβα»: Δεν μπορεί να είναι υποψήφιος δήμαρχος ο Γιάννης Μπουτάρης [έγγραφα]
- Μαμά που μόλις γέννησε, έγινε κορμάρα μέσα σε 90 ημέρες
- Peaches Geldof: Πέθανε η κόρη του διάσημου μουσικού Bob Geldof σε ηλικία 25 ετών