5+1 λάθη που κάνεις στην προπόνηση και δεν βλέπεις αλλαγή στο σώμα σου
13:09 22/9/2022
- Πηγή: Star
Η τακτική γυμναστική και η ενασχόληση με το σώμα μας είναι το καλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στην υγεία μας, σε συνδυασμό πάντα με μια ισορροπημένη διατροφή και τακτικές εξετάσεις, και μπορεί μάλιστα να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε καλλίγραμμο σώμα. Μερικές φορές όμως, κατά τη διάρκεια των προγραμμάτων που ακολουθούμε, πραγματοποιούμε εν αγνοία μας συγκεκριμένα λάθη, τα οποία υπονομεύουν όλα όσα προσπαθούμε χτίσουμε. Συνέχισε να διαβάζεις ώστε να ανακαλύψεις τα συνηθέστερα από αυτά, βελτιώνοντας τον τρόπο με τον οποίο γυμνάζεις το σώμα σου. 3 τύποι προπόνησης που σε βοηθούν να καις
λίπος ακόμα και 48 ώρες μετάΚάνεις συνεχώς προπόνηση ενδυνάμωσηςΑν ακολουθείς συνέχεια την ίδια ρουτίνα ενδυνάμωσης, οι μύες σου θα προσαρμοστούν σε αυτήν, κινητοποιώντας τελικά μόνο έναν περιορισμένο αριθμό μυϊκών ινών. Επίλεξε λοιπόν να εναλλάσσεις τον τρόπο που γυμνάζεσαι, με διαφορετικές ασκήσεις, εξαρτήματα, αλλά και ρυθμό.Εκτελείς τις επαναλήψεις πολύ γρήγοραΌταν εκτελείς τις επαναλήψεις μιας άσκησης πολύ γρήγορα, αξιοποιείς περισσότερο την ορμή για να κάνεις την επανάληψη, παρά τη μυϊκή δύναμή σου. Με αυτόν τον τρόπο όμως δεν καις όσες θερμίδες θα ήθελες, ούτε και χτίζεις αποτελεσματικά τους μύες σου.Δεν προσπαθείς αρκετά για την αερόβιαΗ προσκόλληση στο ίδιο αερόβιο workout μπορεί να σαμποτάρει το στόχο σου, μιας που δεν επιχειρείς να ανεβάσεις με ουσιαστικό τρόπο την ένταση. Χρησιμοποίησε όλα τα μηχανήματα του γυμναστηρίου, όπως το ελλειπτικό, ποδήλατο, τον διάδρομο και το step σε μια διαλειμματική ρουτίνα με πεντάλεπτα ή μονόλεπτα και θα δεις μεγάλη διαφορά.4 συμβουλές από ειδικούς για να κάψεις επιτέλους το σπλαχνικό λίποςΣηκώνεις λάθος βάρηΓια τα αποτελέσματα που επιθυμείς στο σώμα σου, επίλεξε κιλά που θα σε δυσκολεύουν στις τελευταίες επαναλήψεις ενός σετ, αλλά όχι τόσο πολλά που θα χαλούν τη σωστή στάση του σώματός σου. Η βοήθεια από τον γυμναστή ή τη γυμνάστριά σου ως προς την επιλογή τους είναι απαραίτητη, αφοί εκείνοι γνωρίζουν ακριβώς τι χρειάζεσαι αναλογικά με τις διαστάσεις σου.Γυμνάζεσαι πολύ σκληρά και πολύ συχνάΑν δεν ξεκουράζεσαι επαρκώς, απλά θα δυσκολέψεις το σώμα σου στην αποκατάστασή του, ενώ υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα τραυματισμών. Επίλεξε λοιπόν το να δίνεις περιθώρια στο σώμα σου για χαλάρωση, χωρίς να γυμνάζεσαι καθημερινά, ή διάλεξε την ενεργητική αποκατάσταση, μέσα από ένα μάθημα ήπιας yoga ή το χαλαρό περπάτημα.Δεν κάνεις προθέρμανσηΚαι αυτό σε οδηγεί στο να τραυματίζεσαι συχνά ή να παθαίνεις κράμπες. Βάλτην λοιπόν στο πρόγραμμά σου για να αποφύγεις τις δυσάρεστες εκπλήξεις.Πηγή: allyou.gr
Keywords
