Τι πρέπει να καταλάβετε για την υγεία σε σχέση με το σωματικό βάρος: Δείκτης Μάζας Σώματος

ΥΓΕΙΑ

 

Υπάρχουν πολλά πράγματα που επηρεάζουν το σωματικό βάρος και, κατ’ επέκταση, την υγεία μας.

Αυτά περιλαμβάνουν τα πράγματα που μπορεί να μας συμβαίνουν και στα οποία έχουμε μικρή ή καθόλου ευθύνη και πράγματα που κάνουμε εμείς οι ίδιοι στα οποία έχουμε την απόλυτη ευθύνη.

Για παράδειγμα, οι παράγοντες που δεν ελέγχουμε και τόσο είναι:

ηλικίαεισόδηματόπος διαμονήςπρόσβαση σε υπηρεσίεςφαρμακευτική αγωγήοικογενειακό ιστορικόιστορικό βάρουςιατρικό ιστορικόασθένειατραύμαΠαράγοντες που ελέγχουμε εμείς είναι:τι και πόσο τρώμε και πίνουμετα επίπεδα της φυσικής μας δραστηριότηταςο χρόνος που περνάμε σε καθιστική ζωήύπνοςπροηγούμενες προσπάθειες για απώλεια βάρους

Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποιο πρέπει να είναι το ιδανικό βάρος ενός ατόμου.

Τι είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ);

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος χρησιμοποιείται για την κατηγοριοποίηση του βάρους των ατόμων. Τα διαγράμματα ΔΜΣ χρησιμοποιούνται κυρίως για την γενική επεξεργασία της υγείας των πληθυσμών και όχι για τόσο πολύ τα κάθε άτομο ξεχωριστά.

Μέσα σε έναν πληθυσμό θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι που βρίσκονται στα άκρα (έχουν πολύ υψηλό ΔΜΣ ή πολύ χαμηλό ΔΜΣ).

Ένας υψηλός ή χαμηλός ΔΜΣ μπορεί να αποτελεί ένδειξη κακής διατροφής, ποικίλων επιπέδων δραστηριότητας ή υψηλού στρες. Ακριβώς με την ίδια λογική, το να έχει κάποιος «φυσιολογικό ΔΜΣ» δεν σημαίνει ότι είναι υγιής.

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος δεν λαμβάνει υπόψη τη σύνθεση του σώματος, δηλαδή τους μυς, το λίπος και την οστική πυκνότητα. Το φύλο και άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το βάρος σας μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ανακριβή ανάγνωση. Ως εκ τούτου, ο υπολογισμός του ΔΜΣ δεν είναι κατάλληλος δείκτης για ορισμένα άτομα, συμπεριλαμβανομένων παιδιών και νέων κάτω των 18 ετών, εγκύων γυναικών και αθλητών.

Δείκτες ΔΜΣ

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος εμπίπτει σε μία από τις 5 κατηγορίες:

Κάτω από 18,5: Το άτομο θεωρείται λιποβαρέςΜεταξύ 18,5 και 24,9: Το άτομο έχει «υγιές βάρος»Μεταξύ 25 και 29,9: Το άτομο θεωρείται υπέρβαροΜεταξύ 30 και 39,9: Το άτομο θεωρείται παχύσαρκο40 ή άνω: Το άτομο νοσηρά παχύσαρκο

Τα αποτελέσματα από ΔΜΣ 25 και άνω περιγράφονται ως «υψηλότερος ΔΜΣ» και μπορεί να είναι ένας από τους πολλούς λόγους που ορισμένοι από εμάς διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για ορισμένες παθήσεις, όπως ο διαβήτης τύπου 2.

Η κατηγοριοποίηση του ΔΜΣ διαφέρει ελαφρώς για άτομα από τη Νότια Ασία, την Κίνα, την Αφρική. Άτομα από αυτά τα περιβάλλοντα ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο προβλημάτων υγείας με χαμηλότερο ΔΜΣ από ό,τι άτομα από άλλες εθνικότητες.

Για πολλούς ανθρώπους, η επίτευξη ΔΜΣ εντός του «υγιούς εύρους» δεν είναι ρεαλιστική. Όποιο κι αν είναι το βάρος σας, σίγουρα υπάρχουν αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την υγεία σας. Η απώλεια μικρού βάρους (5-10% του τωρινού σας βάρους) και η διατήρηση αυτής της απώλειας βάρους μπορεί να έχουν σημαντικό θετικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας.

Γιατί το εύρος βάρους σας είναι σημαντικό

Τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τον υψηλό ΔΜΣ στο εύρος της παχυσαρκίας περιλαμβάνουν:

Διαβήτης τύπου 2ΕγκεφαλικόΚαρδιακές παθήσειςΜερικοί τύποι καρκίνουΠροβλήματα γονιμότητας στις γυναίκεςΥψηλή αρτηριακή πίεση του αίματος (υπέρταση)ΟστεοαρθρίτιδαΛιπώδες ήπαρΝεφρική Νόσος

Τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με έναν χαμηλό ΔΜΣ στο εύρος των λιποβαρών περιλαμβάνουν:

Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημαΟστεοπόρωσηΑναιμίαΠροβλήματα γονιμότητας στις γυναίκεςΤαχυπαλμίες

Πηγή: iatropedia.gr

ΥγείαβάροςΜάζαδείκτηςHas video: Exclude from popular: 0