Τι σημαίνουν τα υψηλά τριγλυκερίδια για την καρδιά σας;
Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με την καλή χοληστερόλη ή κακή χοληστερόλη και τη σχέση τους με την υγεία της καρδιάς. Τι γίνεται όμως με τα τριγλυκερίδια; Συχνά αυτή η λέξη αγνοείται όταν μιλάμε για επίπεδα χοληστερόλης.
Ο Δρ Regis Fernandes, καρδιολόγος της Mayo Clinic, λέει ότι τα τριγλυκερίδια παρέχουν στο σώμα ενέργεια από τα τρόφιμα. Τα υψηλά επίπεδα μπορεί να υποδηλώνουν σημάδια άλλων καταστάσεων, όπως ο διαβήτης ή ο προδιαβήτης, που μπορεί να αυξήσουν
Τα τριγλυκερίδια, το κύριο είδος λίπους στο σώμα σας, αποθηκεύουν επιπλέον ενέργεια από το φαγητό που τρώτε.
«Είναι μια πηγή ενέργειας. Είναι σαν μια μικρή μπαταρία που χρησιμοποιείται για ενέργεια. Αλλά πάρα πολλά τριγλυκερίδια μπορούν επίσης να προκαλέσουν καρδιακές παθήσεις», λέει ο Δρ Fernandes.
Τα άτομα που είναι υπέρβαρα, γενικά, έχουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χαμηλά επίπεδα καλής χοληστερόλης.
«Μπορεί να πάθουν καρδιακή νόσο όχι επειδή η LDL τους είναι υψηλή, αλλά καρδιοπάθεια επειδή η HDL είναι χαμηλή και τα τριγλυκερίδια είναι υψηλά», λέει. Και αυτό είναι σημαντικό για άτομα στα 30 και τα 40 τους.
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετεΗ μείωση των απλών υδατανθράκων, όπως τα επεξεργασμένα σάκχαρα και τα αλεύρια, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους σας και στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Και μπορείτε να το υποστηρίξετε με την άσκηση.
«Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων είναι η άσκηση. Επίσης, η άσκηση βοηθά στην απώλεια βάρους. Και όταν χάνετε βάρος, τα τριγλυκερίδια σας βελτιώνονται πολύ», λέει ο Δρ Fernandes.
Συμβουλές για μείωση των τριγλυκεριδίωνΕπιδιώξτε 30 λεπτά άσκησης τις περισσότερες μέρες.Κόψτε τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες.Χάστε βάρος και επικεντρωθείτε στη μείωση των θερμίδων.Επιλέξτε πιο υγιεινά λιπαρά όπως το ελαιόλαδο και τα ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3.Περιορίστε το αλκοόλ, το οποίο μπορεί να είναι πλούσιο σε θερμίδες και ζάχαρη.Φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των στατινών, μπορεί να συνταγογραφηθούν εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν βοηθήσουν.
Διαβάστε επίσης:
Με ρυθμούς χελώνας τα απογευματινά δωρεάν χειρουργεία στα δημόσια νοσοκομεία – Γιατί καθυστερούν
Σεισμοί στις Κυκλάδες: Πώς βιώνουν την κατάσταση οι κάτοικοι – «Έχουν εξαντληθεί, παρακαλούν να γίνει ο κύριος σεισμός»
Χειλίτιδα: Μαρτυρά ποιες βιταμίνες σας λείπουν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πότε έρχονται τα χιόνια στην Αττική και πού θα το στρώσει – Η εξέλιξη του καιρού τις επόμενες ημέρες
- Σοκ από το θάνατο 24χρονης ηθοποιού: Είχε πληγεί η καριέρα της – Την είχαν πιάσει να οδηγεί μεθυσμένη
- Το πόρισμα για την έκρηξη και το εύφλεκτο υγρό στα Τέμπη
- Αγίων Θεοδώρων 2025: Πότε γιορτάζει ο Θοδωρής
- Αυτοκίνητο τούμπαρε στην Αττική Οδό - Μεγάλη συμφόρηση
- Καιρός: Έρχεται πολική εισβολή διαρκείας – Χιόνια και κρύο στην Αττική
- Γονείς καταδικάστηκαν για υποσιτισμό μπαλαρίνας που ζύγιζε 27 κιλά στα 17 της – Η κόρη εκλιπαρούσε τον δικαστή να αποσύρει τις κατηγορίες
