Θέλεις να χάσεις κιλά χωρίς γυμναστική; Κάνε αυτό 30΄ πριν από κάθε γεύμα
Η παχυσαρκία είναι μια ολοένα και μεγαλύτερη απειλή για την δημόσια υγεία σε παγκόσμιο επίπεδο και, δυστυχώς, η χώρα μας δεν αποτελεί εξαίρεση.
Αλλά σύμφωνα με μια μελέτη, για να χάσετε κιλά δεν χρειάζεται να κάνετε κάποια “τιτάνια” προσπάθεια. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η κατανάλωση 500 ml νερού 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) μπορεί να βοηθήσει σε πολύ σημαντικό βαθμό.
Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία μας. Μας βοηθάει να αποβάλλουμε τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα και μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα. Ταυτόχρονα, λιπαίνει τις αρθρώσεις, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και προστατεύει τα όργανα και τους ιστούς του σώματος.
Πώς οι ερευνητές συνδύασαν τα μειωμένα κιλά με την κατανάλωση νερού
Για τις ανάγκες της έρευνας, επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ στην Αγγλία εξέτασαν τις περιπτώσεις 84 παχύσαρκων ενηλίκων. Τους χώρισαν τυχαία σε δύο ομάδες. Τα μέλη της πρώτης ομάδας είχαν οδηγία να καταναλώνουν 500 ml νερού 30 λεπτά πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό τους γεύμα. Αυτό συνέβαινε κάθε μέρα για 12 εβδομάδες. Οι υπόλοιποι συμμετέχοντες είχαν οδηγία απλά να φαντάζονται ότι το στομάχι τους ήταν γεμάτο πριν από κάθε κύριο γεύμα.
Όλοι οι συμμετέχοντες έλαβαν συμβουλές διαχείρισης βάρους ως μέρος του πειράματος. Αυτές αφορούσαν το πώς να βελτιώσουν τη διατροφή και τα επίπεδα σωματικής τους δραστηριότητας.
Σε σύγκριση με την δεύτερη ομάδα, τα μέλη της πρώτης έχασαν κατά μέσο όρο 1,3 κιλά περισσότερο σε βάρος κατά τη διάρκεια των 12 εβδομάδων.
Αυτό σημαίνει ότι αν πίνει κανείς 500ml νερού πριν από κάθε κύριο γεύμα, νιώθει πιο εύκολα χορτασμένος από την ποσότητα φαγητού που καταναλώνει τα επόμενα λεπτά και, επομένως, καταναλώνει και λιγότερες θερμίδες.
"Πρώιμα" αλλά θετικά συμπεράσματα
Η επικεφαλής της έρευνας, δρ Helen Parretti, υποστηρίζει ότι αυτή η έρευνα παρέχει “πρώιμα αποτελέσματα” για την θετική επίδραση του νερού στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Πρόσθεσε ότι πρόκειται για μια πολύ απλή συμβουλή που ο καθένας μπορεί να ακολουθήσει.
Εξαίρεση αποτελούν ορισμένα άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις, όπως καρδιακή νόσο και νεφρική ανεπάρκεια. Για αυτά τα άτομα η κατανάλωση μισού λίτρου νερού πριν από κάθε κύριο γεύμα μπορεί να μην ενδείκνυται.
Σε κάθε περίπτωση είναι σώφρον να ενημερώνετε τον γιατρό σας για κάθε σημαντική αλλαγή στις συνήθειές σας, προτού αρχίσετε να τις εφαρμόζετε.
Η έρευνα δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Obesity.