λαθη, σωμα, μύες, σετ, yoga, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, ποδηλατο, διατροφη, θερμιδες, προγραμμα, υγεια, αγνοια, απλα, βοηθεια, δυναμη, δωρο, υπαρχει, εξετασεις, ιδια, ιδιο, ισορροπημενη διατροφη, κιλα, λαθος, παντα, ορμη, ουσιαστικο, πηγη, σετ, συγκεκριμενα, συνεχεια, στην υγεια μας, ωρες, yoga, λιπος, μύες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Κηδεία Μάρθας Καραγιάννη: Υποβασταζόμενη η στενή φίλη της, Ντόρα Δούμα (Video)
- Έλενα Πολυχρονοπούλου: «Η ζωή μου έχει αλλάξει πολύ μετά τη φυλακή, το παλεύω»
- Όλοι μιλάνε για την (εύστοχη) κριτική που δέχθηκε η Δούκισσα Νομικού από τη Ρούλα Κορομηλά
- Μιχάλης Σαράντης: Η πρώτη φωτογραφία με την κόρη του και η εξομολόγηση για τη Μαίρη Μηνά
- Μάρθα Καραγιάννη: Θλίψη στην κηδεία της σπουδαίας ηθοποιού
- Salma Hayek: Γιορτάζει τη 15χρονη κόρη της με παιδικές της φωτογραφίες
- Συγκινεί η Ζωζώ Σαπουντζάκη: «Να με περιμένει η Μάρθα Καραγιάννη»
- Σημάδια αυτοάνοσης νόσου εμφανίζει ένας στους τέσσερεις ασθενείς που αναρρώνουν από κορονοϊό
- Αυτοί είναι οι δύο ομορφότεροι άνδρες στον κόσμο, σύμφωνα με τον Μπραντ Πιτ
- Έλενα Πολυχρονοπούλου: «Στη φυλακή ζούσα τη μέρα της μαρμότας»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Έλενα Πολυχρονοπούλου: «Στη φυλακή ζούσα τη μέρα της μαρμότας»
- Άση Μπήλιου: Έντονα φορτισμένη συναισθηματικά η σημερινή μέρα
- Άναψαν τζάκια στην Ήπειρο - Στους -3 βαθμούς Κελσίου έφτασε η θερμοκρασία
- Τάρτα μπισκότου με κρέμα λεμονιού
- Φθινοπωρινή ισημερία: Κι επίσημα φθινόπωρο από την Παρασκευή
- Στο Breakfast ο σύζυγος της Μικαέλας&μπαμπάς της Μάρας που σάρωσαν στο GNTM
- 5+1 λάθη που κάνεις στην προπόνηση και δεν βλέπεις αλλαγή στο σώμα σου
- Καλαμάτα: Οδηγός παρέσυρε μηχανή και δύο μαθητές σε διάβαση πεζών
![5+1,](https://images32.inewsgr.com/4659/46599062/51-lathi-pou-kaneis-stin-proponisi-kai-den-vlepeis-allagi-sto-soma-sou-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Star
- 5+1 λάθη που κάνεις στην προπόνηση και δεν βλέπεις αλλαγή στο σώμα σου
- Άση Μπήλιου: Έντονα φορτισμένη συναισθηματικά η σημερινή μέρα
- Στο Breakfast ο σύζυγος της Μικαέλας&μπαμπάς της Μάρας που σάρωσαν στο GNTM
- Τάρτα μπισκότου με κρέμα λεμονιού
- Καλαμάτα: Οδηγός παρέσυρε μηχανή και δύο μαθητές σε διάβαση πεζών
- Άναψαν τζάκια στην Ήπειρο - Στους -3 βαθμούς Κελσίου έφτασε η θερμοκρασία
- Φθινοπωρινή ισημερία: Κι επίσημα φθινόπωρο από την Παρασκευή
- Έλενα Πολυχρονοπούλου: «Στη φυλακή ζούσα τη μέρα της μαρμότας»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Γιάννης Αντετοκούνμπο: Με αναφορές στην Οδύσσεια του Ομήρου η ταινία για το ταξίδι του
- H Xάλι Μπέρι έκοψε τα μαλλιά της αλά Βικτόρια Μπέκαμ στα 00s -Το νέο look τής πάει πολύ
- Shakira: Μιλάει για το διαζύγιο από τον Πικέ και τις πιο «σκοτεινές ώρες» της ζωής της
- Συγκινεί η Ζωζώ Σαπουντζάκη: «Να με περιμένει η Μάρθα Καραγιάννη»
- Η πολύτιμη δεξιότητα που (δεν ξέρεις ότι) χρειάζεσαι
- Κηδεία Μάρθας Καραγιάννη: Υποβασταζόμενη η στενή φίλη της, Ντόρα Δούμα (Video)
- Συντετριμμένος o Βασίλης Κωνσταντίνου: «Ήταν ένα κομμάτι από τη ζωή μου η Μάρθα, οικογένειά μου»