Τι συμβαίνει όταν ελέγχετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πριν κοιμηθείτε
Μια απ’ τις συνήθειες τις νέας γενιάς κι όχι μόνο: να ελέγχουν τα social media προτού κοιμηθούν.
Η υπερβολική χρήση των social media πριν από τον ύπνο, σύμφωνα με το Sleep Foundation, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας. Το μπλε φως, που είναι το είδος φωτός που εκπέμπεται από τις ηλεκτρονικές οθόνες,
Η συχνή χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί, επίσης, να επιδεινώσει τα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης, αναφέρει το healthdigest.com. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί, επίσης, να κάνουν πιο δύσκολο να αποκοιμηθεί κανείς το βράδυ, γιατί μπορεί να συγκρίνει τη ζωή του με αυτό που βλέπει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης καθώς ξαπλώνει στο κρεβάτι. Είναι καλή ιδέα, λοιπόν, να περιορίσετε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αποφύγετε να κάνετε κύλιση στο τηλέφωνό σας πριν κοιμηθείτε.
Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί πόσο σημαντικό είναι να έχετε αρκετό υγιεινό ύπνο κάθε βράδυ. Ο ύπνος μας επηρεάζει σχεδόν κάθε μέρος του εγκεφάλου και του σώματός μας. «Πολλά πράγματα που θεωρούμε δεδομένα επηρεάζονται από τον ύπνο», δήλωσε στο Health ο Raymonde Jean, MD, διευθυντής ιατρικής ύπνου και αναπληρωτής διευθυντής εντατικής θεραπείας στο νοσοκομείο St. Luke’s-Roosevelt Hospital Center στη Νέα Υόρκη. «Αν κοιμάσαι καλύτερα, μπορείς σίγουρα να ζήσεις καλύτερα. Είναι αρκετά ξεκάθαρο».
Όταν κοιμόμαστε, το σώμα και ο εγκέφαλός μας έχουν την ευκαιρία να επαναφορτιστούν από τη σκληρή δουλειά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ, σύμφωνα με το Verywell Health, ενώ η σταθερή επίτευξη αυτού του στόχου μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα άγχους, να ρυθμίσετε το μεταβολισμό σας και να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή.
Άλλα οφέλη του ύπνου για την υγεία περιλαμβάνουν μειωμένη φλεγμονή στο σώμα, καλύτερη ισορροπία και βελτιωμένη μνήμη. Θα νιώσετε, επίσης, περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα.
Πηγή: newsbeast.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τέλος στην καραντίνα για τους θετικούς στον κορονοϊό – Ανοίγει ο δρόμος και για την Ελλάδα
- Χοληστερίνη: Το τρόφιμο που ρίχνει την «κακή» χοληστερόλη κατά 25% σε τέσσερις εβδομάδες
- Κλήρωση Τζόκερ: Πού έπεσε το τυχερό δελτίο με τα 8,7 εκατ. ευρώ
- Θρίλερ στην Πάτρα: «Εξετάζουμε σοβαρά όλα τα ενδεχόμενα»
- ΑΑΔΕ: Ποια στοιχεία ζητάει από τις τράπεζες για λογαριασμούς, δάνεια και κάρτες φορολογούμενων
- Η παραίτηση του Υποναύαρχου Κωστάλα προκαλεί σειρά ερωτημάτων και μεγάλο προβληματισμό
- Τα 3 νέα εφάπαξ για 33 Ταμεία [αναλυτικοί πίνακες με τα ποσά]
- Δολοφονία Μακρή: Σήμερα ξεκινά η δίκη - Εκτέλεσαν τον βασικό μάρτυρα 7 μέρες πριν!
- Το άθλιο σχέδιο των Τούρκων να αρπάξουν τα Δωδεκάνησα και το κλεμμένο έγγραφο
- ΑΑΔΕ: Ξεσκέπασε φοροδιαφυγή εκατομμυρίων ευρώ σε γνωστή πίστα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sigma Live
- Τροχαίο ατύχημα στον Στρόβολο – Προκλήθηκε κυκλοφοριακό κομφούζιο (ΦΩΤΟ)
- Η βδομάδα έχει Τσικνοπέμπτη – 6 προτάσεις για ταβερνάκια
- Αυτά είναι τα σημεία για δωρεάν rapid τεστ σήμερα Δευτέρα (ΠΙΝΑΚΑΣ)
- Αυτές είναι οι νέες χαλαρώσεις που τίθενται από σήμερα σε ισχύ
- Κύπριος «κτύπησε» 5αρι στο Τζόκερ και €6.666,38!
- Μνημόνιο Συνεργασίας για το μεταναστευτικό υπογράφουν Νουρής – Σχοινάς
- Σεισμός 5,6 βαθμών στη Νέα Ζηλανδία
- Ο Πρέσβης της Ρωσίας στις ΗΠΑ αρνείται πως σχεδιάζεται εισβολή
- Τι συμβαίνει όταν ελέγχετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πριν κοιμηθείτε
- «Επιστρέφει ο χορός στο σπίτι του–Να αποφύγουμε τις ακραίες καταστάσεις»
- Τελευταία Νέα Sigma Live
- Τι συμβαίνει όταν ελέγχετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πριν κοιμηθείτε
- Λυτρωτής ο Μάνταλος και σημαντικό τρίποντο
- Η βδομάδα έχει Τσικνοπέμπτη – 6 προτάσεις για ταβερνάκια
- «Επιστρέφει ο χορός στο σπίτι του–Να αποφύγουμε τις ακραίες καταστάσεις»
- Κύπριος «κτύπησε» 5αρι στο Τζόκερ και €6.666,38!
- Δεν τα κατάφεραν οι Άρης και ΠΑΟΚ, πήραν από ένα βαθμό
- Μυστικές υπηρεσίες ΗΠΑ: «Οι Ρώσοι διοικητές έλαβαν διαταγή για εισβολή»
- Συννεφιασμένος σήμερα ο καιρός με ενδεχόμενο βροχών
- «Νέα» ανάπτυξη ρωσικών στρατευμάτων στα ουκρανικά σύνορα-Δορυφορικές εικόνες
- Στις 25 οι καταγγελίες της Αστυνομίας για παραβίαση των μέτρων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σασμός επόμενα επεισόδια: Η Αργυρώ νιώθει ακόμα εγκλωβισμένη
- ΙΕΝΕ: Διεθνείς και εγχώριες αιτίες για την αύξηση των τιμών της ενέργειας -Πόσο θα διατηρηθούν, οι εκτιμήσεις
- Survivor - Μυριέλλα Κουρεντή: «Ψυχολογικά δεν μπορώ, είμαι ράκος»
- Σεισμός 5,6 Ρίχτερ έγινε αισθητός στην πρωτεύουσα της Νέας Ζηλανδίας
- Πάτρα: Χτύπησε τη σύζυγό του και μετά έβαλε φωτιά στο σπίτι – Σοκάρει η μαρτυρία της
- Αρκάς: Η Δευτέρα στο ντιβάνι του ψυχολόγου – «Έχω την αίσθηση ότι όλος ο κόσμος με μισεί»
- Ούτις
- «Μέσα» στις ΠΑΕ οι σύνδεσμοι, τέλος η αναστολές για τους χούλιγκαν!
- Τέλη κυκλοφορίας 2022: Εκπνέει η προθεσμία εξόφλησης τους – Τα πρόστιμα
- Ουκρανική κρίση: Eρχεται συνάντηση Μπάιντεν – Πούτιν
