15 "χρυσές" συμβουλές για καλό ύπνο
04:01 10/11/2011
- Πηγή: 24wro
Δεν το συνειδητοποιούμε αλλά ο ύπνος είναι ένα πολύ μεγάλο μέρος της ζωής μας και...
πολύ σημαντικό μάλιστα για την υγεία μας. Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να έχετε καλό ύπνο.
1.Ο ύπνος δεν θέλει πίεση. Τον καλοδεχόμαστε όποτε έλθει και σε καμία περίπτωση δεν αγχωνόμαστε για το πόσο και το πως. Ο οργανισμός ξέρει καλύτερα.
2.Είναι πολύ σημαντικό να πέφτουμε για ύπνο σε καθορισμένες ώρες ώστε να ρυθμίζουμε σωστά το ρολόι του οργανισμού. Είναι μία από τις ρουτίνες που κάνουν καλό.
3.Ένα καυτό μπάνιο βοηθά στον ύπνο. Κάτω από τα σκεπάσματα
4.Δεν πρέπει να υπάρχουν φώτα, ούτε μεγάλα, ούτε και μικρά ενώ κοιμόμαστε.
5.Καλό είναι να πνίγουμε όλους τους θορύβους. Αυτό μπορεί να γίνει ωραία με έναν ανεμιστήρα που θα δουλεύει σε χαλαρό ρυθμό.
6.Μην κοιμάστε σε ζεστό δωμάτιο. Προτιμήστε ένα πιο δροσερό περιβάλλον γιατί ο ύπνος δεν αγαπά τη ζέστη και το σώμα θα είναι πιο ήρεμο.
7.Αποφύγετε το βαρύ φαγητό και το ποτό πριν τον ύπνο. Ένα ελαφρύ δείπνο δύο ώρες πριν τον ύπνο είναι ιδανικό.
8.Αποφύγετε το κάπνισμα πριν τον ύπνο. Η νικοτίνη είναι διεγερτική για τον οργανισμό.
9.Βρείτε το σωστό μαξιλάρι. Ανατομικό, με πούπουλα, σκληρό ή μαλακό πρέπει να ταιριάζει επίσης στη στάση που παίρνουμε όταν κοιμόμαστε συνήθως. Ένα καλό μαξιλάρι στοιχίζει κάτι παραπάνω αλλά αξίζει σίγουρα.
10.Βγάλτε τα κατοικίδια από το δωμάτιο. Οι καλύτεροι φίλοι μας μπορεί να ξυπνήσουν το βράδυ και μαζί να ανησυχήσουν και εμάς.
11.Ακόμη και ένας μικρός πόνος μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Καλό είναι να πάρουμε ένα παυσίπονο αν έχουμε κάποια ενόχληση.
12.Αποφεύγουμε τον καφέ. Από το απόγευμα και μετά καλό είναι να μην παίρνουμε καθόλου καφεΐνη γιατί επίσης είναι διεγερτκή και μπορεί να μας ξενυχτήσει.
13.Μία καλή άσκηση για καλύτερο ύπνο είναι να συγκεντρωθούμε στην αναπνοή. Ο ήχος της αναπνοής είναι ένα πολύ καλό νανούρισμα και επιπλέον αποφεύγουμε να σκεφτόμαστε όλα όσα δεν έγιναν την ημέρα που πέρασε και όλα όσα πρέπει να γίνουν την επόμενη ημέρα – πράγμα που απλώς θα καθυστερήσει τη χαλάρωσή μας.
14.Αν δεν σας παίρνει ο ύπνος μην πανικοβάλεστε, είναι το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν πειράζει. Κλείστε τα μάτια και χαλαρώστε. Δεν είναι ύπνος αλλά είναι το αμέσως καλύτερο.
15.Μην συμπληρώνετε ύπνο. Πχ. Αν δεν έχουμε κοιμηθεί το βράδυ καλά δεν ωφελεί να πάρουμε έναν υπνάκο το μεσημέρι, γιατί ο οργανισμός “μπερδεύται" Καλύτερα να κοιμηθούμε καλά το επόμενο βράδυ.
