Πρόγραμμα γυμναστικής για όσους βαριούνται στο σπίτι! (Bίντεο)
Η ρουτίνα της καραντίνας λόγω του κορονοϊού συνεχίζεται. Αν θες να ανέβεις ψυχολογικά σήκω από τον καναπέ και μπες σε πρόγραμμα.
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα θα γυμνάσει όλους τους μυς του σώματος σου, και θα τονώσει τον οργανισμό σου. Θα νοιώσεις δυνατός και γεμάτος ευεξία. Ο εξοπλισμός που χρειάζεσαι είναι ελάχιστος. Δύο αλτήρες και μια μπάρα είναι αρκετά. Αν δεν έχεις τότε μπορείς να πάρεις δύο σακούλες με τρόφιμα τόσο ώστε να αντέχεις το βάρος.
Πώς να το κάνεις
Εκτέλεσε την κάθε άσκηση κυκλικά .κάνε την μία άσκηση μετά την άλλη. Εκτέλεσε για 1 λεπτό ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα. Όταν ολοκληρώσεις τον κύκλο ξεκουράσου για 3 λεπτά και επανέλαβε. Κάνε συνολικά 3 κύκλους.
Οι ασκήσεις
-Κάμψεις με χειροπερπάτημα
-Όρθια κωπηλατική-Climber
-Διαγώνιες εκτάσεις
-Τινάγματα
-Εκτάσεις στήθους
-Επιτόπιο τρέξιμο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάσχα 2020: Τι δεν κάνουμε ποτέ την Μεγάλη Παρασκευή
- Ωράριο καταστημάτων Μεγάλη Παρασκευή: Έτσι θα λειτουργήσουν σήμερα
- Έκτακτο-Κορωνοϊός: Στους 108 οι νεκροί στην Ελλάδα – Κατέληξαν άλλοι δύο άνδρες σε Αθήνα και Πτολεμαΐδα
- Τι ώρα ανοίγουν τα σούπερ μάρκετ σήμερα Μεγάλη Παρασκευή
- Στεφανία Λυμπερακάκη: Έχω σοκαριστεί για συνεργάτη μου που χαροπαλεύει
- Νέο επικίνδυνο malware κάνει την εμφάνισή του με την αφορμή του Covid-19
- Κορονοϊός: Τσιόδρας και Χαρδαλιάς παίρνουν «ρεπό» - Πότε ξαναβγαίνουν για ενημέρωση;
- Ποιος κορωνοϊός; – Τρέχουν να κλείσουν εισιτήριο για κρουαζιέρα!
- Κορονοϊός: Άλλος ένας νεκρός στην Ελλάδα – Συνολικά 106
- Χρέη και φόροι σε πολλές δόσεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sigma Live
- Οι κορυφαίοι ποδοσφαιριστές που μένουν ελεύθεροι το καλοκαίρι
- Για «λαθρεμπόριο» κατηγορεί ο Τατάρ τον Ακιντζί - Αναμένει την «δίωξή» του
- Η Ελλάδα πρωταγωνίστρια διεθνώς στην έρευνα και διάγνωση για τον SARS-CoV-2
- Χειροπέδες σε 30χρονη-Εντόπισαν στο σπίτι της μεταμφεταμίνη και κάνναβη
- Πρώτη φορά στην ιστορία: Μεγάλη συρρίκνωση του ΑΕΠ της Κίνας
- Μεγάλη Παρασκευή: Η κορύφωση του Θείου δράματος σε live μετάδοση λόγω ιού
- Άφαντος από τις 28 Φεβρουαρίου ο Ιάκωβος Κουμή–Νέα έκκληση για εντοπισμό του
- Στους 106 οι νεκροί από τον ιό στην Ελλάδα
- Η Ομόνοια μας γνωρίζει τον Κωνσταντίνο Μενοίκου
- Ανακοίνωση απο τον ΚΟΑ για τα Δελτία Υγείας - Αναλυτικά τα μέτρα που αποφάσισε
- Τελευταία Νέα Sigma Live
- Η Ομόνοια μας γνωρίζει τον Κωνσταντίνο Μενοίκου
- Για «λαθρεμπόριο» κατηγορεί ο Τατάρ τον Ακιντζί - Αναμένει την «δίωξή» του
- Αστυνομία: 68 καταγγελίες παγκύπρια σε σύνολο 4.639 ελέγχων
- Άφαντος από τις 28 Φεβρουαρίου ο Ιάκωβος Κουμή–Νέα έκκληση για εντοπισμό του
- Μεγάλη Παρασκευή: Η κορύφωση του Θείου δράματος σε live μετάδοση λόγω ιού
- Η Ελλάδα πρωταγωνίστρια διεθνώς στην έρευνα και διάγνωση για τον SARS-CoV-2
- Ο Επιτάφιος και η Ανάσταση με τα μάτια των λογοτεχνών...
- Πάφος: Ολοκληρώθηκε ο επαναληπτικός έλεγχος 472 επαγγελματιών υγείας
- Οι κορυφαίοι ποδοσφαιριστές που μένουν ελεύθεροι το καλοκαίρι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σλοβενία: Οι περιορισμοί αρχίζουν να χαλαρώνουν τη Δευτέρα
- Νέο ευνοϊκότερο πρόγραμμα διακανονισμών για τους αγροτικούς πελάτες από την ΔΕΗ
- Γερμανική έρευνα για τον κορονοϊό: Τα χαρτονομίσματα του ευρώ μολύνονται πιο εύκολα από τα κέρματα
- Περί «Παραβίασης» Συστημάτων του Πανελληνίου Σχολικού Δικτύου
- Opening planet again – Είσαστε σίγουροι ότι κάνει λάθος ο Τραμπ;
- Woman’s “repulsive” wedding request leads fiancé to reconsider entire wedding
- Μένουμε σπίτι: Μουζουράκης, Τζιόβας, Αλμπάνης -Τρία αιχμηρά φιλμάκια στο διαδίκτυο
- Χανιά: Απολογείται ο δάσκαλος αγγλικών που κατηγορείται για ασέλγεια σε 5 μαθητές
- ΥΠΠΟ: Ολες οι ψηφιακές προβολές μέχρι και την Δευτέρα του Πάσχα [πρόγραμμα]
