Τα λάθη των γονιών σχετικά με την παιδική διατροφή
Πολλές φορές οι γονείς στην προσπάθεια τους να τραφεί το παιδί τους σωστά, υιοθετούν πρακτικές που μπορεί να επηρεάσουν με λάθος τρόπο τη στάση του παιδιού απέναντι στο φαγητό. Στην ενότητα "Διατροφή και Υγεία " στην ηλεκτρονική σελίδα του Οργανισμού Κεντρικών Αγορών και Αλιείας όπου αναρτούνται εύκολες, γρήγορες, υγιεινές συνταγές αλλά και tips διατροφής η διαιτολόγος - διατροφολόγος Αστερία Σταματάκη, διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής κάνει
Συγκεκριμένα σημειώνονται τα εξής προς τους γονείς:
1) «Καθάρισε το πιάτο σου». Τα υγιή παιδιά τρώνε όταν πεινάνε και σταματούν όταν χορταίνουν. Τα παιδιά έχουν τα δικά τους εσωτερικά μηνύματα για το πόσο θα φάνε και εμείς δεν πρέπει να τα αναγκάζουμε να τρώνε πέρα από το σημείο κορεσμού. Το να διδάξουμε τα παιδιά μας να λειτουργούν με βάση τη πείνα τους και τον κορεσμό τους θα τα βοηθήσει να έχουν μια φυσιολογική σχέση με το φαγητό.
Τι να κάνετε: Μην πιέζετε το παιδί να φάει όλο του το φαγητό. Βάλτε στο παιδί σας μικρές προς μέτριες μερίδες (με εξαίρεση τα λαχανικά).
2) Μη βάζετε το παιδί σας να τρώει μπροστά σε ανοιχτή τηλεόραση ή υπολογιστή. Πολλές οι φορές οι γονείς υποκύπτουν στην πίεση των παιδιών και βάζουν τα παιδιά τους να τρώνε μπροστά σε κάποιου είδους οθόνη (π.χ. τηλεόραση, υπολογιστής). Τα παιδιά, αλλά και οι μεγάλοι, όταν παρακολουθούν τηλεόραση καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες και θερμίδες. Μελέτες δείχνουν ότι παιδιά που παρακολουθούν τηλεόραση όταν τρώνε, καταναλώνουν περισσότερα λιπαρά τρόφιμα και λιγότερα φρούτα και λαχανικά.
Τι να κάνετε: Καλό θα ήταν τα παιδιά να τρώνε σε ένα ήρεμο περιβάλλον και να μην αποσπάται η προσοχή τους από άλλα ερεθίσματα. Προσπαθήστε να τρώτε όλα τα μέλη της οικογένειας μαζί.
3) «Αν φας το ψάρι, μετά θα σου δώσω παγωτό». Το να πείσουμε το παιδί μας να φάει όσπρια ή λαχανικά ή ψάρι μπορεί να γίνει πολύ κουραστικό κι οι γονείς πολλές φορές ακολουθούν το δρόμο της «εξαγοράς». Δυστυχώς, αυτή η τακτική μαθαίνει στα παιδιά μας ότι η υγιεινή τροφή αποτελεί υποχρέωση, ενώ το γλυκό είναι η επιβράβευση και η ευχαρίστηση.
Τι να κάνετε: Μη συνδέετε το γλυκό με τα άλλα φαγητά και μην το παρουσιάζετε ως βραβείο.
4) Συχνή προσφορά φαγητού. Οι γονείς προσφέρουν συνεχώς φαγητό στα παιδιά την ώρα του διαβάσματος ή του παιχνιδιού για να έχουν ενέργεια. Το διαρκές τσιμπολόγημα μπορεί να οδηγήσει τα παιδιά στην αδιαφορία σχετικά με το γεύμα ή το δείπνο και δύσκολα θα δοκιμάσουν νέες τροφές (π.χ. λαχανικά) που προσφέρονται στο κυρίως γεύμα.
Τι να κάνετε: Προσπαθήστε να υπάρχει ένας σταθερός αριθμός γευμάτων. 3 κυρίως γεύματα και 2-3 σνακ.
