Tσιμπολογάς μέσα στη μέρα; Πώς να περιορίσεις τις θερμίδες που παίρνεις
09:38 16/3/2023
- Πηγή: Star
Το τσιμπολόγημα, είτε γιατί είσαι αρκετές ώρες στο σπίτι, είτε γιατί έχεις πολλά στο μυαλό σου, είναι ο πιο συνήθης τρόπος πρόσληψης βάρους και ο πιο δύσκολος, γιατί είναι θέμα ψυχολογίας.Έχεις χοληστερίνη; Τσάκισέ τη κάνοντας υγιεινή διατροφήΠιο κάτω σου βρήκαμε 3 κινήσεις-ματ που θα σε βοηθήσουν να το σταματήσεις και να δεις το σώμα σου να αλλάζει χωρίς να το καταλάβεις: 1. Λιγότερες επιλογές Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά μειώνοντας τις επιλογές, μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις και την υπερφαγία. Ο λόγος; Οι πολλές επιλογές μπορεί να μειώσουν τη δύναμη της θέλησης. Αυτό σημαίνει
να γεμίζεις το ψυγείο και την κουζίνα σου με τα βασικά τρόφιμα που μαγειρεύεις και τρως συνήθως.Θέλεις να τρως πρωινό; Τέσσερις υγιεινές και light επιλογές2. Σωστότερες επιλογέςΑυξάνοντας τα φρούτα στο τραπέζι της κουζίνας, φτιάχνοντας "πατατάκια" από και ντιπ με γιαούρτι, σπιτικό ποπκόρν ή παίρνοντας σπίτι γλυκό μία κρέμα με ταχίνι κακάο και πολλά αγγούρια και καρότα, είναι μια καλή αρχή για να έχεις πρόσβαση σε σνακ την ώρα που έχεις λιγούρες, αλλά να είναι πιο υγιεινά και χορταστικά. 3. Περισσότερη πρωτεΐνη Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ έδειξε ότι τα άτομα που έκαναν διατροφή χαμηλή σε πρωτεΐνη ένιωθαν να πεινούν περισσότερο και τελικά έτρωγαν 12% περισσότερες θερμίδες μέσα στη μέρα, από όσους κατανάλωναν περισσότερο από αυτό το θρεπτικό συστατικό που χτίζει μυς. Αν αυτό το 12% δε σου φαίνεται πολύ, σκέψου ότι οι ίδιοι ερευνητές τόνισαν ότι αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση βάρους κατά 1 κιλό το μήνα. Πρόσθεσε λοιπόν σε κάθε σνακ που τρως μέσα στη μέρα να έχει 5-15 γρ. πρωτεΐνη. Επιμέλεια: MyLife TeamΠηγή:Mylife.com.cy
Keywords
θερμιδες, σημαίνει, light, ντιπ, σνακ, μυς, mylife, Λιμάνι του Σίδνεϊ, διατροφη, θεμα, σνακ, φρουτα, ψυγειο, ωρα, αυξηση, αυξηση βαρους, γιαουρτι, δυναμη, κακαο, κουζινα, ματ, μυαλο, μυς, ντιπ, σωμα, σπιτι, ταχινι, ωρες, γλυκο, light, σημαίνει, mylife
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Εκτός εκπομπής η Ανθή Βούγλαρη - Η ανακοίνωση του Ιορδάνη Χασαπόπουλου
- Επίδομα προσωπικής διαφοράς: Πότε θα πληρωθεί στους δικαιούχους
- Τζιν + Πουκάμισο: 5 σύνολα που θα σε εμπνεύσουν να φορέσεις τον πιο κλασικό συνδυασμό
- Ζώδια Σήμερα: Οι προβλέψεις από την Άση Μπήλιου, 16/3
- Κοινωνία Ώρα Mega: Εκτός η Ανθή Βούλγαρη - Το πρόβλημα υγείας της που την ταλαιπωρεί
- Σάκης Αρσενίου: Oι πρώτες φωτογραφίες του νεογέννητου γιου του μέσα από το μαιευτήριο
- Spring Dresses: 10 ανοιξιάτικα φορέματα υπόσχονται να συνοδεύσουν την καθημερινότητά μας με τον πιο κομψό τρόπο
- Δερμάτινο Παντελόνι: Κάνουμε styling στο πιο badass ρούχο της γυναικείας γκαρνταρόμπας
- Σασμός: Ο Μαθιός κινδυνεύει να ανακαλύψει η Βασιλική το μεγάλο του μυστικό
- Γαία Μερκούρη: Η αντίδρασή της όταν ρωτήθηκε για τη «πεθερά» Ελένη Μενεγάκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Εκτός εκπομπής η Ανθή Βούγλαρη - Η ανακοίνωση του Ιορδάνη Χασαπόπουλου
- Επίδομα προσωπικής διαφοράς: Πότε θα πληρωθεί στους δικαιούχους
- Επικαιροποιήθηκε το έκτακτο δελτίο καιρού - Έρχονται ισχυρές βροχές
- Η Πολωνή που ισχυρίζεται ότι είναι η Μαντλίν ΜακΚάν έκανε εξετάσεις DNA
- Πάτρα: Νεκρός σε τροχαίο 25χρονος πρωταθλητής στίβου
- Ο Σάκης Αρσενίου έγινε πατέρας - Οι πρώτες φωτογραφίες από το μαιευτήριο
- Ζάκυνθος: Κλείνει ξανά το Ναυάγιο – Μεγάλος κίνδυνος κατολισθήσεων
- Παπακαλιάτης: Συγκινημένος στη βράβευσή του στη Νέα Υόρκη για το Maestro
- Tσιμπολογάς μέσα στη μέρα; Πώς να περιορίσεις τις θερμίδες που παίρνεις
- MasterChef 2023: Μετά τη μάχη με τον «εισβολέα», fine dining και ομαδική!
- Τελευταία Νέα Star
- Tσιμπολογάς μέσα στη μέρα; Πώς να περιορίσεις τις θερμίδες που παίρνεις
- Παπακαλιάτης: Συγκινημένος στη βράβευσή του στη Νέα Υόρκη για το Maestro
- Πάτρα: Νεκρός σε τροχαίο 25χρονος πρωταθλητής στίβου
- Η Πολωνή που ισχυρίζεται ότι είναι η Μαντλίν ΜακΚάν έκανε εξετάσεις DNA
- Ζάκυνθος: Κλείνει ξανά το Ναυάγιο – Μεγάλος κίνδυνος κατολισθήσεων
- Εκτός εκπομπής η Ανθή Βούλγαρη - Η ανακοίνωση του Ιορδάνη Χασαπόπουλου
- Εκτός εκπομπής η Ανθή Βούγλαρη - Η ανακοίνωση του Ιορδάνη Χασαπόπουλου
- MasterChef 2023: Μετά τη μάχη με τον «εισβολέα», fine dining και ομαδική!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Έμυ Λιβανίου: Η γλυκιά ανάρτηση στο Ιnstagram για τα γενέθλια του γιου της
- Γαία Μερκούρη: Η αντίδρασή της όταν ρωτήθηκε για τη «πεθερά» Ελένη Μενεγάκη
- Εγκαύματα από φωτια: Πως αντιμετωπίζονται;
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 16/3
- Προβλέψεις για τα αισθηματικά του ζωδίου σου, σήμερα 16/03
- «Σπάσε» το Fortune Cookie και δες την «προφητεία» σου για σήμερα 16/03
- Διάβασε ΔΩΡΕΑΝ την προσωπική σου πρόβλεψη, για σήμερα 16/03/2023