Μειώστε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου με 20 λεπτά περπάτημα
Διπλάσιοι θάνατοι μπορούν να αποδοθούν στην έλλειψη σωματικής άσκησης από ό,τι στην παχυσαρκία, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη ευρωπαϊκή επιστημονική έρευνα με ελληνική συμμετοχή.
Όμως ένα γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα επί 20 λεπτά θα ήταν αρκετό για να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου ενός ανθρώπου, σύμφωνα με την μελέτη, που αφορούσε πάνω από 334.000 άνδρες και γυναίκες στην Ευρώπη. Η έρευνα εκτιμά ότι ακόμη και μια μέτρια αύξηση στη σωματική
Η σωματική αδράνεια έχει κατ' επανάληψη συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, καθώς και με χρόνιες ασθένειες, όπως της καρδιάς και με καρκίνους. Αν και η έλλειψη σωματικής άσκησης συνήθως οδηγεί σε αύξηση του βάρους (του δείκτη σωματικής μάζας) και πιθανώς σε παχυσαρκία, από μόνη της η σωματική αδράνεια αποτελεί ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον νορβηγικής καταγωγής καθηγητή Ουλφ Έκελουντ της Μονάδας Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου Κέμπριτζ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό κλινικής διατολογίας "American Journal of Clinical Nutrition", ανέλυσαν στοιχεία από όλη την Ευρώπη, που αφορούσαν 334.161 άτομα, για ένα διάστημα 12 ετών.
Οι ερευνητές συχέτισαν το επίπεδο σωματικής άσκησης καθενός ατόμου με μια σειρά από δείκτες (ύψος, βάρος, περιφέρεια μέσης κ.α.), καθώς και με την κατάσταση της υγείας του. Το 23% των συμμετεχόντων στην έρευνα ταξινομήθηκαν ως σωματικά αδρανείς, καθώς έκαναν καθιστικό επάγγελμα και παράλληλα δεν ασκούνταν σωματικά στον ελεύθερο χρόνο τους. Ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ήταν μεγαλύτερος σε αυτή την ομάδα - και αυτό ανεξάρτητα από το σωματικό βάρος.
Οι επιστήμονες υπολόγισαν ότι αν ένας άνθρωπος απλώς έκανε καθημερινό γρήγορο βάδισμα επί ένα 20λεπτο, καίγοντας έτσι γύρω στις 100 θερμίδες, θα μείωνε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 16% έως 30%. Το δυνητικό όφελος είναι μεγαλύτερο για τα άτομα με φυσιολογικό βάρος, αλλά ακόμα και για αυτά με υψηλότερο δείκτη σωματικής μάζας (αναλογία βάρους/ύψους).
Αναλύοντας τα πιο πρόσφατα διαθέσιμα στοιχεία για τους θανάτους στην Ευρώπη, οι ερευνητές εκτίμησαν ότι 337.000 από τους 9,2 εκατ. θανάτους (ποσοστό 3,6%) αποδίδονται στην παχυσαρκία, αλλά οι θάνατοι που αποδίδονται στην έλλειψη σωματικής άσκησης, είναι υπερδιπλάσιοι (676.000 ή ποσοστό 7,5%) και αρκετοί από αυτούς θα ήταν δυνατό να αποφευχθούν με λίγη τακτική άσκηση.
«Το απλό μήνυμα είναι ότι ακόμη και λίγη σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα μπορεί να φέρει σημαντικά οφέλη για τους σωματικά αδρανείς ανθρώπους», δήλωσε ο Έκελουντ. «Είκοσι λεπτά σωματικής δραστηριότητας, όπως ένα έντονο περπάτημα, είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να εντάξουν στο καθημερινό πρόγραμμά τους, περπατώντας προς ή από την εργασία τους, στα διαλείμματα της δουλειάς τους ή τα βράδια, αντί να βλέπουν τηλεόραση».
Στην έρευνα συμμετείχαν, από ελληνικής πλευράς, η Αντωνία Τριχοπούλου και η Παγώνα Λάγιου της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, καθώς και ο Δημήτρης Τριχόπουλος που απεβίωσε στις αρχές Δεκεμβρίου.
