Οχτώ είδη γυμναστικής που μπορείς να δοκιμάσεις τις ημέρες της περιόδου σου
13:17 4/10/2021
- Πηγή: Star
Οι μέρες της περιόδου σου μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολες, ιδιαίτερα αν βιώνεις συμπτώματα δυσμηνόρροιας στον κύκλο σου. Το μόνο που θέλεις να κάνεις λογικά είναι να αράζεις στο κρεβάτι ή τον καναπέ με τα αγαπημένα σου σνακ και μια ταινία.Έξι light και νόστιμα μπαχαρικά!Στην πραγματικότητα όμως, το καλύτερο που έχεις να κάνεις για να περιορίσεις τα συμπτώματα πόνου, αλλά και για να νιώσεις ευεξία δεν είναι άλλο από το να εντάξεις στις ημέρες αυτές τη φυσική δραστηριότητα στο πρόγραμμά σου. Ακολουθούν οκτώ είδη γυμναστικής που μπορείς να δοκιμάσεις στην περίοδό σου για να διατηρείσαι fit και ξέγνοιαστη όλες τις μέρες του μήνα.ΠερπάτημαΈνας απλός περίπατος είναι η καλύτερη μορφή άσκησης τις ημέρες της περιόδου σου. Αυτή η ήπια αερόβια άσκηση βοηθά τους πνεύμονές σου να λειτουργούν καλύτερα και σε ηρεμεί, όσο εσύ καις ταυτόχρονα θερμίδες. Επιπλέον, ενισχύονται οι ενδορφίνες στον οργανισμό σου.ΤρέξιμοΤις τελευταίες μέρες της περιόδου σου, όταν η ροή του αίματος είναι μικρότερη, το τρέξιμο είναι μια ιδανική άσκηση. Δεν χρειάζεται να υπερβάλεις στην ένταση αν δεν πιστεύεις ότι το ‘χεις! Θυμήσου να ενυδατώνεσαι συχνά κατά τη διάρκεια της άθλησής σου.YogaΧαλάρωσε και φτιάξε τη διάθεσή σου κάνοντας ασκήσεις yoga, όπως stretching και αναπνοές. Η yoga ενισχύει τη ροή του αίματος και σε βοηθά να μετριάσεις τους πόνους της περιόδου, αλλά και τις κράμπες και το πρήξιμο.PilatesΟι pilates είναι μια εξαιρετική μορφή γυμναστικής για να χαλαρώσεις το σώμα σου και να διατηρηθείς υγιής. Αυτή η μορφή άσκησης ενισχύει συγκεκριμένους μύες του σώματος, ενδυναμώνει και μετριάζει τις κράμπες της περιόδου.Ελαφρά βάρηΑν δεν προλαβαίνεις κάτι εκτός σπιτιού, δοκίμασε τα ελαφρά βάρη που μπορείς να σηκώνεις από την άνεσή του, ενδυναμώνοντας τους μύες σου και ενισχύοντας την ευλυγισία σου.Tα πολλαπλά οφέλη που έχουν οι σταφίδες για τον οργανισμό μαςStretchingΤα απλά stretches στο σπίτι μπορεί να μην σου ακούγονται σημαντικά, βοηθούν ωστόσο ιδιαίτερα όταν το μόνο που χρειάζεσαι είναι να χαλαρώσεις το σώμα και τους μύες σου.ΧορόςΟ χορός είναι μια fun δραστηριότητα, που φτιάχνει αμέσως το κέφι όσο εσύ καις δεκάδες θερμίδες. Σκέψου τη Zumba ή και το μπαλέτο και απόλαυσε την ευεξία που αυτά θα σου χαρίσουν όσο εσύ θα διασκεδάζεις με τις φίλες σου.ΚολύμβησηΗ κολύμβηση ακόμη και κατά τη διάρκεια της περιόδου σου είναι μια ιδανική άσκηση και μπορείς να την δοκιμάσεις φορώντας ταμπόν κατά τη διάρκειά της. Είναι ιδιαίτερα χαλαρωτική και ενδυναμωτική για το σώμα, ενώ κάνει θαύματα και ως προς την εμφάνισή του.Σε κάθε περίπτωση θυμήσου πως η γυμναστική δεν είναι για όλες τις μέρες της περιόδου, αφού κάποιες φορές αυτή αρκεί από μόνη της για να σε εξαντλήσει. Πάρε το χρόνο σου και δοκίμασέ την μόνο αν αισθάνεσαι πως είναι κάτι που έχεις τη δυνατότητα να κάνεις χωρίς να σε εξαντλήσει.Πηγή: allyou.gr
Keywords
