Πώς να γυμναστείς ευχάριστα στη φύση
11:40 9/5/2024
- Πηγή: Star
Η επαφή με τη φύση είναι ο καλύτερος τρόπος για να μπούμε σε ένα πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας, κάνοντας παράλληλα καλό στην ψυχική μας υγεία χάρη στη χαλάρωση και τη διαύγεια πνεύματος που αυτή προσφέρει. Να λοιπόν 5 είδη άσκησης που μπορούμε να δοκιμάσουμε με ευκολία σε ανοιχτό χώρο με πράσινο ή στην πλησιέστερη παραλία, ξεκινώντας αύριο κιόλας.Έξι συνήθειες που κάνουν κακό στην υγείαΠεζοπορίαΗ πεζοπορία μας επιτρέπει να εξερευνήσουμε τη φύση μόνοι ή με την παρέα μας, γυμνάζοντας αποτελεσματικά τους τετρακέφαλους και τους ιγνυακούς τένοντες, μιας που τα μονοπάτια στη φύση προσφέρουν συνεχώς μεταβαλλόμενο έδαφος. Η πεζοπορία γυμνάζει όλο το σώμα, χτίζει ισχυρούς μυς και οστά και βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, προστατεύοντάς μας από αναπνευστικές παθήσεις. Βοηθά επίσης ιδιαίτερα την ψυχική μας υγεία, ανεβάζοντας τη διάθεση στο φουλ.Περπάτημα ή τρέξιμοΤο περπάτημα ή το τρέξιμο στη φύση είναι δραστηριότητες που μπορούν να υιοθετηθούν σε οποιοδήποτε μέρος και να ζούμε, ακόμη και από ανθρώπους χωρίς ιδιαίτερα ανεπτυγμένη φυσική δραστηριότητα στο παρελθόν. Μισή ώρα περπάτημα την ημέρα μας διατηρεί σε φόρμα, ενώ το τρέξιμο είναι μια από τις καλύτερες αερόβιες ασκήσεις που μπορεί κανείς να επιλέξει, με παρέα ή χωρίς.Οργανωμένα αθλήματα στη φύσηΥπάρχουν και πολλά πιο εξειδικευμένα και συνήθως ομαδικά αθλήματα που μπορούν να λάβουν χώρα στα φύση, όπως η αναρρίχηση στο βουνό, το ράφτινγκ, το καγιάκ και η κωπηλασία, τα οποία εγγυώνται φυσική κατάσταση σε απόλυτη φόρμα και διασκέδαση. Απαιτούν φυσικά εκπαίδευση και τεχνικό εξοπλισμό, αξίζουν όμως τον κόπο για όλα όσα προσφέρουν από την πρώτη κιόλας στιγμή ενασχόλησης.Δούκισσα Νομικού: Το νόστιμο και υγιεινό πρωινό που την κρατά σε φόρμαΓιόγκα στην παραλία ή στο πάρκοΗ γιόγκα στην παραλία ή στο πάρκο της γειτονιάς δεν απαιτεί μηχανικό εξοπλισμό, παρά μόνο ελάχιστα όργανα (ένα στρώμα γυμναστικής, ένα τουβλάκι ειδικό για γιόγκα και μια ζώνη ιμάντα), και μπορεί να δοκιμαστεί από ανθρώπους κάθε ηλικίας που αναζητούν ένα συνδυασμό γυμναστικής και χαλάρωσης.ΠοδηλασίαΗ ποδηλασία στη φύση μειώνει τα επίπεδα άγχους τους και μας κάνει να νιώθουμε πιο κοντά στη φύση από ποτέ. Γυμνάζει εξαιρετικά το σώμα, ενώ είναι ό,τι καλύτερο για εξερεύνηση τόπων που δεν έχουμε βρεθεί ποτέ στην καθημερινότητα.Ομαδικά αθλήματα στην παραλίαΡακέτες, βόλεϊ και ό,τι άλλο μπορείς να σκεφτείς με την παρέα σου στην παραλία, είναι η καλύτερη γυμναστική για ένα Κυριακάτικο απόγευμα, είτε τους καλοκαιρινούς, είτε τους χειμερινούς μήνες. Αν συνδυαστεί και με μερικές βουτιές, τα οφέλη της ομαδικής γυμναστικής δίπλα στο κύμα είναι ό,τι καλύτερο για το σώμα και το πνεύμα μας.Συντάκτης: Ναταλία Πετρίτη Πηγή: www.allyou.gr
Keywords
