Τι ισχύει με τα προβιοτικά και το αδυνάτισμα – Σε ποιες τροφές υπάρχουν
Τα προβιοτικά είναι τρόφιμα, ή συμπληρώματα διατροφής, που περιέχουν αυτά τα σωστά βακτήρια, τα οποία εισέρχονται στο στομάχι και σταδιακά αυξάνονται σε πληθυσμό και αποικούν το πεπτικό σύστημα με μικροοργανισμούς που κάνουν καλό στην υγεία. Η φροντίδα του εντέρου σας και τα φιλικά βακτήρια που κατοικούν εκεί, μπορεί να είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας.
Σύμφωνα με τον επίσημο ορισμό, τα προβιοτικά είναι “ζωντανοί μικροοργανισμοί που, όταν χορηγούνται σε επαρκείς ποσότητες, παρέχουν όφελος στην υγεία του ξενιστή”.
Τα προβιοτικά
Τα προβιοτικά δεν θα πρέπει να συγχέονται με τα πρεβιοτικά (προσοχή στο “ε”), τα οποία είναι διαιτητικές ίνες, με τις οποίες τρέφονται τα φιλικά βακτήρια που βρίσκονται ήδη στο έντερο.
Υπάρχουν δεκάδες διαφορετικά προβιοτικά βακτήρια, που έχει αποδειχθεί ότι έχουν οφέλη για την υγεία. Οι πιο κοινές ομάδες περιλαμβάνουν τις ποικιλίες Lactobacillus και Bifidobacterium. Έπειτα, υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη σε κάθε ποικιλία και κάθε είδος έχει πολλά στελέχη.
Κάθε τύπος προβιοτικών συμβάλλει σε διαφορετικές συνθήκες υγείας. Ως εκ τούτου, η επιλογή του σωστού τύπου (ή τύπων) προβιοτικών είναι κρίσιμη. Πολλά προβιοτικά συμπληρώματα συνδυάζουν διαφορετικά είδη μαζί στην ίδια τροφή. Αυτά είναι γνωστά και ως προβιοτικά ευρέος φάσματος, ή πολυ-προβιοτικά.
Προβιοτικά και αδυνάτισμα
Σύμφωνα με έρευνες, τα παχύσαρκα άτομα έχουν διαφορετικά βακτήρια του εντέρου από τους αδύνατους ανθρώπους.
Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει, επίσης, ότι οι μεταμοσχεύσεις κοπράνων από άπαχα ζώα, μπορούν να κάνουν τα παχύσαρκα ζώα να χάσουν βάρος. Για τον λόγο αυτό, πολλοί επιστήμονες πιστεύουν τώρα ότι τα βακτήρια του εντέρου μας είναι σημαντικά στον προσδιορισμό λίπους του σώματος.
Αν και αυτός ο ισχυρισμός απαιτεί περισσότερη ανάλυση και μελέτη, υπάρχουν κάποια στελέχη προβιοτικών, τα οποία έχει ήδη αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
Η πιο εντυπωσιακή μελέτη για το θέμα αυτό εκδόθηκε το 2013. Ήταν μια μελέτη 210 ατόμων με κεντρική παχυσαρκία (υπερβολικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς). Σε αυτή την μελέτη, η λήψη του προβιοτικού Lactobacillus gasseri έκανε τους συμμετέχοντες να χάσουν 8,5% της μάζας του λίπους της κοιλιάς τους μέσα σε περίοδο 12 εβδομάδων. Όταν σταμάτησαν τη λήψη του προβιοτικού, επανέκτησαν το λίπος που είχαν χάσει μέσα σε 4 εβδομάδες!
Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι το προβιοτικό Lactobacillus rhamnosus και το Bifidobacterium lactis μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και την πρόληψη της παχυσαρκίας. Ωστόσο, αυτό πρέπει να μελετηθεί περισσότερο προτού γίνουν οποιεσδήποτε υπεύθυνες επιστημονικές προτάσεις προς τους καταναλωτές.
Προβιοτικά: Σε ποιες τροφές υπάρχουν
Παραδείγματα γαλακτοκομικών προϊόντων:
τυρί cheddar, gouda ή μοτσαρέλα
κεφίρ
βουτυρόγαλα
γιαούρτι
Παραδείγματα άλλων προβιοτικών μη-γαλακτοκομικών τροφών περιλαμβάνουν:
μη γαλακτοκομικά γιαούρτια
kimchi
κομπούτσα (kombucha)
natto (ένα τρόφιμο που παράγεται από σόγια που έχει υποστεί ζύμωση)
ξινολάχανο
tempeh, ένα δημοφιλές υποκατάστατο κρέατος
ελιές που έχουν υποστεί επεξεργασία με νερό ή με άλμη
Πηγή: onmed.gr
προβιοτικάδιατροφήδίαιταΥγείααδυνάτισμαHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Survivor spoiler - διαρροή: Αυτή η ομάδα κερδίζει σήμερα το έπαθλο (18/06)
- Δημοσκόπηση της Ζούγκλας: Πρώτη η ΝΔ και με διαφορά
- ΠΡΟΣΟΧΗ: Νέα μεγάλη απάτη - Το μήνυμα που δεν πρέπει να ανοίξετε (pics)
- Μια παραλία πραγματικό διαμαντάκι στην Εύβοια
- Έρχονται αυξήσεις πάνω από 100% στα Τέλη Κυκλοφορίας!
