Δημήτρης Ουγγαρέζος: αποκαλύπτει τη δίαιτά του

Πρωινό Επιλογή 1: 1 μπολ δημητριακά με γάλα 1,5%Επιλογή 2: 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, 1 τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί χαμηλών λιπαρώνΕπιλογή 3: 1 ποτήρι γάλα 1,5%, φρυγανιές σικάλεως, λίγη μαργαρίνη, λίγο μέλι, 1 φρούτοΣνακΕπιλογή 1: μπάρα δημητριακώνΕπιλογή 2: Κουλούρι ΘεσσαλονίκηςΜεσημεριανόΕπιλογή 1: κοτόπουλο στήθος, ψητό ή βραστό, 1 μεγάλο μπολ λαχανικά, τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 φέτα μαύρο ψωμίΕπιλογή 2: ψάρι ψητό ή βραστό, 1 μπολ λαχανικά με ελιές, 1 φέτα μαύρο ψωμίΕπιλογή 3: μακαρόνια ολικής άλεσης ή λευκά μακαρόνια με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας, τυρί τριμμένο emental light ή μυζήθρα, 1 μικρή σαλάτα.Επιλογή 4: 1 μερίδα όσπρια (φακές ή φασόλια ή ρεβίθια ή φασόλια ξερά ή μαυρομάτικα), με σάλτσα φρέσκιας τομάτας και 1 κ.σ. λάδι ανά μερίδα, τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 μεγάλο μπολ λαχανικά, 1 φέτα μαύρο ψωμί.Επιλογή 5: χοιρινό λεμονάτο με ρύζι basmati, 1 μεγάλο μπολ λαχανικάΣνακΕπιλογή 1: γιαούρτι 2% με λίγο μέλιΕπιλογή 2: φρούταΒραδινόΕπιλογή 1: ομελέτα σε αντικολλητικό τηγάνι με λίγο λάδι, με ασπράδια αυγών, κρόκο, φιλέτο γαλοπούλας, τυρί χαμηλών λιπαρών (προαιρετικά κρεμμύδι, μανιτάρια, πιπεριά), 1 φέτα μαύρο ψωμί.Επιλογή 2: 1 μεσαία αραβική πίτα, λουκάνικο από γαλοπούλα, ντομάτα, μουστάρδαΕπιλογή 3: παξιμάδι ντάκος (κρητικό) με τριμμένη ντομάτα, τυρί φέτα, κρεμμύδι, μπαχαρικά, 1 κ.σ. λάδιΕπιλογή 4: μεσαία μπαγκέτα από μαύρο ψωμί, φιλέτο γαλοπούλας, τυρί χαμηλών λιπαρών, ντομάταΕπιλογή 5: 1 μπολ δημητριακά με γάλα 1,5%Ο διατροφολόγος του Δημήτρη Ουγγαρέζου είναι ο Γιώργος Μουλίνος.Πηγή: Down town