Aυτές είναι οι διατροφικές συμβουλές που πλέον δεν ισχύουν
13:50 22/1/2022
- Πηγή: Star
Πολλά από τα όσα πιστεύαμε μέχρι τώρα για την διατροφή μας έχουν αναθεωρηθεί.Όσα μέχρι τώρα λοιπόν μπορεί να ακολουθούσες πιστά γιατί πίστευες ότι θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος, πλέον δεν ισχύουν. Δε σου μένει χρόνος για μαγείρεμα; Tips για να μην παίρνεις κιλά!Ας δούμε μερικές συνηθισμένες διατροφικές συστάσεις που έχουν αλλάξει μέσα στα χρόνια:Τι πίστευες: Τα τρόφιμα χαμηλά λιπαρά είναι πιο υγιεινάΣήμερα: Από τη δεκαετία του 1970 είχαμε την πεποίθηση ότι το λίπος είναι "κακό" για την υγεία και έχουν γίνει εκστρατείες που μας συνιστούν
να καταναλώνουμε λιγότερο λίπος. Επιπλέον, αυτό συμβαίνει ακόμα και όταν η αρχαϊκή επισήμανση των τροφίμων εστιάζει συχνά στο λίπος ως κακή θρεπτική ουσία. Το λίπος δεν είναι κακό! Χρειαζόμαστε λίπος και η συμπερίληψη μιας λογικής ποσότητας σωστού τύπου λίπους σε κάθε γεύμα είναι πρωταρχικής σημασίας για μια θρεπτική διατροφή.Τι πίστευες: Μία δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων είναι μία καλή μέθοδος για απώλεια βάρουςΣήμερα: Ενώ η μείωση της πρόσληψης θερμίδων μπορεί πράγματι να συμβάλλει στην απώλεια βάρους, η απότομη και εξαντλητική μείωση των θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές προσαρμογές και μακροπρόθεσμες συνέπειες στην υγεία. Το βρετανικό NHS γράφει σε δήλωσή του: "Μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων είναι ένα πρόγραμμα διατροφής με κλινική επίβλεψη που περιλαμβάνει κατανάλωση περίπου 800 θερμίδων την ημέρα ή λιγότερες. Μερικές φορές αυτές οι δίαιτες συνιστώνται για παχύσαρκα και υπέρβαρα άτομα που διαχειρίζονται διαβήτη, πρόκειται να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση ή να προετοιμαστούν για θεραπεία γονιμότητας". Ωστόσο, σε μελέτες έχει επιβεβαιωθεί επανειλημμένα ότι οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων σπάνια καταφέρνουν να διατηρήσουν μακροπρόθεσμα την απώλεια βάρους.Τι πίστευες: Τα συμπληρώματα ασβεστίου είναι απαραίτητα για την υγεία των οστώνΣήμερα: Σε πρόσφατη έρευνα αποκαλύφθηκε ότι η συμπλήρωση ασβεστίου μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.Η Dr Erin Michos δήλωσε στο HopkinsMedicine.org:Ένα θρεπτικό συστατικό σε μορφή χαπιού δεν υποβάλλεται σε επεξεργασία στο σώμα μετον ίδιο τρόπο όπως όταν λαμβάνεται από πηγή τροφής. Επιπλέον, δεν ισχύει ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου συμβάλλουν τόσο στην ενίσχυση των οστών". Μελέτες έχουν συνδέσει τα συμπληρώματα ασβεστίου με αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης καρδιακών παθήσεων, ενώ δε μειώνουν τον κίνδυνο πρόκλησης κατάγματος ή εμφάνισης οστεοπόρωσης. Τι πίστευες: Τα προϊόντα χωρίς γλουτένη είναι πιο υγιεινάΣήμερα: Η κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν γλουτένη μπορεί να είναι καυστική ή ακόμα και θανατηφόρα για όσους πάσχουν από κοιλιοκάκη ή δυσανεξία στη γλουτένη. Ωστόσο, άνθρωποι που δεν πάσχουν από τα παραπάνω δεν έχουν τίποτα να φοβούνται όταν πρόκειται για την κατανάλωση γλουτένης και τέτοια προϊόντα είναι μερικές φορές πιο επεξεργασμένα, υψηλότερα σε ζάχαρη και χαμηλότερα σε φυτικές ίνες από τα ισοδύναμα που περιέχουν γλουτένη.Τι πίστευες: Εάν ασκείσαι τακτικά, χρειάζεσαι περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σουΣήμερα: Εάν ασκείσαι σκληρά, μπορεί να χρειαστεί να αυξήσεις την πρόσληψη τροφής για να τροφοδοτήσεις τις επιπλέον ενεργειακές απαιτήσεις του οργανισμού σου, αν, φυσικά, δεν επιθυμείς να χάσεις βάρος.Σε αυτή την περίπτωση, τρώγοντας περισσότερο, θα προσλαμβάνεις μέσω των επιλογών σου περισσότερη πρωτεΐνη και αυτό είναι αρκετό, ειδικά αν λάβουμε υπόψη ότι συνήθως η δυτική διατροφή είναι τυπικά υψηλότερη σε πρωτεΐνη απ’ ό,τι απαιτείται. Άρα, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αυξήσεις την πρόσληψη πρωτεΐνης περισσότερο από αυτό που θα σου παρέχεται αυξάνοντας την πρόσληψη τροφής.Επιμέλεια: MyLife TeamΠηγή:Mylife.com.cy
Keywords
tips, org, mylife, διαιτα, Καλή Χρονιά, γλουτενη, διαιτες, διατροφη, δυσανεξια, ζαχαρη, προγραμμα, υγεια, απωλεια βαρους, απωλεια, γινει, δηλωση, δυτικη, υπαρχει, ερευνα, ιδιο, ισχυει, ινες, μειωση, μορφη, ουσια, πηγη, συμπληρωματα, σωμα, φυσικα, χρονος, λιπος, μεθοδος, org, tips, mylife
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Μπραντ: Ραγίζει καρδιές το μήνυμα της συζύγου του Χάρη Χριστόπουλου για τον θάνατο του πατέρα της!
