VIDEO: Κάψτε το περιττό λίπος σε 4 λεπτά!
11:28 31/10/2012
- Πηγή: 24wro
Μέσα σε τέσσερα λεπτά, υπόσχεται να σου χαρίσει το σώμα -και ειδικά την κοιλιά- που ονειρεύεσαι! ...
Αρκεί, να είσαι πρόθυμη να τα δώσεις όλα..
Γι” αυτό το λόγο η Tabata αποτελεί μία από τις κορυφαίες μεθόδους άσκησης για το 2013!
Είναι δημιούργημα του Ιάπωνα Izumi Tabata, θα κάνει το σώμα σου να δουλέψει σε υψηλές ταχύτητες και θα βρεθείς να καις λίπος μέχρι και 36 ώρες μετά τη δυναμική σου προπόνηση.
Μπορεί να νιώσεις ναυτία, μπορεί να μετρήσεις αστεράκια γύρω από το κεφάλι σου. Μόνο έτσι, θα είσαι σίγουρη πως έκανες την προπόνησή σου σωστά!
Πρόκειται
«Είναι η πιο δύσκολη άσκηση που θα κάνετε ποτέ στη ζωή σας, αλλά αξίζει τον κόπο», λέει η ίδια.
Με την Tabata μπορείς να πετύχεις σε 4 λεπτά μόνο, ότι πετυχαίνεις σε 60 λεπτά αερόβιας προπόνησης ή μετά από μια ολόκληρη ώρα πάνω στον διάδρομο.
Πώς θα το κάνεις:
- Επιλέγεις την καρδιαγγειακή δραστηριότητα που σου αρέσει περισσότερο, όπως τρέξιμο, σχοινάκι, ή ποδηλασία και την εκτελείς όσο πιο δυναμικά μπορείς για 20 δευτερόλεπτα. Ακολουθεί ένα διάστημα χαλάρωσης 10 δευτερολέπτων και επαναλαμβάνεις 7 γύρους ακόμα. Μέχρι το τέλος των 4 λεπτών θα πρέπει να αισθάνεσαι σχεδόν εξουθενωμένη αλλά οι αλλαγές στο σώμα σου θα σε πείσουν να συνεχίσεις.
- Είναι πολύ σημαντικό να εξοπλιστείς με ένα καλό χρονόμετρο γιατί στα πλαίσια μιας τόσο δυναμικής προπόνησης, το κάθε δευτερόλεπτο έχει σημασία ενώ δεν είσαι σε θέση να εκτιμήσεις σωστά το χρόνο.
- Επειδή το ζέσταμα είναι πολύ σημαντικό ξεκίνα και ολοκλήρωσε την Tabata σου με 5λεπτο χαλαρό τρέξιμο ή περπάτημα!
tlife.gr
Keywords
video, λιπος, ηθοποιος, ωρα, αξιζει, διαστημα, ζεσταμα, ζωη, ιδια, λογο, μπορεις, κοιλια, σιγουρη, σωμα, τρεξιμο, χρονομετρο, ωρες, δωσεις
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Απεργιες στις συγκοινωνιες
- Ποια γνωστή εταιρία με ρούχα φίρμας κλείνει
- Λίστα Λαγκάρντ: ποιους απέκρυψε ο Βαξεβάνης
- «Φασισμός: Ο πιο ωμός, ο πιο καταπιεστικός, ο πιο θρασύς, ο πιο δόλιος καπιταλισμός»
- Οι νέες περικοπές στις συντάξεις με παραδείγματα
- EKTAKTO: Πάει για απόσυρση η τροπολογία Στουρνάρα για ένταξη των δημοσιογράφων στον ΕΟΠΥΥ.
- Συνελήφθη ο Σπύρος Καρατζαφέρης
- Απεργια απο την τεταρτη κηρυσσουν οι εργαζομενοι στα μμε εναντια στην τροπολογια για τον εοπυυ
- Ο αρμενιος σκοτωσε για thn μπαροβια...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Ίχνη μαριχουάνας και κοκαΐνης στον… αέρα που αναπνέουν οι Ιταλοί!
- VIDEO: Κάψτε το περιττό λίπος σε 4 λεπτά!
- K.KARDASHIAN: H παχουλή, ξανθιά γοργόνα του Halloween
- Eξομοιώνεται το ωράριο νηπιαγωγών - δασκάλων
- Να τι είπε ο Βαξεβάνης στη Φωνή της Ρωσίας
- ΔΕΙΤΕ: Tι άφησε πίσω της η Ολυμπιάδα της Αθήνας
- Έρχονται 15.000 ραβασάκια από την Εφορία
- Σε ποιους θα δοθεί το επίδομα θέρμανσης
- Τελευταία Νέα 24wro
- VIDEO: Κάψτε το περιττό λίπος σε 4 λεπτά!
- Δήμαρχος Μεσολογγίου: Μαζέψτε τη κ. Ρεπούση
- «Χαμένα» δημόσια ακίνητα με ενοίκιο… 50 ευρώ!
- Eξομοιώνεται το ωράριο νηπιαγωγών - δασκάλων
- Νέα Υόρκη: Μία 13χρονη ένα από τα θύματα του φονικού τυφώνα
- Βούλιαξε στην... άσφαλτο!
- Σε απώλειες και τριγμούς της κυβέρνησης στοχεύει ο ΣΥΡΙΖΑ
- K.KARDASHIAN: H παχουλή, ξανθιά γοργόνα του Halloween
- Αρμαγεδδών: Ο τυφώνας Σάντι σε νούμερα - 40 νεκροί, ζημιές 15 δισ.
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ν.Σίμος: Η πλημμελής άσκηση της δημοσιογραφικής εργασίας είναι ο μόνος λόγος που απομακρύνθηκαν οι δυο παρουσιαστές της ΝΕΤ
- Ιστορική η σημερινή ημέρα για τον ΑΝΤ1 – ξεκίνησε η υλοποίηση του σχεδίου Λιαρέλλη για τη μετεγκατάσταση του σταθμού!
- Η ανατροπή του αιώνα από Άρσεναλ
- Ανοδικές τάσεις στις αγορές
- «Αν δεν περάσουν τα μέτρα η Ελλάδα επιστρέφει στη δραχμή»
- «Φασισμός: Ο πιο ωμός, ο πιο καταπιεστικός, ο πιο θρασύς, ο πιο δόλιος καπιταλισμός»
- Μαζικά στους δρόμους τα συνδικάτα
- ΠΑΛΙ ΚΑΛΑ..ΛΕΝΕ ΣΤΟ ΠΡΑΚΤΟΡΕΙΟ
- Κλειστή η Βασιλίσσης Σοφίας