Έξι tips που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά πριν τις γιορτές
11:57 24/11/2020
- Πηγή: Star
Βρισκόμαστε ένα πριν τα Χριστούγεννα και πολύ λιγότερο πριν τα πρώτα «τραπέζια». Πολλοί έχουν αγχωθεί εάν τους έχει απομείνει χρόνος για να χάσουν περιττά κιλά πριν ξεκινήσουν οι γιορτές, στις οποίες πιο δύσκολα θα μπορούμε να αντισταθούμε σε γλυκά και νόστιμα φαγητά.Το σημαντικό είναι να μην πούμε «με τον νέο χρόνο». Εάν βρίσκεσαι τώρα 2-3 κιλάκια πάνω από το κανονικό τότε με την χαλάρωση αυτές τις 3-4 εβδομάδες πριν από τις γιορτές και τις 2 εβδομάδες των γιορτών αυτά τα 2-3 κιλάκια μπορούν να γίνουν
περισσότερα από 5…!Πώς να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας κατά τη διάρκεια έξαρσης μιας γρίπηςΠαρακάτω παραθέτουμε μερικές συμβουλές για απώλεια βάρους πριν από τις γιορτές:Απόφυγε τη ζάχαρηΗ αυξημένη κατανάλωση απλής ζάχαρης μπορεί να σαμποτάρει τη προσπάθεια απώλειας βάρους γι’ αυτό διάβασε σωστά τους διατροφικούς πίνακες στο πίσω μέρος των προϊόντων. Διάβαζε πάντα τους πίνακες για να μην πέσεις στην παγίδα των προϊόντων που είναι χαμηλά σε λιπαρά αλλά έχουν αυξημένη ζάχαρη και αντίθετα.Θες να αδυνατίσεις; Πρόσθεσε αυτά τα πέντε συστατικά στη σαλάτα σουΠεριόρισε το αλκοόλΟι αυξημένες θερμίδες από το αλκοόλ όχι μόνο αυξάνουν την παραγωγή λίπους αλλά ταυτόχρονα είναι «άδειες» θερμίδες που δεν προσφέρουν βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.Μικρά και συχνά γεύματαΗ σημασία των μικρών γευμάτων καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι καταλυτικής σημασίας όταν κάποιος προσπαθεί να χάσει βάρος. Τα μικρά γεύματα ή σνακ διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του μεταβολισμού αφού όταν τρως μικρότερες ποσότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα έχεις μια μεταβολική ώθηση από την πέψη, την επεξεργασία και την αποθήκευση ενέργειας από το φαγητό. Τα σνακ μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και έτσι να αποτρέψουν την υπερκατανάλωση τροφής. Θα πρέπει το κάθε σνακ όμως, να μην υπερβαίνει τις 100 θερμίδες. Αυτό μπορεί να είναι ένα φρούτο, 10 αμύγδαλα ή μια μπάρα δημητριακών.Σκληρά λαχανικάΠριν το κυρίως γεύμα, το βράδυ στη τηλεόραση ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώστε ωμά, σκληρά λαχανικά όπως καρότο, πιπεριές, αγγουράκι και σέλινο. Προετοιμάσου από το προηγούμενο βράδυ αποθηκεύοντας τα λαχανικά σε δοχεία φύλαξης και πάρε τα μαζί σου στο γραφείο. Τα λαχανικά πέραν των βιταμινών που περιέχουν αυξάνουν και το αίσθημα του κορεσμού. Το πιο σημαντικό είναι ο σωστός προγραμματισμόςΚάνε ένα εβδομαδιαίο πλάνο σίτισης έτσι ώστε να ξέρεις τι να ψωνίσεις από την υπεραγορά. Προσοχή όμως αφού ότι μπει στο καρότσι και ακολούθως στο σπίτι τρώγετε. Κάνε υγιεινές επιλογές στη υπεραγορά και μην πηγαίνεις πεινασμένη!ΣυνοχήΤέλος θα πρέπει το διατροφικό πλάνο να έχει συνοχή. Δεν είναι σωστό να είσαι υπερβολικά αυστηρή κατά τη διάρκεια της βδομάδας αφού κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου θα πέσουν οι άμυνες.Επιμέλεια: MyLife TeamΠηγή: Mylife.com.cy
Keywords