ΠΗΓΗ - ΑΜΠΕ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανατριχίλα και συγκίνηση: Δείτε τι γράφει στον τάφο του Νίκου Σεργιανόπουλου! [photos]
- ΑΣΧΗΜΑ ΜΑΝΤΑΤΑ: Ψάχνουν τον επόμενο αρχηγό στη ΝΔ; Ποια πρόσωπα μετράνε...
- Επίδομα θέρμανσης: Πότε καταβάλλεται και ποιοι είναι οι δικαιούχοι
- 10 Τούρκοι κρατούνται ως ύποπτοι τρομοκρατίας στη Σαγκάη
- Η συγγνώμη του Τσίπρα μετά τη συνέντευξη στο Twitter
- Ο ΣΥΡΙΖΑ κόβει το... νήμα
- Τα παραλειπόμενα της αγιοποίησης ενός δημοφιλούς Οσίου
- Άδωνις: Επίθεση με γκαζάκια στο πολιτικό μου γραφείο
- Η ρεαλιστική στροφή Τσίπρα μέσω Twitter για τους φόρους
- Σπιτάκι 26 τ.μ. με εσωτερικό που θα σας συγκλονίσει (pics)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sigma Live
- 10 Τούρκοι κρατούνται ως ύποπτοι τρομοκρατίας στη Σαγκάη
- Επ. Δικαστήριο Λεμεσού: Συνέχεια στην υπόθεση αξιογράφων
- Πολύ σκληρός για να πεθάνει
- Άιντε να… συνεννοηθείτε
- Ταϊλάνδη: Πεινασμένοι ελέφαντες σκορπούν τον πανικό
- Εκλογές Ελλάδα: Ποιοί δικαιούνται να μην ψηφίσουν
- FPSO: Η μόνη επιλογή για φυσικό αέριο
- Στη Σόφια ο Κέρι – Στόχος η ενεργειακή απεξάρτηση από Μόσχα
- Έδειρε αστυνομικό στην Πάφο γιατί τον σταμάτησε για έλεγχο
- Μειώστε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου με 20 λεπτά περπάτημα
- Τελευταία Νέα Sigma Live
- Μειώστε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου με 20 λεπτά περπάτημα
- Ιρλανδία:Προεκλογικές υποσχέσεις για 50% μείωση της ανεργίας
- 10 Τούρκοι κρατούνται ως ύποπτοι τρομοκρατίας στη Σαγκάη
- Στη Σόφια ο Κέρι – Στόχος η ενεργειακή απεξάρτηση από Μόσχα
- Εκλογές Ελλάδα: Ποιοί δικαιούνται να μην ψηφίσουν
- Deutsche: Εξετάζει spinoff της λιανικής
- Συνάλαβαν τζιχαντιστή που ήθελε ν' ανατινάξει το Καπιτώλιο
- Ταϊλάνδη: Πεινασμένοι ελέφαντες σκορπούν τον πανικό
- Φιλιππίνες: Κρύβουν τη φρίκη της φτώχιας απο τον Πάπα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έρευνες στα σπίτια των δύο φερόμενων ως συνεργών του Χρ. Ξηρού
- Τη μείωση στα τιμολόγια ηλεκτρικού ρεύματος εξετάζει η διοίκηση της ΔΕΗ
- Επεκτείνει τον φράχτη της η Βουλγαρία
- Βρυξέλλες: Μαστίγιο και... καρότο απέναντι στο Κρεμλίνο
- ΠΟΛΙΤΙΚΗ - Σταμπ: «Θα είμαστε σκληροί αν οι Έλληνες ζητήσουν αλλαγές»
- Μέτωπο μεταρρυθμιστών από Κυριάκο και Χατζηδάκη στη Β’ Αθηνών
- Επίθεση Βαρβιτσιώτη σε Φωτίου για τα γκαζάκια στον Άδωνη
- Δυνατότητα πρόωρης συνταξιοδότησης για 100.000 εργαζομένους
- «Εξαιρετική ευκαιρία για το 2016 η Ferrari»
- ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΕ ΚΑΜΠΕΛ ΚΑΙ ΡΟΝΤΡΙΓΚΕΣ