μπορεις, ειδη, σνακ, light, yoga, pilates, μύες, ευλυγισία, fun, zumba, πνευμονες, θαυματα, θερμιδες, προγραμμα, σνακ, φυσικη, χορος, zumba, απλα, δυνατοτητα, εμφάνιση, εξι, ευεξια, ευλυγισία, υγιης, θυμησου, μορφη, οκτω, πηγη, ροη, πρηξιμο, σωμα, σπιτι, ταμπον, τρεξιμο, συμπτωματα, fun, ιδιαιτερα, yoga, κρεβατι, light, μπαλετο, μύες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Η Αριάδνη Γερασιμίδου έφυγε απο τη ζωή, αλλά άφησε ένα σημείωμα για όσους μείναμε πίσω
- Έκτακτο «δώρο Χριστουγέννων» σε συνταξιούχους και υγειονομικούς
- Άνω κάτω στην εκπομπή «Το Πρωινό» με τις δηλώσεις της super Kiki για τον Αρναούτογλου! (video)
- 6χρονος ζητά από τον θετό πατέρα του να τον υιοθετήσει- Δείτε την αντίδρασή του
- «Σασμός» – Spoiler: Έρχονται δολοφονίες, έρωτες που χαλάνε, και μία μεγάλη φυσή
- Άκης Πετρετζίκης – Κωνσταντίνα Παπαμιχαήλ: Η αποκάλυψη για το νυφικό της
- Άννα Μπεζάν: Η πρωταγωνίστρια της σειράς «8 Λέξεις» σε τρυφερές στιγμές με τον Διογένη
- Θρήνος. Πέθανε η Αριάδνη Γερασιμίδου-Ανατριχιάζει το μήνυμα που είχε αφήσει: «Μάλλον τελικά έφυγα»
- 6χρονος ζητά από τον θετό πατέρα του να τον υιοθετήσει- Δείτε την αντίδρασή του
- Γη της ελιάς: Το Twitter μίλησε - Ο Αλέξης είναι ο απαγωγέας της Μυρτάλης (photos)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Έκτακτο «δώρο Χριστουγέννων» σε συνταξιούχους και υγειονομικούς
- Άκης Πετρετζίκης – Κωνσταντίνα Παπαμιχαήλ: Η αποκάλυψη για το νυφικό της
- Χοιρινό μελωμένο με πατάτες εκραζέ
- GNTM 4: Δείτε αποκλειστικό απόσπασμα από το αποψινό επεισόδιο
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Είδε τη νέα ταινία του James Bond με τον γιο του
- Κυπαρισσία: Απολογείται ο 39χρονος για τη δολοφονία της Μόνικα Γκιους
- Λαρς Βιλκς: Νεκρός ο Σουηδός σκιτσογράφος που προκάλεσε παγκόσμιο σάλο
- Νόμπελ Ιατρικής: Στους Ντέιβιντ Τζούλιους και Αρντέμ Παταπουτιάν
- Μητσοτάκης για τα 47 χρόνια ΝΔ: Το κόμμα των μεγάλων αποφάσεων
- Τελευταία Νέα Star
- Λαρς Βιλκς: Νεκρός ο Σουηδός σκιτσογράφος που προκάλεσε παγκόσμιο σάλο
- Έκτακτο «δώρο Χριστουγέννων» σε συνταξιούχους και υγειονομικούς
- Νόμπελ Ιατρικής: Στους Ντέιβιντ Τζούλιους και Αρντέμ Παταπουτιάν
- Άκης Πετρετζίκης – Κωνσταντίνα Παπαμιχαήλ: Η αποκάλυψη για το νυφικό της
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Είδε τη νέα ταινία του James Bond με τον γιο του
- Κυπαρισσία: Απολογείται ο 39χρονος για τη δολοφονία της Μόνικα Γκιους
- Μητσοτάκης για τα 47 χρόνια ΝΔ: Το κόμμα των μεγάλων αποφάσεων
- GNTM 4: Δείτε αποκλειστικό απόσπασμα από το αποψινό επεισόδιο
- Χοιρινό μελωμένο με πατάτες εκραζέ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Άγριες Μέλισσες spoiler: Η δίκη του Δούκα ξεκινά-Η κατάθεση «καταπέλτης» ανατρέπει τα πάντα (video)
- Για αυτά τα 3 ζώδια η ελευθερία είναι απαραίτητη για την ύπαρξή τους
- Θρήνος. Πέθανε η Αριάδνη Γερασιμίδου-Ανατριχιάζει το μήνυμα που είχε αφήσει: «Μάλλον τελικά έφυγα»
- Παγκόσμια Ημέρα Ζώων: Οι καλύτεροί μας φίλοι γιορτάζουν
- Μαρία Ηλιάκη: Ο γάμος και η βάπτιση της κόρης της και οι φήμες για την κουμπάρα (video)
- Τίμος Ζαχαράτος: Η μητέρα του εγκρίνει για νύφη τη Δανάη Μπάρκα και η παρουσιάστρια απαντά (video)
- Το μεγάλο παράπονο της Μαρίας Ηλιάκη από τον Μουτσινά: Η κουμπαριά και η σχέση τους σήμερα
- Το κοστούμι της Κατερίνας Καινούργιου είναι ό,τι πιο chic θα δεις σήμερα (photos)