Θέλετε να αδυνατίσετε; Ξεκινήστε να τρέχετε ανάποδα
14:31 24/5/2011
- Πηγή: 24wro
Ναι, ακούγεται τρελό, αλλά προστατεύει τις αρθρώσεις και καίει περισσότερες θερμίδες...
Φιλικό στις αρθρώσεις ενώ συγχρόνως "καίει περισσότερες θερμίδες είναι το ανάποδο τρέξιμο. Θα μου πείτε, πώς θα γίνει αυτό; Και όμως, δεν είναι δύσκολο, χρειάζεται απλά εξάσκηση.
Λάτρεις αυτού του είδους jogging στο Λονδίνο, ισχυρίζονται ότι υπάρχουν ατελείωτα οφέλη από το ανάποδο τρέξιμο, αν μη τι άλλο επειδή συνεπάγεται λιγότερο σφυροκόπημα στις κλειδώσεις που έτσι προστατεύονται, ενώ παράλληλα καίτε πέντε φορές περισσότερες θερμίδες από
ό,τι όταν τρέχετε προς τα εμπρός.
Αθλητής ξεκίνησε το αντίστροφο τρέξιμο όταν προετοιμαζόταν για το Μαραθώνιο του Λονδίνου και κατάλαβε πολύ καλά πόσο πιο... ευγενές ήταν αυτό με τα γόνατά του σε σχέση με την κίνηση προς τα εμπρός.
Ολοκλήρωσε τελικά 26,2 μιλίων απόσταση τρέχοντας προς τα πίσω, σε έναν εκπληκτικά χρόνο - τέσσερις ώρες και 16 λεπτά, κατά τον οποίο ούτε πόνεσε ούτε τραυματίστηκε.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό.
«Βελτιώνεται όλο το σώμα και η ισορροπία σας και το ίδιο καλό κάνει και στην περιφερειακή όραση σας - και ακόμα και στην ακοή σας, καθώς γίνεστε πιο δεκτικοί στο τι συμβαίνει γύρω σας», είπε ο Twomey. «Και αυτό όλο τονώνει τους μύες».
Το άθλημα αυτό έγινε πολύ "της μόδας" και ήδη διοργανώνονται αγώνες ανάποδου τρεξίματος, που θα γίνουν τον Ιούλιο στο Crystal Palace Park του Λονδίνου.
Πρωτάθλημα ανάποδου τρεξίματος διοργανώνεται στο Manchester τον Αύγουστο.
Αλλά είναι πραγματικά κάτι περισσότερο από απλά μια τρελή μανία;
Παρά το μοντέρνο χαρακτήρα της, η αντίστροφη λειτουργία δεν είναι κάτι νέο. Προέκυψε ως δραστηριότητα στη δεκαετία του εβδομήντα, από αθλίατρους που το πρότειναν σε τραυματίες αθλητές.
Από τότε, έχει γίνει ένα αναπόσπαστο μέρος της εκπαίδευσης σε αθλήματα όπως το μποξ και το χόκεϊ. Οι Φυσιοθεραπευτές το εγκρίνουν, επειδή τρέχοντας προς τα πίσω, μειώνονται οι επιπτώσεις στις αρθρώσεις. Συχνά συνιστάται για την αποκατάσταση τραυμάτων στα γόνατα και προβλήματα στην πλάτη.
Συνολικά, λένε οι ειδικοί, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος μετακίνησης: μια γρήγορη διαδρομή προς την εκγύμναση όλου του σώματος.
Μια μελέτη στο Stellenbosch - πανεπιστήμιο της Νοτίου Αφρικής - δείχνει ότι επιτυγχάνεται επίσης με αυτόν τον τρόπο, η βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης. Οι ερευνητές εξέτασαν τα αποτελέσματα έξι εβδομάδων, ανθρώπων που έτρεχαν αντίστροφα τρεις φορές την εβδομάδα και μιας άλλης ομάδας που έτρεχαν τον ίδιο χρόνο, αλλά κανονικά.
Στο τέλος της μελέτης, οι αντίστροφοι δρομείς βρέθηκαν να έχουν σημαντικές μειώσεις στην κατανάλωση οξυγόνου, που σημαίνει ότι είχαν αποκτήσει αερόβια τεχνική και είχαν χάσει κατά μέσο όρο 2,5 τοις εκατό του σωματικού τους λίπους.
