Τips για να επιστρέψεις επιτυχώς στο πρόγραμμα γυμναστικής σου

11:57 3/1/2024 - Πηγή: Star

H επιστροφή στην άσκηση μετά από ένα χαλαρωτικό διάλειμμα, ειδικά μετά την περίοδο των γιορτών, μπορεί να είναι δύσκολη, είναι όμως απολύτως εφικτή. Ακολουθεί ένας οδηγός βήμα προς βήμα για να το κάνεις πράξη.Γλυκαντικές ουσίες: Βοηθούν τελικά στην απώλεια του βάρους;Ξεκίνα αργάΜην πιέζεις τον εαυτό σου πολύ σκληρά. Ξεκίνα με ελαφρύτερες ασκήσεις ή μικρότερης διάρκειας για να βάλεις το σώμα σου ξανά στη ρουτίνα.Θέσε ρεαλιστικούς στόχουςΘέσε εφικτούς στόχους για τις προπονήσεις σου. Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όπως η δέσμευση για άσκηση συγκεκριμένες μέρες την εβδομάδα ή η σταδιακή αύξηση της διάρκειας της προπόνησης.Διάλεξε απολαυστικές δραστηριότητεςΔιάλεξε ασκήσεις που σου αρέσουν. Είτε πρόκειται για άθλημα, είτε για τρέξιμο, χορό ή γιόγκα, το να κάνεις κάτι που αγαπάς είναι πιο εύκολο να το διατηρήσεις.Δημιούργησε ένα πρόγραμμαΠρογραμμάτισε τις προπονήσεις σου εκ των προτέρων για να παραμείνεις αφοσιωμένη στον στόχο.Πήγαινε για γυμναστική με έναν φίλοΒρες έναν φίλο για άσκηση ή εγγραφείτε μαζί σε μια ομάδα. Το να έχεις κάποιον για να ασκηθείτε μαζί μπορεί να αυξήσει το κίνητρο και να κάνει πιο ευχάριστη τη γυμναστική.Δώσε προσοχή στη διατροφήΣυνδύασε τη ρουτίνα άσκησής σου με μια ισορροπημένη διατροφή. Η σωστή διατροφή τροφοδοτεί τις προπονήσεις και βοηθά στην αποκατάσταση.Έφαγες υπερβολικά; Τέσσερις τροφές που θα σε βοηθήσουνΆκου το σώμα σουΔώσε προσοχή στο πώς αισθάνεται το σώμα σου. Εάν πονάς υπερβολικά ή είσαι κουρασμένη, τροποποίησε την προπόνησή σου.Παρακολούθησε την πρόοδό σουΚράτα ένα ημερολόγιο καταγραφής των προπονήσεών σου για να παρακολουθείς την πρόοδό σου. Το να βλέπεις βελτιώσεις μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να συνεχίσεις.Να είσαι υπομονετικήΘυμήσου, είναι φυσιολογικό να νιώθεις λίγο σκουριασμένη μετά από ένα γιορτινό διάλειμμα.Γιόρτασε τις μικρές νίκεςΑναγνώρισε και γιόρτασε τα επιτεύγματά σου, όσο μικρά κι αν είναι. Θα σου δώσουν κίνητρο να συνεχίσεις.Συντάκτης: Ναταλία Πετρίτη Πηγή: www.allyou.gr

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords