Θέλετε να μείνετε για πάντα νέοι; Αυτό το είδος γυμναστικής σας ταιριάζει!
Η αεροβική άσκηση αντοχής (τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο κ.α.) βοηθά κάποιον να είναι πιο υγιής στα γεράματα, ενώ δεν υπάρχει το ίδιο αντιγηραντικό όφελος με την άσκηση αντίστασης, όπως τα βαράκια, σύμφωνα με μια νέα γερμανική επιστημονική έρευνα.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ούρλιχ Λάουφς του Πανεπιστημίου της Λειψίας, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "European Heart Journal" της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας, μελέτησαν 266 εθελοντές που χωρίσθηκαν τυχαία σε τρεις ομάδες και ακολούθησαν επί έξι μήνες (τρία 45λεπτά την εβδομάδα) διαφορετικά προγράμματα άσκησης.
Η πρώτη ομάδα έκανε ασκήσεις αντοχής, η δεύτερη υψηλής έντασης ασκήσεις με διαλείμματα και η τρίτη ασκήσεις αντίστασης για ενδυνάμωση των μυών. Ακολούθησαν κυτταρικές και άλλες αναλύσεις για να διαπιστωθεί η επίπτωση κάθε διαφορετικού είδους άσκησης στο ανθρώπινο σώμα.
Διαπιστώθηκε ότι οι ασκήσεις αντοχής και, σε μικρότερο βαθμό, οι ασκήσεις υψηλής έντασης με διαλείμματα επιβραδύνουν ή και αναστρέφουν τη διαδικασία της κυτταρικής γήρανσης, ενώ δεν συμβαίνει το ίδιο με τα βαράκια και τις άλλες ασκήσεις αντίστασης σε μηχανήματα γυμναστηρίου.
«Η νέα μελέτη επιβεβαιώνει τις τρέχουσες συστάσεις της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας ότι η άσκηση αντίστασης πρέπει να λειτουργεί συμπληρωματικά προς την άσκηση αντοχής και να μην την υποκαθιστά», δήλωσε ο ερευνητής δρ Κρίστιαν Βέρνερ του Πανεπιστημίου του Σάαρλαντ.
Σε ξεχωριστό σχόλιο στο ίδιο ιατρικό περιοδικό, δύο ελληνικής καταγωγής καθηγητές του βρετανικού Πανεπιστημίου και του Νοσοκομείου Freeman του Νιούκασλ, οι Κωνσταντίνος Στέλλος και Ιωακείμ Σπυριδόπουλος, επισημαίνουν ότι «τα ευρήματα της νέας μελέτης σαφώς αναδεικνύουν το πλεονέκτημα της αεροβικής άσκησης αντοχής σε σύγκριση με την άσκηση αντίστασης, όσον αφορά την καρδιαγγειακή γήρανση».
Πηγή: ΑΠΕ - ΜΠΕ
γήρανσηαντιγήρανσηγυμναστικήείδοςαερόβιαΒάρηHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτός είναι ο γνωστός ενεχειροδανειστής Ριχάρδος που συνελήφθη για λαθρεμπόριο χρυσού (pics)
- Συνελήφθη ιδιοκτήτης μεγάλης αλυσίδας με ενεχυροδανειστήρια
- Ξέσπασε ο Μάρκος Σεφερλής κατά της Ακρίτα: Το παιδί μου δεν έχει πατέρα σκουπίδι
- Αναδρομικά στρατιωτικών: Πότε θα γίνει η καταβολή τους
- Απεργία 28/11: «Παραλύει» η χώρα - Πως θα κινηθούν τα μέσα μεταφοράς
- Πετρόπουλος: Απορώ πώς βγαίνουν γκάλοπ ότι η ΝΔ σαρώνει
- Ειρήνη Παπαδοπούλου Η σκληρή κριτική on air από τον Ποσειδώνα Γιαννόπουλο...
- Έφυγε από τη ζωή ο αγωνιστής του αντιδικτατορικού αγώνα Θωμάς Χαλβατζής
- Απεργία ΟΑΣΘ: Ποιες ώρες δεν θα κινηθούν τα λεωφορεία
- Ιδιοκτήτης ενεχυροδανειστηρίων και δεκάδες άλλοι συνελήφθησαν για λαθρεμπορία χρυσού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Alpha Bank: Απέσυρε την υποψηφιότητά του ο Σπύρος Φιλάρετος - Νέος διευθύνων σύμβουλος ο Β. Ψάλτης
- Δεμένα στα λιμάνια σήμερα τα πλοία
- Συνελήφθη για λαθρεμπόριο χρυσού ο ενεχυροδανειστής Ριχάρδος
- Ουρές αυτοκινήτων σταματημένες στους δρόμους της Αθήνας – Απίστευτη κίνηση, δεν προχωρούν ούτε τα μηχανάκια
- Σε απεργιακό κλοιό η χώρα – 24ωρη απεργία της ΓΣΕΕ
- Πέθανε ο «μπαμπάς» του Μπομπ Σφουγγαράκη (Photo)
- Βίντεο ντοκουμέντο: Ο ηθοποιός και ο οδηγός ταξί στο ταχυφαγείο στο Μοναστηράκι
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Alpha Bank: Απέσυρε την υποψηφιότητά του ο Σπύρος Φιλάρετος - Νέος διευθύνων σύμβουλος ο Β. Ψάλτης
- Πέθανε ο «μπαμπάς» του Μπομπ Σφουγγαράκη (Photo)
- Βίντεο ντοκουμέντο: Ο ηθοποιός και ο οδηγός ταξί στο ταχυφαγείο στο Μοναστηράκι
- Δεμένα στα λιμάνια σήμερα τα πλοία
- Συνελήφθη για λαθρεμπόριο χρυσού ο ενεχυροδανειστής Ριχάρδος
- Ουρές αυτοκινήτων σταματημένες στους δρόμους της Αθήνας – Απίστευτη κίνηση, δεν προχωρούν ούτε τα μηχανάκια
- Σε απεργιακό κλοιό η χώρα – 24ωρη απεργία της ΓΣΕΕ
- Τραμπ: Η συμφωνία της Μέι ευνοεί την ΕΕ και δυσχεραίνει τις σχέσεις με ΗΠΑ!
- Πομπέο: Επικίνδυνη κλιμάκωση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μολοτόφ κατά αστυνομικών στα Εξάρχεια
- Οι εκπαιδευτικοί του Καλλιτεχνικού Σχολείου Αμπελοκήπων στηρίζουν τις κινητοποιήσεις των μαθητών τους
- Στην Άκτωρ το 6,5% της Αττική Οδός
- Ποροσένκο: Ορατός ο κίνδυνος να ξεσπάσει «ολοκληρωτικός πόλεμος» Ουκρανίας-Ρωσίας
- Cheesecake με λευκή σοκολάτα
- Η Ελλάδα ανάμεσα στις κορυφαίες χώρες για το «κατέβασμα» μέσω κινητής τηλεφωνίας
- Ξέσπασε ο Μάρκος Σεφερλής κατά της Ακρίτα: Το παιδί μου δεν έχει πατέρα σκουπίδι
- Σαν σήμερα γεννιέται η Μαρία Φαραντούρη