Ο James Bamber, διοργανωτής ανάποδων αγώνων στο Ηνωμένο Βασίλειο, λέει ότι υπάρχουν και άλλα πολλά πλεονεκτήματα. «Βελτιώνεται η αντοχή των δακτύλων των ποδιών σας και ενισχύεται η καλή στάση του σώ
Φιλικό στις αρθρώσεις ενώ συγχρόνως "καίει περισσότερες θερμίδες είναι το ανάποδο τρέξιμο. Θα μου πείτε, πώς θα γίνει αυτό; Και όμως, δεν είναι δύσκολο, χρειάζεται απλά εξάσκηση.
Λάτρεις αυτού του είδους jogging στο Λονδίνο, ισχυρίζονται ότι υπάρχουν ατελείωτα οφέλη από το ανάποδο τρέξιμο, αν μη τι άλλο επειδή συνεπάγεται λιγότερο σφυροκόπημα στις κλειδώσεις που έτσι προστατεύονται, ενώ παράλληλα καίτε πέντε φορές περισσότερες θερμίδες από
Αθλητής ξεκίνησε το αντίστροφο τρέξιμο όταν προετοιμαζόταν για το Μαραθώνιο του Λονδίνου και κατάλαβε πολύ καλά πόσο πιο... ευγενές ήταν αυτό με τα γόνατά του σε σχέση με την κίνηση προς τα εμπρός.
Ολοκλήρωσε τελικά 26,2 μιλίων απόσταση τρέχοντας προς τα πίσω, σε έναν εκπληκτικά χρόνο - τέσσερις ώρες και 16 λεπτά, κατά τον οποίο ούτε πόνεσε ούτε τραυματίστηκε.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό.
«Βελτιώνεται όλο το σώμα και η ισορροπία σας και το ίδιο καλό κάνει και στην περιφερειακή όραση σας - και ακόμα και στην ακοή σας, καθώς γίνεστε πιο δεκτικοί στο τι συμβαίνει γύρω σας», είπε ο Twomey. «Και αυτό όλο τονώνει τους μύες».
Το άθλημα αυτό έγινε πολύ "της μόδας" και ήδη διοργανώνονται αγώνες ανάποδου τρεξίματος, που θα γίνουν τον Ιούλιο στο Crystal Palace Park του Λονδίνου.
Πρωτάθλημα ανάποδου τρεξίματος διοργανώνεται στο Manchester τον Αύγουστο.
Αλλά είναι πραγματικά κάτι περισσότερο από απλά μια τρελή μανία;
Παρά το μοντέρνο χαρακτήρα της, η αντίστροφη λειτουργία δεν είναι κάτι νέο. Προέκυψε ως δραστηριότητα στη δεκαετία του εβδομήντα, από αθλίατρους που το πρότειναν σε τραυματίες αθλητές.
Από τότε, έχει γίνει ένα αναπόσπαστο μέρος της εκπαίδευσης σε αθλήματα όπως το μποξ και το χόκεϊ. Οι Φυσιοθεραπευτές το εγκρίνουν, επειδή τρέχοντας προς τα πίσω, μειώνονται οι επιπτώσεις στις αρθρώσεις. Συχνά συνιστάται για την αποκατάσταση τραυμάτων στα γόνατα και προβλήματα στην πλάτη.
Συνολικά, λένε οι ειδικοί, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος μετακίνησης: μια γρήγορη διαδρομή προς την εκγύμναση όλου του σώματος.
Μια μελέτη στο Stellenbosch - πανεπιστήμιο της Νοτίου Αφρικής - δείχνει ότι επιτυγχάνεται επίσης με αυτόν τον τρόπο, η βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης. Οι ερευνητές εξέτασαν τα αποτελέσματα έξι εβδομάδων, ανθρώπων που έτρεχαν αντίστροφα τρεις φορές την εβδομάδα και μιας άλλης ομάδας που έτρεχαν τον ίδιο χρόνο, αλλά κανονικά.