tips, εξι, κιλα, tips, Χριστούγεννα, θες, σαλατα, σνακ, mylife, γλυκα, ζαχαρη, θερμιδες, σνακ, τηλεοραση, ωθηση, αλκοολ, αμυγδαλα, απωλεια βαρους, απωλεια, εβδομαδες, βιταμινες, βραδυ, φαγητο, φαγητα, δοχεια, θες, λαχανικα, λειτουργια, μαζι σου, παντα, πεψη, πινακες, ρολο, σελινο, σπιτι, χρονος, ωμα, σωστο, σωστος, mylife
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Μαργαρίτα Θεοδωράκη: Το νέο ξέσπασμά της: «Σκοτώνουν τον πατέρα μου και μας ξεσκίζουν»
- Συγκλονίζει το αντίο του γιου του Σωτηράκη – Είναι αβάσταχτος ο πόνος μου πατέρα
- Τοξότης: Πώς φέρεται ως σύντροφος, φίλος και γονιός;
- Άγριες Μέλισσες spoiler: Τα άγρια βασανιστήρια του Βόσκαρη σε πρόσωπο που δεν φαντάζεσαι
- GNTM: Αποχώρηση… θρίλερ (videos)
- Φρίντα Κάλο-Ντιέγκο Ριβιέρα: Ο γάμος «ενός ελέφαντα με μία περιστέρα»
- Υπόγειος ουρανοξύστης: μια ματιά στο μέλλον
- Mega-guide: 30 αντισηπτικά, κρέμες χεριών και σαπούνια για luxurious περιποίηση και προστασία
- Μέμος Μπεγνής: Τούρκοι χάκαραν τον λογαριασμό του στο Instagram-Όσα είπε στο “Πρω1νό”
- Κι όμως ο Μουτσινάς έστειλε χριστουγεννιάτικο δέντρο στον Παπαδάκη!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Κι όμως ο Μουτσινάς έστειλε χριστουγεννιάτικο δέντρο στον Παπαδάκη!
- Φονικό στη Μάνη: «Πέρναγε μαύρη ζωή, τη χτυπούσε κιόλας»
- Νέα ρύθμιση χρεών σε 120 δόσεις εξετάζει η κυβέρνηση
- Έξι tips που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά πριν τις γιορτές
- Φόνος στη Μάνη: Ένα μήνυμα στο κινητό πυροδότησε τη ζήλεια του
- Κορωνοϊός: Τα 7 σημεία όπου γίνονται σήμερα δωρεάν rapid tests
- Θετικός στον κορωνοϊό ο Φαν’τ Σιπ
- GNTM 3: Δείτε τα ρούχα που φόρεσαν τα κορίτσια στο πλατό
- Οι λέξεις που απαγορεύεται να χρησιμοποιούν οι βασιλικοί!
- GNTM 3: Φιλίες στο «έλεος» του ανταγωνισμού!
- Τελευταία Νέα Star
- Έξι tips που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά πριν τις γιορτές
- Γαλλία: Επεισόδια και συλλήψεις στο Παρίσι για τους πρόσφυγες
- Θετικός στον κορωνοϊό ο Φαν’τ Σιπ
- Φόνος στη Μάνη: Ένα μήνυμα στο κινητό πυροδότησε τη ζήλεια του
- Νέα ρύθμιση χρεών σε 120 δόσεις εξετάζει η κυβέρνηση
- Οι λέξεις που απαγορεύεται να χρησιμοποιούν οι βασιλικοί!
- GNTM 3: Δείτε τα ρούχα που φόρεσαν τα κορίτσια στο πλατό
- Φονικό στη Μάνη: «Πέρναγε μαύρη ζωή, τη χτυπούσε κιόλας»
- Κορωνοϊός: Τα 7 σημεία όπου γίνονται σήμερα δωρεάν rapid tests
- Κι όμως ο Μουτσινάς έστειλε χριστουγεννιάτικο δέντρο στον Παπαδάκη!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Φρίντα Κάλο-Ντιέγκο Ριβέρα: Ο γάμος «ενός ελέφαντα με μία περιστέρα»
- Κορωνοϊός-Παγώνη: «Ακόμη και με το εμβόλιο θα φοράμε μάσκες έως το καλοκαίρι»
- Flashback: H Ελενα Κρίστενσεν με τον τραγουδιστή των INXS Μάικλ Χάτσενς -Οταν ήταν ζευγάρι
- Eπιστρέφει στην τηλεόραση η Χριστίνα Λαμπίρη
- Με πολλούς άσους στο μανίκι η Ζήνα απέναντι στην Τατιάνα…
- Αφράτα και ζεστά ποντιακά πιροσκί με γέμιση της επιλογής σου -Η πεντανόστιμη συνταγή που πρέπει να δοκιμάσεις
- Big Brother: Καινούριες δηλώσεις από τη Ραΐσα μετά το πάρτι εν μέσω καραντίνας – Αν έκανα λάθος ζητώ συγγνώμη
- Πολύτιμος οδηγός προστασίας – Μπορούν να σου χακάρουν το έξυπνο σπίτι σου;
- Mega-guide: 30 αντισηπτικά, κρέμες χεριών και σαπούνια για luxurious περιποίηση και προστασία