- Ο Ορέστης Τζιόβας παραδέχεται ότι ο σύντομος γάμος του ήταν μία τρέλα
- Βιταμίνη D: Η πολύτιμη βιταμίνη για τη σωματική και ψυχική υγεία μας
- Σασμός: Η στιγμή που η Καλλιόπη συνειδητοποιεί ότι έχει δύο γιους... φονιάδες
- Δημήτρης Μαρούσης: Ο γάμος με τη Μέμα Σταθοπούλου, ο χαμός της κόρης του και η φυλακή
- Survivor: Το αστρονομικό ποσό που θα λάβει η Κάτια Ταραμπάνκο - «Ζαλίζει»
- Γάμος -Η χειρότερη και η καλύτερη μέρα για να παντρευτείς το 2022 σύμφωνα με την αστρολογία
- Σωτήρης Κοντιζάς: Η κορούλα του μεγάλωσε και ψαχουλεύει... σακούλες! Το super cute Insta story
- Το statement παλτό με άρωμα 70s που φορούν οι updated fashionistas
- Ανδρέας Τσούνης: «Μου λείπει η Φώφη»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Ανδρέας Τσούνης: «Μου λείπει η Φώφη»
- Ερωτευμένη ξανά η Πάολα
- Aυτές είναι οι διατροφικές συμβουλές που πλέον δεν ισχύουν
- Stars System - Κριός: Πώς επηρεάζει ανάδρομος Ερμής - Άρης στον Αιγόκερω;
- Γνωρίστε την 70χρονη influencer με το απίστευτο στιλ!
- Καιρός: Πώς θα κινηθεί η κακοκαιρία «Ελπίς» τις επόμενες ώρες
- Τελευταία Νέα Star
- Aυτές είναι οι διατροφικές συμβουλές που πλέον δεν ισχύουν
- Γνωρίστε την 70χρονη influencer με το απίστευτο στιλ!
- Stars System - Κριός: Πώς επηρεάζει ανάδρομος Ερμής - Άρης στον Αιγόκερω;
- Καιρός: Πώς θα κινηθεί η κακοκαιρία «Ελπίς» τις επόμενες ώρες
- Ανδρέας Τσούνης: «Μου λείπει η Φώφη»
- Ερωτευμένη ξανά η Πάολα
- «Λύγισε» ο Θεοφάνους, ακούγοντας τη Βανδή να τραγουδάει
- Australian Open: Στους «16» ο Στέφανος Τσιτσιπάς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Σασμός: Η στιγμή που η Καλλιόπη συνειδητοποιεί ότι έχει δύο γιους... φονιάδες
- Πεινάτε διαρκώς; Δείτε 4 πιθανές αιτίες (εικόνες)
- Πεινάτε διαρκώς; Δείτε 4 πιθανές αιτίες (εικόνες)
- Το statement παλτό με άρωμα 70s που φορούν οι updated fashionistas
- Κωνσταντίνος Κάππας: Μιλάει για το γκέι φιλί στη σειρά του Παπακαλιάτη 18 χρόνια μετά το τέλος της
- Πεινάτε διαρκώς; Δείτε 4 πιθανές αιτίες (εικόνες)
- Οκτώ εντυπωσιακά πράγματα που ίσως δεν γνωρίζετε για τα δίδυμα
- Μπραντ: Ραγίζει καρδιές το μήνυμα της συζύγου του Χάρη Χριστόπουλου για τον θάνατο του πατέρα της!