Στο τέλος της μελέτης, οι αντίστροφοι δρομείς βρέθηκαν να έχουν σημαντικές μειώσεις στην κατανάλωση οξυγόνου, που σημαίνει ότι είχαν αποκτήσει αερόβια τεχνική και είχαν χάσει κατά μέσο όρο 2,5 τοις εκατό του σωματικού τους λίπους.
Ο James Bamber, διοργανωτής ανάποδων αγώνων στο Ηνωμένο Βασίλειο, λέει ότι υπάρχουν και άλλα πολλά πλεονεκτήματα. «Βελτιώνεται η αντοχή των δακτύλων των ποδιών σας και ενισχύεται η καλή στάση του σώ
Keywords
jogging, μύες, crystal, Χόκεϊ, σημαίνει, james, κινηση στους δρομους, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , Καλή Χρονιά, αποτελεσματα, ηνωμενο βασιλειο, θερμιδες, λονδινο, james, αγωνες, απλα, γινει, δειχνει, εγινε, ειπε, εβδομαδα, εξι, ιδιο, ισορροπια, κινηση, λειτουργια, οραση, προβληματα, σωμα, τοις εκατο, τρεξιμο, ωρες, crystal, εβδομηντα, jogging, μελετη, σημαίνει, τρελο, ξεκινησε
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Παιδικές κατασκηνώσεις: Μια όαση για τα παιδιά
- Ελληνικός Στρατός και Οικονομία
- Θεσσαλονίκη: Τα χάλια του έχει το "Παλατάκι"
- VIDEO: Καθηγήτρια που ανάβει φωτιές όταν σηκώνεται για να γράψει στον πίνακα!
- Πού είναι ο απογραφέας;;;
- Kόλλησε σε ράμπα το αυτοκινητο του Ομπάμα! (video)
- Ξένο σώμα σε επιδόρπιο γιαουρτιού Δέλτα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- VIDEO: Καθηγήτρια που ανάβει φωτιές όταν σηκώνεται για να γράψει στον πίνακα!
- Υπεξαίρεσε 3 εκ. ευρώ από τράπεζα της Λάρισας
- Προκοπίου: «Καμία επαφή με Τζίγκερ»
- VIDEO: Οι Ισπανοί χλευάζουν τους Έλληνες!
- Κάνναβη σε γλαστράκια
- Για πού το βαλε η Σταματίνα Τσιμτσιλή;
- Οι μεγάλοι του Hollywood γλουτοί
- Ουπς! Ποια είναι η απρόσεκτη σταρ;
- Η Kate Middleton πότε θα γίνει μάνα;
- Τελευταία Νέα 24wro
- Θέλετε να αδυνατίσετε; Ξεκινήστε να τρέχετε ανάποδα
- Χείρων: Εκεί όπου τα θαύματα μπορούν να συμβούν!
- Αν δε ξυπνήσεις το πληρώνεις ακριβά
- Υπεξαίρεσε 3 εκ. ευρώ από τράπεζα της Λάρισας
- Εισαγγελική έρευνα για το θάνατο της 16χρονης Στέλλας
- Οι μεγάλοι του Hollywood γλουτοί
- VIDEO: Καθηγήτρια που ανάβει φωτιές όταν σηκώνεται για να γράψει στον πίνακα!
- VIDEO: Η τελευταία χειρόγραφη εφημερίδα
- Για πού το βαλε η Σταματίνα Τσιμτσιλή;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Φήμες για σύλληψη της Γιούλια Τιμοσένκο
- 300 κυκλώματα στον εισαγγελέα
- Χάκερ "χτύπησαν" online υπηρεσία της Sony στην Ελλάδα
- Και ο Νίκος Νικολόπουλος στο “αντάρτικο”!
- "Τέτοια συναίνεση δεν δίνω"
- Ολόκληρη η δήλωση Σαμαρά μετά τη συνάντηση με τον πρωθυπουργό...
- Βαρύτατες κατηγορίες Ρεγκούζα εναντίον Αλογοσκούφη !
- Αντώνης Σαμαράς: Σ’ αυτή την αποδεδειγμένα λανθασμένη συνταγή του Μνημονίου δεν πρόκειται να συμφωνήσω.
- Αισιόδοξο ....ανέκδοτο
- Διακαιώθηκε ο Ρεγκούζας στη δικαστική διαμάχη με Τριανταφυλλόπουλο