Πόσο βάρος χάνεις από… την ορθοστασία
Μήπως αντί να παιδεύεστε με τις δίαιτες, απλώς να στέκεστε όρθιοι με την παραμικρή ευκαιρία, αν θέλετε να αδυνατίσετε; Μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα δείχνει ότι ένας άνθρωπος βάρους 65 κιλών μπορεί να χάσει έως δέκα κιλά μέσα σε μια τετραετία, απλώς και μόνο με το να μένει όρθιος, αντί να κάθεται, επί έξι ώρες κάθε μέρα.
Το παρατεταμένο καθισιό έχει συσχετισθεί από προηγούμενες μελέτες με την επιδημία της παχυσαρκίας, τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, τον διαβήτη και άλλα προβλήματα υγείας. Οι Αμερικανοί ενήλικες κάθονται
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Φρανσίσκο Λόπεθ-Χιμένεθ, διευθυντή του τμήματος προληπτικής καρδιολογίας της Κλινικής Mayo στο Ρότσεστερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ευρωπαϊκό περιοδικό προληπτικής καρδιολογίας "European Journal of Preventive Cardiology", αξιολόγησαν (μετα-ανάλυση) τα ευρήματα 46 ερευνών που αφορούσαν συνολικά 1.184 άτομα με μέση ηλικία 33 ετών, με μέσο βάρος 65 κιλών και με μέσο δείκτη μάζας σώματος 24.
Η ανάλυση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι στην ορθοστασία ένας άνθρωπος καίει 0,15 χιλιοθερμίδες (kcal) ανά λεπτό περισσότερες από ό,τι στο καθισιό του. Έτσι, αν ένας άνθρωπος 65 κιλών στέκεται όρθιος συνολικά επί ένα εξάωρο καθημερινά, αντί να κάθεται, θα «καίει» 54 έξτρα χιλιοθερμίδες τη μέρα. Εφόσον η ποσότητα της τροφής του παραμείνει σταθερή, αυτό «μεταφράζεται» σε απώλεια 2,5 κιλών ετησίως ή δέκα κιλών μέσα σε μια τετραετία.
«Στην ορθοστασία δεν καίει κανείς μόνο περισσότερες θερμίδες, αλλά μειώνεται η πιθανότητα εμφραγμάτων, εγκεφαλικών και διαβήτη, συνεπώς τα οφέλη της ορθοστασίας πάνε πέρα από τον έλεγχο του βάρους», δήλωσε ο Λόπεθ-Χιμένεθ. Το «κλειδί», τόνισε, είναι να αντικαταστήσει κανείς τις ώρες του καθισιού με ώρες ορθοστασίας.
Σύμφωνα με τη μελέτη, το δυνητικό όφελος από τη μετατροπή του καθισιού σε ορθοστασία φαίνεται να είναι μεγαλύτερο για τους άνδρες, οι οποίοι καίνε περίπου διπλάσιες έξτρα θερμίδες σε σχέση με τις γυναίκες.
Πηγή: ΑΠΕ- ΜΠΕ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ξέφρενο γαμήλιο γλέντι στην Μολδαβία...για πολλά γέλια! [Video]
- Survivor 2: Το 'καρφί' της Σπυροπούλου στη Δαλάκα και η αποχώρηση
- Νέες εικόνες από το κατάστημα που σημειώθηκε έκρηξη στην Κηφισίας
- Ο άντρας που έσωσε το χωριό του από ξηρασία και ερήμωση σκάβοντας για 36 χρόνια!
- Πωλούνται 200 σπίτια σε ιταλικό χωριό με… ένα ευρώ
- «Μαχαίρι» στο επίδομα σίτισης στους εργαζόμενους της ΔΕΗ
- Αυτοκτονία - γρίφος φοιτητή στα Ιωάννινα: Δεν είχε επικοινωνήσει με την οικογένειά του για 10 ημέρες
- Θέα που κόβει την ανάσα: Δείτε το εντυπωσιακό σπίτι του Mel Gibson με θέα τον Ειρηνικό Ωκεανό (pics)
- «Δεν ξέρεις με ποιον τα έβαλες» – Τι υποστηρίζει ο αστυνομικός για το περιστατικό με Διονυσίου
- Κοινωνικό Μέρισμα: Αυτά είναι τα κριτήρια για να το λάβετε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sigma Live
- Νταής δημόσιος-φάντασμα βολτάρει και δηλώνει:"Τα έχω μεγάλα"
- Τον γύρο του κόσμου η γκολάρα του Καρλίτος (video)
- Πόσο βάρος χάνεις από… την ορθοστασία
- Η απόφαση της Πνοής Λαού για τον Β’ γύρο των Προεδρικών
- EΔΗ: Αξιωματούχοι πάνε με Μαλά, η Πραξούλα με Αναστασιάδη
- Η ντρίμπλα και η γκολάρα στην πρώτη θέση (video)
- Υπάλληλοι απολύονταν Παρασκευή και προσλαμβάνονταν Δευτέρα
- Αρχίζουν τα play-off (τηλεοπτικό)
- Survivor 2: Αυτός ο παίκτης αποχώρησε
- Τελευταία Νέα Sigma Live
- Πόσο βάρος χάνεις από… την ορθοστασία
- EΔΗ: Αξιωματούχοι πάνε με Μαλά, η Πραξούλα με Αναστασιάδη
- Καρλίτος…ένα χρόνο μετά
- Η ντρίμπλα και η γκολάρα στην πρώτη θέση (video)
- Σοκολατένιες επιλογές από την Coffee Island!
- ΝΒΑ: Επίδειξη από Σέλτικς, Λε Μπρον και ΜακΚόλουμ
- Τουρκία: Υπό κράτηση τέθηκε εκ νέου ο πρόεδρος της ΔΑ
- Υπάλληλοι απολύονταν Παρασκευή και προσλαμβάνονταν Δευτέρα
- Χ.Ορφανίδης:Αυλαία με 5 χρόνια φυλάκιση - Χρονικό του τέλους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Άντι Γουόρχολ "ταξιδεύει" στο Βατικανό
- Η ανακοίνωση της Αστυνομίας για το θανατηφόρο τροχαίο στην Περαία
- Οικογενειακή υπόθεση και στο... σανίδι!
- Τουρκία: Χειροπέδες στον πρόεδρο της Διεθνούς Αμνηστίας
- Πρόσληψη προσωπικού καθαριότητας στον ΟΑΕΠ
- Μελανσόν: Να φύγει ο ΣΥΡΙΖΑ από την Ευρωπαϊκή Αριστερά - Τι του απάντησε ο Παπαδημούλης
- ΣΟΚ στο Βόλο: Έστειλε βόμβα της κουμπάρα της
- «Καμπανάκι» για επικείμενη αντιστροφή των πόλων της Γης
- Έκρηξη Κηφισίας: Η στιγμή που ο δράστης βάζει τη βόμβα στο κατάστημα επίπλων (vid)
- Χανιά: Η «τρελή» πορεία ενός αυτοκινήτου σταμάτησε πάνω στην κολώνα (pics)