- Σύμη: Το "θερμό" λεκτικό επεισόδιο του 15χρονου με τον πατέρα της 13χρονης - Νέα μηνύματα στο φως της δημοσιότητας
- Αποκαλύψεις για την 13χρονη που προσπάθησε να δηλητηριάσει τη μητέρα της στη Σύμη – Τα πρώτα σημάδια ότι κάτι συνέβαινε
- Θερμή υποδοχή οπαδών του Ολυμπιακού σε Μπαρτζώκα και παίκτες μετά τον τελικό Κυπέλλου (vid)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Εurelectric: Η Ευρώπη χρειάζεται στρατηγική ενεργειακής ασφάλειας με βάση τον καθαρό εξηλεκτρισμό
- Η μάχη για κυριαρχία στην αγορά τηλεπικοινωνιών εντείνεται με επενδύσεις σε 5G και οπτικές ίνες
- Ο Δημήτρης Γιαννέτος έκανε πρόταση γάμου στον σύντροφό του – Το συγκινητικό βίντεο και οι ευχές των celebrities
- Potiropoulos+Partners: Διπλή διάκριση ως το πιο καινοτόμο αρχιτεκτονικό γραφείο στην Ελλάδα στα 2025 Design & Build Awards
- Στάρμερ: Δηλώνει έτοιμος να στείλει Βρετανούς στρατιώτες στην Ουκρανία
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Δευτέρα 17 Φεβρουαρίου
- Τι σημαίνουν τα υψηλά τριγλυκερίδια για την καρδιά σας;
- ANT1+: Αποκαλυπτήρια των ομάδων της Formula 1 για πρώτη φορά «ζωντανά» στα 75 χρόνια του θεσμού
- Τέμπη: Αλλαγή πλεύσης από Μητσοτάκη, ενόψει προανακριτικής και συλλαλητηρίων
- Δένδιας διαψεύδει Εστία
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τι σημαίνουν τα υψηλά τριγλυκερίδια για την καρδιά σας;
- BAFTA 2025: «Conclave» και «The Brutalist» οι μεγάλοι νικητές – Όλα τα βραβεία (photos)
- Πρεμιέρα σήμερα για το ΚΕΦΕΜ με στόχο αύξηση εσόδων από τα χοντρά πορτοφόλια που φοροδιαφεύγουν
- Κίμπερλι Γκίλφοϊλ: Η φωτογραφία στο Instagram με τα κόκκινα τριαντάφυλλα για τον Άγιο Βαλεντίνο
- Στάρμερ: Δηλώνει έτοιμος να στείλει Βρετανούς στρατιώτες στην Ουκρανία
- ANT1+: Αποκαλυπτήρια των ομάδων της Formula 1 για πρώτη φορά «ζωντανά» στα 75 χρόνια του θεσμού
- Ξεκινά η «εβδομάδα θρίλερ» στο MasterChef – «Μπριγάδες τέλος!» – «Είστε όλοι εκτεθειμένοι» (video)
- Ο Δημήτρης Γιαννέτος έκανε πρόταση γάμου στον σύντροφό του – Το συγκινητικό βίντεο και οι ευχές των celebrities
- Τέμπη: Αλλαγή πλεύσης από Μητσοτάκη, ενόψει προανακριτικής και συλλαλητηρίων
- Εurelectric: Η Ευρώπη χρειάζεται στρατηγική ενεργειακής ασφάλειας με βάση τον καθαρό εξηλεκτρισμό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βόλτα σε μουσεία και γκαλερί: Ξεναγήσεις, Τσικνοπέμπτη στο Μπενάκη -Τα εγκαίνια μέχρι τέλος του μήνα
- Καιρός: Έντονες βροχές και καταιγίδες σήμερα και στην Αττική - Πού θα χιονίσει
- Ψυχοσάββατα 2025: Πότε είναι
- Μη κρατικά πανεπιστήμια: Τα 11 κολλέγια και ξένα εκπαιδευτικά ιδρύματα που θα καταθέσουν αίτηση στην Ελλάδα
- Εικόνες καταστροφής από το πέρασμα της κακοκαιρίας στην Κεφαλονιά – Μέρες «Ιανού» ζουν οι κάτοικοι
- Μ. Ρούμπιο: Εάν οι ειρηνευτικές συνομιλίες προχωρήσουν, Ουκρανία και Ευρώπη θα εμπλακούν
- AP: Η στάση του Νετανιάχου σηματοδοτεί ότι θα προχωρήσει με το σχέδιο Τραμπ για την απομάκρυνση Παλαιστινίων από τη Γάζα
- Η Ελλάδα εξοπλίζεται και η Τουρκία απειλεί – Αναλυτές μιλούν για «νησιά σε απόσταση βολής»
- Καταστρέφουν Γερμανοί επενδυτές την ελληνική φύση;
