2+1 πράγματα που πρέπει να κάνεις πριν ολοκληρώσεις την γυμναστική σου

11:04 25/5/2022 - Πηγή: Star

Tις περισσότερες φοράς μιλάμε για ό,τι αφορά στη διάρκεια της άσκησης, η αλήθεια είναι όμως ότι οδηγίες χρειαζόμαστε και για το πώς θα τερματίσουμε αυτήν με τον καλύτερο και πιο σωστό τρόπο. Διάβασε εδώ τρία πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να κάνεις λίγο πριν ολοκληρώσεις τη γυμναστική σου, για να έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα και να μην καταπονείς το σώμα σου.4+1 συμβουλές από τους ειδικούς για να χάνεις ευκολότερα βάροςΧαμήλωσε τον ρυθμό της άσκησηςΓια να μειώσεις σταδιακά τους καρδιακούς σου παλμούς, κάνε τα 3 τελευταία λεπτά μια πιο εύκολη εκδοχή της άσκησής σου. Αν τρέχεις, κάνε τζόγκινγκ και μετά περπάτησε χαλαρέ. Στο τέλος ενός μαθήματος ποδηλασίας, μείωσε την αντίσταση και την ταχύτητα που κάνεις πετάλι. Εάν έκανες μια προπόνηση ενδυνάμωσης, δοκίμασε τις δυναμικές διατάσεις και σε γενικές γραμμές φρόντισε να μην σταματήσεις απότομα να κινείσαι.Κράτησε τη στάση σουΑφιέρωσε περίπου 3 ακόμη λεπτά για να εκτελέσεις μερικές εύκολες στάσεις της yoga, χωρίς να ζορίσεις το σώμα σου. Κάνε επίσης αποθεραπεία με στατικές διατάσεις που θα κρατήσεις για 30 δευτερόλεπτα ή και λίγα παραπάνω, όσο οι μύες σου είναι ζεστοί και πιο ευλύγιστοι.Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε γιατί αυξάνουν το άγχοςΑναπλήρωσε δυνάμειςΠιες νερό για να αναπληρώσεις τα υγρά που έχασες μέσω του ιδρώτα και κατανάλωσε τροφές εύκολες στην πέψη, με πρωτεΐνη και υδατάνθρακες που συμβάλλουν στη μυϊκή επανόρθωση ενώ εσύ χαλαρώνεις. Θα χρειαστείς οπωσδήποτε περισσότερα και από τα δύο, αν η προπόνησή σου είχε μεγάλη διάρκεια και ήταν έντονη, καταπονώντας το σώμα σου.Πηγή: allyou.gr

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords