Επτά τροφές για αισθητή μείωση της αρτηριακής πίεσης

Η διατροφή μας μπορεί να αποτελέσει τον χειρότερο εχθρό ή τον καλύτερο φίλο της αρτηριακής πίεσης, αν ξέρουμε φυσικά να διαχωρίσουμε τι μας κάνει καλό και τι όχι, επιλέγοντας τις καλύτερες πιθανές τροφές για το καθημερινό μας διαιτολόγιο.11+1 διατροφικές συμβουλές για να χάσουμε τα κιλά του ΠάσχαΕάν αντιμετωπίζετε κι εσείς αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης, γνωρίζετε φυσικά ότι πρέπει να αποφεύγετε το αλάτι και τις συσκευασμένες τροφές που περιέχουν μπόλικο από αυτό, χωρίς να το καταλαβαίνουμε πολλές φορές.Πώς θα αποτοξινωθείς μετά την υπερφαγία του ΠάσχαΠοιες είναι όμως οι τροφές που θα βοηθήσουν να ρυθμίσετε αποτελεσματικά την πίεσή σας; Συνεχίστε να διαβάζετε και εντάξτε τις στη διατροφή σας άφοβα!ΜπανάνεςΤο πεντανόστιμο φρούτο αποτελεί μια εξαιρετική πηγή καλίου. Το πολύτιμο μεταλλικό στοιχείο εξουδετερώνει την επίδραση του αλατιού και βοηθά τα νεφρά να λειτουργήσουν σωστά. Μόλις δύο μπανάνες την ημέρα θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την πίεσή σας κατά 10% περίπου.Ασπράδι αυγούΜια ομελέτα από δύο ασπράδια είναι ο ιδανικός τρόπος να ξεκινήσετε την ημέρα σας, λαμβάνοντας μπόλικη ενέργεια. Το ασπράδι του αυγού είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες που μας χορταίνουν, ενώ παράλληλα μας παρέχουν ένα πολύτιμο πεπτίδιο που μειώνει την πίεση.ΝτομάταΟι ντομάτες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, το οποίο μειώνει τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης (LDL) κατά 10% σε ποσότητα 25 mg.Μαύρη σοκολάταΕίναι το ιδανικό επιδόρπιο για κάθε ώρα της ημέρας, καθώς μας παρέχει πολύτιμα αντιοξειδωτικά. Μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας, αντίστοιχη με 30 θερμίδες, μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 20% μέσα σε 18 εβδομάδες, με τον πιο γλυκό τρόπο.ΚαρπούζιΠεριέχει Λ-κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος και την αρτηριακή πίεση. Είναι επίσης πλούσιο σε νερό, δροσίζοντάς μας τους καλοκαιρινούς μήνες.ΣταφίδεςΠρόκειται για το ιδανικό σνακ για τον αποτελεσματικό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, καθώς έχει αποδειχθεί πως μειώνει τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική πίεση.Τσάι από ιβίσκοΠροτιμήστε το γευστικό αυτό τσάι αντί για τον καφέ στο πρωινό σας. Τρεις κούπες τσάι από ιβίσκο την ημέρα, για έξι περίπου εβδομάδες, συμβάλλουν στη μείωση της συστολικής πίεσης κατά επτά μονάδες. Ακόμη και αυτή η μικρή πτώση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, ενώ πρόκειται για ένα άκρως γευστικό εναλλακτικό του καφέ.Συντάκτης: Ναταλία ΠετρίτηΠηγή: allyou.gr