Εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής: Τι προπόνηση πρέπει να κάνεις!
12:26 9/4/2020
- Πηγή: Sigma Live
Μένουμε σπίτι και εκμεταλλεύομαστε στο έπακρο την παραμονή μας σε αυτό.
Παρακάτω θα βρεις έναν αναλυτικό οδηγό με εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής για να μην κάνεις ασκήσεις σε τυχαίες ομάδες του σώματος.
Το παρακάτω εβδομαδιαίο πρόγραμμα περιλαμβάνει 3 μέρες ασκήσεις για μεμονομένες μυικές ομάδες και 2 αερόβια προγράμματα, συνδυασμός που θα αυξήσει το μεταβολισμό σου και θα τονώσει όλο το μυικό σύστημα.
Ενδεικτικό πρόγραμμα
Δευτέρα: Στήθος – Δικέφαλοι
Τρίτη: Αερόβια
Τετάρτη: Πλάτη – Τρικέφαλοι – Ώμοι
Πέμπτη: Αερόβια
Παρασκευή: Πόδια
Σάββατο – Κυριακή: Ξεκούραση
Πηγή: shape.gr
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Βόμβα» 70.000.000€ από τον όμιλο των «Παραπολιτικών»!
- Κορονοϊός: Τρομακτική πρόβλεψη επιστημόνων - «Έρχεται και δεύτερο κύμα του ιού, η λύση είναι μια»
- Δήμαρχος έστειλε την Αστυνομία να διαλύσει πάρτι - Έπαθε σοκ μόλις έμαθε ποιον έπιασαν (pics)
- Και ξαφνικά, αύξηση των βεβαιώσεων για… βοήθεια ηλικιωμένων στην επαρχία
- Φάρσα για βόμβα σε εταιρεία ταχυμεταφορών
- Προειδοποίηση Σύψα: Κυκλοφορούν αναξιόπιστα τεστ για τον ιό – Γιατί τρέμει το Πάσχα
- Υπάρχει ήδη φάρμακο κατά του κοροναϊού; – Τι λένε στη Γερμανία
- Χαμόγελα στο Mega...
- «Βόμβα» 70.000.000 ευρώ από τον όμιλο των Παραπολιτικών!
- Γερμανία - Αυστρία: Έξοδος από το lockdown λόγω κορωνοϊού; Ja!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sigma Live
- Καραγιάννης: Μάλλον ισοπέδωση της καμπύλης-Ανησυχία για ασυμπτωματικούς
- Πέρα των 200 Κύπριων επαναπατρίζονται τις επόμενες ημέρες
- Κίτρινη προειδοποίηση για καταιγίδες και χαλάζι από τη Μετεωρολογική Υπηρεσία
- Ξέμεινες από οδοντόκρεμα; Δες τί πρέπει να κάνεις!
- Πρόληψη ιώσεων: Πώς θα κρατήσεις μακριά σου τους ιούς!
- Αναστολή διοργανώσεων
- Xρυσός ή Bitcoin;
- H κυβέρνηση ρίχνει €850 εκατ μέχρι τον Ιούνιο για αντιμετώπιση της πανδημίας
- Διπλωματία κορωνοϊού εφαρμόζει η Τουρκία με αποστολή βοήθειας και επαφές
- Κατεχόμενα: Σε νοσοκομείο κορωνοϊου μπορεί να μετατραπούν οι νέες φυλακές
- Τελευταία Νέα Sigma Live
- H κυβέρνηση ρίχνει €850 εκατ μέχρι τον Ιούνιο για αντιμετώπιση της πανδημίας
- Πρόληψη ιώσεων: Πώς θα κρατήσεις μακριά σου τους ιούς!
- Καραγιάννης: Μάλλον ισοπέδωση της καμπύλης-Ανησυχία για ασυμπτωματικούς
- Ο Μανέ αποκάλυψε πως είχε βρεθεί κοντά στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ
- Αποθέματα τροφίμων για 3 μήνες στα κατεχόμενα - Δεν ανησυχούν λόγω Τουρκίας
- Κίτρινη προειδοποίηση για καταιγίδες και χαλάζι από τη Μετεωρολογική Υπηρεσία
- Ξέμεινες από οδοντόκρεμα; Δες τί πρέπει να κάνεις!
- Κατεχόμενα: Σε νοσοκομείο κορωνοϊου μπορεί να μετατραπούν οι νέες φυλακές
- Η UEFA θέλει να ακυρώσει τα παιχνίδια σε Ιταλία και Ισπανία λόγω πανδημίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιατί πεινάμε όταν είμαστε σε καραντίνα-Τι λένε οι νευροεπιστήμονες και οι ψυχολόγοι
- Κορωνοϊός: Μαθήματα εξ αποστάσεως έως και την Μεγάλη Τρίτη για τα σχολεία
- Κορωνοϊός: Βίντεο δείχνει τι γίνεται αν φορέας του ιού βήξει σε σούπερ μάρκετ
- Η Α΄ΕΛΜΕ Θεσσαλονίκης καταγγέλλει τις απολύσεις και την εργοδοτική αυθαιρεσία
- Ζευγάρι Βρετανών ξέμεινε στην Κέρκυρα λόγω κορωνοϊού –Καραντίνα σε ένα ξένο μέρος [εικόνες]
- Κορωνοϊός: Πώς να βγάζεις τα γάντια χωρίς να ακουμπάνε τα χέρια σου -Νοσοκόμα δείχνει τον σωστό τρόπο [βίντεο]
- Ματίγια: Νιώθω όμορφα στον Άρη, δίνω τα πάντα στο γήπεδο
- Σε 87.320 οι νεκροί παγκοσμίως από τον κορωνοϊό