- Τραγωδία στην Αταλάντη: Πήραν το αυτοκίνητο του παππού τους για να πάνε στη θάλασσα – Η χαρά του γάμου μετατράπηκε σε θρήνο (video)
- Ρεζίλι παγκοσμίως: Έχασαν 80χρονο τουρίστα ασθενή από το νοσοκομείο Ρόδου!
- Ποια φάρμακα για το στομάχι κάνουν κακό στα νεφρά
- Έφυγαν από τη ζωή & θα κηδευτούν την Τετάρτη 19 & την Πέμπτη 20 Ιουνίου 2019
- Υποψήφιος με τον ΣΥΡΙΖΑ στην Α΄ Θεσσαλονίκης ο Γιάννης Σαρίδης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Έκπληξη με... δόντια: Τεράστιος καρχαρίας αιφνιδιάζει ψαράδες (Video)
- Νέο τηλεοπτικό σποτ από τον ΣΥΡΙΖΑ: «Και οι άντρες με τους άντρες;» (Video)
- Φρικιαστικό: Πουλάνε τις φωτογραφίες του Πάνου Ζάρλα από το νοσοκομείο
- Σύγκριση Ελλάδας – Τουρκίας στην στρατιωτική ισχύ (Photo)
- Φώκια έκανε βόλτες στην Τήνο – Τράβηξε την προσοχή όλων στο λιμάνι (Photo)
- Τι ισχύει με τα προβιοτικά και το αδυνάτισμα – Σε ποιες τροφές υπάρχουν
- Πρόστιμο 60.000 ευρώ στον Κούγια
- Κακουργηματική δίωξη σε 4 οπαδούς του ΠΑΟΚ για απόπειρα ανθρωποκτονίας
- Περιπέτεια για υπέρβαρη τουρίστρια στην Κρήτη – Κάλεσε την πυροσβεστική γιατί δεν μπορούσε να ανέβει την ανηφόρα
- Ντοκουμέντο: Δορυφορικές εικόνες με τον «Πορθητή» ανοιχτά της Πάφου – Κοντά του και το Barbaros
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τι ισχύει με τα προβιοτικά και το αδυνάτισμα – Σε ποιες τροφές υπάρχουν
- Ντοκουμέντο: Δορυφορικές εικόνες με τον «Πορθητή» ανοιχτά της Πάφου – Κοντά του και το Barbaros
- Έκπληξη με... δόντια: Τεράστιος καρχαρίας αιφνιδιάζει ψαράδες (Video)
- Φρικιαστικό: Πουλάνε τις φωτογραφίες του Πάνου Ζάρλα από το νοσοκομείο
- Αγριεύει η Ε.Ε. έναντι της Τουρκίας: Οι ενταξιακές διαπραγματεύσεις έχουν ουσιαστικά σταματήσει
- Περιπέτεια για υπέρβαρη τουρίστρια στην Κρήτη – Κάλεσε την πυροσβεστική γιατί δεν μπορούσε να ανέβει την ανηφόρα
- Απίστευτη επίθεση Ερντογάν στον Ιμάμογλου: Ευθυγραμμίζεσαι με τον Γκιουλέν
- Στον εισαγγελέα 7 οπαδοί του Παναθηναϊκού για τη διακοπή του ντέρμπι
- Φώκια έκανε βόλτες στην Τήνο – Τράβηξε την προσοχή όλων στο λιμάνι (Photo)
- Σύγκριση Ελλάδας – Τουρκίας στην στρατιωτική ισχύ (Photo)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Libra: Αυτό είναι το κρυπτονόμισμα που πρόκειται να λανσάρει το Facebook
- Μαντώ Γαστεράτου: Περιμένει το πρώτο της παιδί (vid)
- Εβερεστ: Ρεκόρ προσέλευσης στην κορυφή παρά τη «ζώνη του θανάτου»
- Κρήτη: Βίασαν 19χρονη και έβαλαν... μέσα της κέρματα
- Μυστικά ραντεβού στη FIFA για να αφαιρέσουν το Μουντιάλ από το Κατάρ!
- Νίκος Καραμούζης: Αύξηση του ΑΕΠ 3% ετησίως για να βγούμε από την κρίση
- Μαξίμου: Πρώτη απόφαση της Ε.Ε για μέτρα κατά της Τουρκίας
- Απίστευτο: Με ποιον μοιάζει αυτός ο… άγιος