Keywords
υπνο, η ζωη ειναι ωραια, νικοτινη, ηχος, πιεση, υγεια, αξιζει, βραδυ, βρειτε, φαγητο, γινει, δειτε, ζεστη, ζωης, υπνος, καπνισμα, ματια, μπανιο, μπορειτε, ωφελει, περιβαλλον, ρολοι, σιγουρα, σωμα, ωρες, δωματιο, φιλοι, ιδανικο, ποτο, σωστο, θερμοκρασια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΕΚΤΑΚΤΟ ΤΟΥ MEGA ΣΤΙΣ 1.30 ΤΑ ΞΗΜΕΡΩΜΑΤΑ ΓΙΑ ΔΥΟ ΤΗΛΕΦΩΝΗΜΑΤΑ!
- ΕΙΝΑΙ Ο ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΘΕΝΕΙΑ?
- ESM:(ευρωπαικος μηχανισμος στηριξης) ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΚΟΛΠΟ ΛΕΗΛΑΣΙΑΣ!
- Τραγικό φινάλε για τους δύο ορειβάτες στις Άλπεις
- Η θυσία που έκανε η Μενεγάκη για το Λάκη
- Άλλαξε ο Μανωλιός και έβαλε τα ρούχα του αλλιώς!
- «Κλείδωσε» η συμφωνία για Παπαδήμο
- Συγκλονιστικό: Άνθρωπος ζωντανός, χωρίς…σώμα (φωτο)
- Κανονικά από σήμερα τα πετρελαιοκίνητα σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη
- 10th Interview Day IT & TELECOM
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Τραγικό φινάλε για τους δύο ορειβάτες στις Άλπεις
- Η θυσία που έκανε η Μενεγάκη για το Λάκη
- ΓΡΑΜΜΑ ΕΝΟΣ ΦΑΝΤΑΡΟΥ ΣΤΗΝ ΚΟΠΕΛΑ ΤΟΥ!!!
- VIDEO: Δείτε τι έγινε στο βρετανικό ριάλιτι για τα προνόμια των Ελλήνων!
- ΣΟΚ: AΓ. ΠΑΝΤΕΛΕΗΜΟΝΑΣ: Μητέρα και γιος δολοφονήθηκαν στο σπίτι τους!
- 15 "χρυσές" συμβουλές για καλό ύπνο
- Τα τραγούδια των 80s με τον ΓΑΠ
- Για όμορφο κήπο: Τα δέκα λάθη που κοστίζουν
- 7 στερεότυπα και γιατί δεν ισχύουν
- Τελευταία Νέα 24wro
- 15 "χρυσές" συμβουλές για καλό ύπνο
- Ουρές στα μαιευτήρια για να γεννήσουν στις 11/11/2011
- ΓΡΑΜΜΑ ΕΝΟΣ ΦΑΝΤΑΡΟΥ ΣΤΗΝ ΚΟΠΕΛΑ ΤΟΥ!!!
- Για όμορφο κήπο: Τα δέκα λάθη που κοστίζουν
- VIDEO: Δείτε τι έγινε στο βρετανικό ριάλιτι για τα προνόμια των Ελλήνων!
- Ποια κρύβεται μαζί με το μωρό της από τον φωτογραφικό φακό;
- 7 στερεότυπα και γιατί δεν ισχύουν
- Τραγικό φινάλε για τους δύο ορειβάτες στις Άλπεις
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Θα φέρει στον κόσμο το ... 20ο της παιδί!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Κανονικά από σήμερα τα πετρελαιοκίνητα σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη
- Αυξημένες οι πιθανότητες ύφεσης στη Βρετανία
- Άλογο πεθαίνει κατά τη διάρκεια αγώνα (vid)
- Νεκροί οι ορειβάτες που είχαν αποκλειστεί στις Άλπεις
- Κάθε δεύτερη ημέρα έκαναν και μία κλοπή
- Στους πρυτάνεις πετά το μπαλάκι ο Χρ. Παπουτσής
- Τα λεφτά πηγαίνουν στον «Παράδεισο»
- Ίβκοβιτς: Να πάρουμε μάθημα από αυτό το παιχνίδι
- Έκρηξη σε αγωγό αερίου στο Ισραήλ
- Δεν θα ανάψουν καλοριφέρ οι μισές πολυκατοικίες