Η θρεπτική αξία της σπανακόπιτας
05:19 19/1/2013
- Πηγή: Enimerwsi
Η σπανακόπιτα, ένα από τα παραδοσιακά σπιτικά πιάτα, όπως προκύπτει από τη διατροφική ανάλυση της συνταγής της, έχει σχετικά λίγες θερμίδες και λίγα λιπαρά. Τα λιπαρά της, κυρίως μονοακόρεστα, προέρχονται από το ελαιόλαδο της συνταγής. Δεν περιέχει καθόλου χοληστερόλη, ενώ η περιεκτικότητά της σε νάτριο είναι πολύ χαμηλή, στην περίπτωση που δεν περιέχει καθόλου τυρί.
πρόγραμμα διατροφής το οποίο βρισκόμαστε) ως κυρίως γεύμα.
Σε συνδυασμούς
Προκειμένου να αυξήσουμε την κατανάλωση πρωτεΐνης – και κατά συνέπεια να αυξήσουμε το αίσθημα πληρότητας και κορεσμού – θα μπορούσαμε να συνοδέψουμε τη σπανακόπιτα με γιαούρτι ή 1-2 σπιρτόκουτα τυρί, που έχει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας ή ακόμη και με σαλάτα! Επιπλέον, για να αυξήσουμε τη βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου που περιέχεται στο σπανάκι της πίτας θα μπορούσαμε να καταναλώσουμε κάποια πηγή βιταμίνης C, όπως ένα χυμό πορτοκάλι ή ένα ακτινίδιο.
Στα γεύματα…
Θα μπορούσαμε να την καταναλώσουμε ως σνακ, ενδιάμεσα από τα κυρίως γεύματα, ή σε μεγαλύτερη ποσότητα (π.χ. 2-3 κομμάτια των 100γρ. ανάλογα με το
Σε συνδυασμούς
Προκειμένου να αυξήσουμε την κατανάλωση πρωτεΐνης – και κατά συνέπεια να αυξήσουμε το αίσθημα πληρότητας και κορεσμού – θα μπορούσαμε να συνοδέψουμε τη σπανακόπιτα με γιαούρτι ή 1-2 σπιρτόκουτα τυρί, που έχει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας ή ακόμη και με σαλάτα! Επιπλέον, για να αυξήσουμε τη βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου που περιέχεται στο σπανάκι της πίτας θα μπορούσαμε να καταναλώσουμε κάποια πηγή βιταμίνης C, όπως ένα χυμό πορτοκάλι ή ένα ακτινίδιο.
Πηγή: nutrimed.gr
The post Η θρεπτική αξία της σπανακόπιτας appeared first on Enimerwsi.gr | Ειδήσεις 24/7.
Keywords
αξια, σνακ, σαλατα, enimerwsi, ειδήσεις, θερμιδες, προγραμμα, σνακ, ελαιολαδο, ακτινιδιο, γιαουρτι, πηγη, πιτας, πιατα, σπανακι, τυρι, χοληστερολη, enimerwsi
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Το νέο κοινό ευρωπαϊκό δίπλωμα οδήγησης
- Μία όμορφη τίγρης ή μήπως... όχι;
- Εγκύκλιος Μεταθέσεων εκπαιδευτικών Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης 2013
- Δέσποινα Βανδή: «Ξεμάλλιασμα» στη Γλυφάδα από ξανθιά!
- Χορτάστε γκολ! Σάλκε-Ανόβερο 5-4 (vid)
- Έχουν σχέδιο να βυθίσουν τη χώρα στο χάος και την αναρχία
- Δείτε πώς είναι σήμερα η Δώρα Αρχοντάκη από το Big Brother
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Enimerwsi
- Τελευταία Νέα Enimerwsi
- Η θρεπτική αξία της σπανακόπιτας
- «Δεν υπάρχει κάτι αυτή τη στιγμή»
- Περπέρογλου: Βγάλαμε μόνοι μας τα μάτια μας
- Σχέδιο δράσης ενάντια στους φυσικούς κινδύνους από τον δήμο Ηρακλείου
- Μπαρτζώκας: Έγιναν απίστευτα πράγματα
- Τα βρήκε με Τάτο ο ΟΦΗ
- Νεκρός σε εγκαταλελειμμένο εργοστάσιο στο Ρέθυμνο
- «Τελειώνει» τα «παγωμένα» χρέη ο Σαββίδης
- «Όλα θα φανούν στο γήπεδο»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Χτίζει σπίτι στη ρωσική εξοχή ο Ντεπαρτιέ
- Τουρκική δυσαρέσκεια για την τροπολογία περί ιμάμηδων
- NBPA: Ένοχος ο Μπίλι Χάντερ
- Ευρωλίγκα: Με «αιώνιους» το Top 10 (video)
- Ευρωλίγκα: MVP ο Ντέιβις
- Μέμφις Γκρίζλις: Χωρίς Ράντολφ με Κινγκς
- Γκόλντεν Στέιτ Ουόριορς: Οι τραυματίες δεν μιλάνε…
- Ολυμπιακός: Προς διαζύγιο με Ζαρντίμ
- Φίνιξ Σανς: Αλλάζουν κατεύθυνση με απόλυση του Τζέντρι
- Δείτε τι βρήκε σε έναν θάμνο και έγινε πλούσιος! [Video]