φυση, δουκισσα νομικου, διαυγεια, μυς, δουκισσα, Πρώτη ημέρα του Καλοκαιριού, γιογκα, προγραμμα, υγεια, φυσικη, ωρα, εδαφος, εκπαιδευση, εξι, ζωνη, καγιακ, κυμα, κωπηλασια, μηνες, μπορεις, μυς, οστα, πεζοπορια, πρωινο, σωμα, τρεξιμο, φυσικα, φορμα, ειδη, χωρα, ιδιαιτερα, νομικου, οργανα, βουνο
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Συγκινεί ο Θανάσης Ευθυμιάδης στο αντίο του στην Άννα Παναγιωτοπούλου: "Δεν θα ξεχάσω ποτέ την αγάπη της"
- Θανάσης Ευθυμιάδης για Άννα Παναγιωτοπούλου: «Ξέρω ότι ήταν δύσκολα τα τελευταία χρόνια»
- Κηδεία Άννας Παναγιωτοπούλου: Ράκος δίπλα στο φέρετρο ο Σταμάτης Φασουλής
- Άννα Παναγιωτοπούλου: Σύσσωμο το ελληνικό θέατρο στην κηδεία της ηθοποιού
- Με φαρυγγίτιδα και υψηλό πυρετό η Μαρίνα Σάττι λίγες ώρες πριν τον δεύτερο ημιτελικό της Eurovision
- Αυτά τα ζώδια θα μείνουν στο πλευρό σου στα δύσκολα
- Σε κλινική η Δέσποινα Στυλιανοπούλου Η ανακοίνωση της οικογένειας της ηθοποιού για την υγεία της
- Αυτά τα ζώδια κρύβουν σκελετούς στην ντουλάπα τους
- Αντίκες: 3 μαγαζιά για να συλλέξεις ιστορία!
- Έτσι έζησε η Μπέριλ το έπος του Ολυμπιακού στη Βαρκελώνη!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Άννα Παναγιωτοπούλου: Σύσσωμο το ελληνικό θέατρο στην κηδεία της ηθοποιού
- Eurovision 2024: Σε ποια θέση εμφανίζεται απόψε η Ελλάδα με τη Μαρίνα Σάττι
- Δέσποινα Στυλιανοπούλου: Η ανακοίνωση της οικογένειάς της για την υγεία της
- Συμφωνία Μαρινάκη- Μεντιλίμπαρ
- Μεσσηνία: Επίθεση σκύλου σε 6χρονη- «Δεν είναι δικό μου, είναι αδέσποτο»
- Τελευταία Νέα Star
- Δέσποινα Στυλιανοπούλου: Η ανακοίνωση της οικογένειάς της για την υγεία της
- Συμφωνία Μαρινάκη- Μεντιλίμπαρ
- Μεσσηνία: Επίθεση σκύλου σε 6χρονη- «Δεν είναι δικό μου, είναι αδέσποτο»
- Eurovision 2024: Σε ποια θέση εμφανίζεται απόψε η Ελλάδα με τη Μαρίνα Σάττι
- Άννα Παναγιωτοπούλου: Σύσσωμο το ελληνικό θέατρο στην κηδεία της ηθοποιού
- Viral το πιο… άκυρο φανάρι στην Αθήνα!
- Βούλα: Νεκρή 72χρονη μετά από παράσυρση - Aναζητείται λευκή μοτοσυκλέτα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Γιώργος Λιάγκας σε Δημήτρη Παπανώτα: "Μέχρι πριν 20 ημέρες αποθέωνες τον Κασσελάκη και τώρα λες πόσο κακός ηγέτης είναι;"
- Με φαρυγγίτιδα και υψηλό πυρετό η Μαρίνα Σάττι λίγες ώρες πριν τον δεύτερο ημιτελικό της Eurovision
- Εύκολη συνταγή για γιαουρτογλυκό με 4 μόνο υλικά
- Mindful beauty: Όταν η μάχη ενάντια στον χρόνο και τις κηλίδες μας φέρνει σε επαφή με τον εαυτό μας
- Δέσποινα Στυλιανοπούλου: Στο νοσοκομείο η ηθοποιός - Η ανακοίνωση της οικογένειάς της
- Θανάσης Ευθυμιάδης για Άννα Παναγιωτοπούλου: «Ξέρω ότι ήταν δύσκολα τα τελευταία χρόνια»
- Κηδεία Άννας Παναγιωτοπούλου: Ράκος δίπλα στο φέρετρο ο Σταμάτης Φασουλής
- Δέσποινα Στυλιανοπούλου: «Είναι δύσκολη η κατάστασή της, τη σόκαρε η απώλεια της Μαίρης Χρονοπούλου»
- Trifle με πασχαλινά κουλουράκια από τον Άκη Πετρετζίκη