Σχετίζεται ο ύπνος με το περιττό βάρος;

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας επιβαρύνει με περιττό βάρος, και ο Dr. Lindberg μας εξηγεί γιατί συμβαίνει αυτό, μέσα από τις τελευταίες έρευνες.Τι δείχνουν οι έρευνεςΗ Αμερικανίδα ερευνήτρια Eve Van Cauter από το Πανεπιστήμιο του Chicago ανακάλυψε πρόσφατα ότι τα άτομα που δεν κοιμούνται καλά κατά τη διάρκεια της νύχτας, αυξάνουν τον κίνδυνο απόκτησης υπερβολικού βάρους. Η ερευνήτρια εξέτασε 11 υγιείς άνδρες και βρήκε ότι όταν κοιμήθηκαν μόνο 4 ώρες την νύχτα, είχαν μεγαλύτερη επιθυμία για γλυκίσματα από ό,τι όταν κοιμήθηκαν 8 ώρες. Κατέληξε ότι η επιθυμία για ζάχαρη οφείλεται σε κακό ή σύντομο ύπνο που αναστατώνει την ισορροπία ορμονών και οδηγεί στη διαταραχή της όρεξης και του μεταβολισμού. Γιατί συμβαίνει αυτό;Όταν κοιμόμαστε ο μεταβολισμός μας πέφτει. Κατά τον ύπνο συμβαίνουν όλες οι λειτουργίες επισκευής και οι τοξικές ουσίες που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια της μέρας απομακρύνονται από τον οργανισμό. Μετά από 2 ώρες περίπου, αφότου κοιμηθούμε, αυξάνεται η έκκριση της αυξητικής ορμόνης, η οποία είναι η σημαντικότερη ορμόνη αντιγήρανσης, η οποία φροντίζει να προστατεύεται η μυϊκή μάζα ή και να αυξάνεται και να μειώνεται το λίπος. Κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου μειώνονται τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, και το σώμα χαλαρώνει. Το σώμα εκκρίνει επίσης την ορμόνη μελατονίνη, που έχει και διάφορες λειτουργίες (είναι από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά) και ελέγχεται από το φως και το σκοτάδι.Για το λόγο αυτό δώστε πολύ προσοχή στον βραδινό ύπνο προκειμένου να μην επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με περιττό βάρος.