5) Πλήρες απαγορευτικό στα γλυκά Αυτή είναι μια ακραία και λάθος τακτική. Μελέτες δείχνουν πως όταν απαγορεύουμε στα παιδιά την κατανάλωση των γλυκών, τότε αυξάνεται η επιθυμία τους για αυτά κι είναι πολύ πιθανόν να τα καταναλώσουν χωρίς μέτρο όταν τα βρουν μπροστά τους
Τι να κάνετε: Επιλέξτε γλυκά με βάση το γάλα και τα φρούτα.
Πηγή: AΠΕ - ΜΠΕ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πριν από λίγο....ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΦΩΣ....ΜΠΡΑΒΟ ΡΕ ΑΛΕΞΗ...ΑΘΟΡΥΒΑ ΤΗΝ ΕΚΑΝΕΣ ΤΗΝ ΔΟΥΛΕΙΑ
- Εκτακτο: Βγήκε στις αγορές η Ελλάδα
- 10 επαγγέλματα που σαρώνουν στην αγορά εργασίας και δεν υπήρχαν καν πριν δέκα χρόνια! (vid)
- «Γλέντησαν» τον Χανταμπάκη στο twitter για την πρεμιέρα της εκπομπής του (εικόνες)
- Σεισμός στη Λευκάδα - Αισθητός στην Πρέβεζα
- Μάνα και κόρη γέννησαν με μια εβδομάδα διαφορά - Έπαθαν σοκ όταν έμαθαν ποιος είναι ο πατέρας
- Βρέθηκε ανθρώπινο αίμα σε παιχνίδι του μικρού Μπεν
- Τσίπρας: Μου προκαλούσε κατάθλιψη το γραφείο του Σαμαρά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sigma Live
- Ίχνη αίματος εντοπίστηκαν στις έρευνες για τον Μπεν
- Από τη Μολδαβία η... καλλονή (pics)
- Επταήμερη κράτηση σε δύο άτομα για διαρρήξεις και κλοπές
- 38χρονη "θέρισε" δυο αυτοκίνητα στο πέρασμά της
- ΚΕ: Νέα προσπάθεια μόνο αν η Τουρκία αλλάξει στάση
- Οι πρώτες φωτογραφίες λίγο πριν την αναχώρηση
- Εθνική Νέων: Η αποστολή για τα φιλικά
- Η Ελλάδα βγαίνει στις αγορές
- Παρέλλης: «Περίμενα νωρίτερα το όριο»
- Τελευταία Νέα Sigma Live
- Τα λάθη των γονιών σχετικά με την παιδική διατροφή
- Συγκλονίζει ο Άλβαρεθ!
- Επταήμερη κράτηση σε δύο άτομα για διαρρήξεις και κλοπές
- Στην Πάφο FC ο Φυλακτού
- Οι πρώτες φωτογραφίες λίγο πριν την αναχώρηση
- Τουρκία: Άρχισε η δίκη δημοσιογράφων της Τζουμχουριέτ
- Στους 443 οι παράτυποι μετανάστες στην Κύπρο εντός 12μήνου
- Ουρές για Απόλλωνα
- Παρέλλης: «Περίμενα νωρίτερα το όριο»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεοδωράκης για την επέτειο αποκατάστασης της Δημοκρατίας: «Είναι αυτό Δημοκρατία;»
- ΝΔ: Ο Τσίπρας παραδέχτηκε την άγνοια και την ανικανότητά του
- Νέο ρεκόρ στον τουρισμό - Ξεπέρασαν τα 4,5 εκατ. οι επισκέπτες στο α' πεντάμηνο του 2017
- Ξεπέρασαν τα 4,5 εκατ. οι τουρίστες στην Ελλάδα στο πρώτο πεντάμηνο του 2017
- Δήμος Λαρισαίων : «Ανάσα δροσιάς για την Τρίτη Ηλικία»
- Σε κανονικούς ρυθμούς επιστρέφει η ζωή στην Κω (video)
- Ρύζι τηγανητό, ασιατικό
- ΔΔΕ Δ Αθήνας: Αναμορφωμένος τελικός αξιολογικός πίνακας διευθυντών
- Οριστικό: Στη Μάντσεστερ Σίτι ο Μεντί