Πηγή: iatropedia
απώλεια βάρουςγυμναστικήγεύματαtipsHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φοιτητής αυτοκτόνησε την ημέρα της αποφοίτησης επειδή δεν είχε πει στους γονείς του πως δεν είχε πάρει πτυχίο
- Σάκης Αρναούτογλου: Προειδοποίηση για την Αττική και ανέμους 7 μποφόρ, έρχονται μπουρίνια
- Τι παραπάνω έχει μια ενυδατική κρέμα 800 ευρώ από μια 8 ευρώ
- Γιώργος Παρτσαλάκης: Μέσα σε ένα βράδυ έχασα ένα εκατομμύριο ευρώ
- Κως: Η πόρτα του δωματίου δεν έκλεινε με αλυσίδα, καταγγέλει η Βρετανίδα μητέρα του 5χρονου που πνίγηκε σε πισίνα
- Άνοια: Η καθημερινή συνήθεια που «τρώει» το μυαλό
- Πώς οι διακυμάνσεις στο εισόδημα επιδρούν στον εγκέφαλο των εφήβων
- Παρμενίων 2019: Προσάραξε σε αβαθή τα ξημερώματα η φρεγάτα «Έλλη»
- Internet of Things θα ξεπεράσουν σύντομα τα smartphones
- Παρμενίων: Αποκολλήθηκε η φρεγάτα «Έλλη», συνεχίζεται η άσκηση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- ΕΒΖ: Ποιοι ενδιαφέρονται να μισθώσουν τα εργοστάσια της πάλαι ποτέ κραταιάς κρατικής βιομηχανίας
- Ισημερινός: Κατάσταση «έκτακτης ανάγκης», απεργίες και συγκρούσεις για την αύξηση καυσίμων (Photos+Video)
- Σύγχυση με τις νέες συντάξεις - Πώς τα δικαστήρια θα κρίνουν το ενδεχόμενο ελαφρύνσεων
- Πέραμα: Θύμα άγριου ξυλοδαρμού 33χρονος από 15 κρανοφόρους
- Στην πρώτη γραμμή για εργασιακά και συνδικαλιστικά δικαιώματα - «Υποδοχή» Πομπέο με πορεία το Σάββατο στην αμερικανική πρεσβεία
- Οι εφημερίδες σήμερα
- «Μεγάλη προσοχή» προειδοποιεί ο Σ. Αρναύτογλου - Νέο κύμα με καταιγίδες και μπόρες (Video)
- Πειραιάς: «Μαϊμού» υπάλληλοι της ΔΕΗ εξαπατούν ηλικιωμένους -Ο τρόπος δράσης τους
- Εθνική και Lamda κοντά σε συμφωνία για δύο οικόπεδα δίπλα στο The Μall Athens
- Υπ. Παιδείας: Πιο γρήγορη η αναγνώριση τίτλων κολεγίων και ξένων πανεπιστημίων - Τι γίνεται με το ΑΣΕΠ
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Χώρα γερόντων η Ελλάδα του 2050
- Χωρίς μηχανήματα έκδοσης εισιτηρίων έμεινε το τραμ
- Προσοχή ενόψει εποχικής γρίπης: Ποια τα πρώτα συμπτώματα - Πώς μεταδίδεται ο ιός (Video)
- Πειραιάς: «Μαϊμού» υπάλληλοι της ΔΕΗ εξαπατούν ηλικιωμένους -Ο τρόπος δράσης τους
- Η σωτηρία της ψυχής έχει πολύ μεγάλο κέρδος!
- Εθνική και Lamda κοντά σε συμφωνία για δύο οικόπεδα δίπλα στο The Μall Athens
- ΚΑΣ: Νέο ανελκυστήρα για τα ΑμεΑ και βελτιωμένο φωτισμό θα αποκτήσει η Ακρόπολη
- Οι εφημερίδες σήμερα
- Η Κύπρος καταδικάζει τις παράνομες ενέργειες του «Γιαβούζ»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Psychotic experiences are quite common even among people who don’t have a mental health condition
- Μπορώ να απαλλαγώ από την αλλεργική ρινίτιδα χωρίς φάρμακα;
- Ντίνα Νικολάου: «Τα ριάλιτι μαγειρικής δεν έχουν σχέση με τη μαγειρική, έχουν σχέση με την ίντριγκα»
- Ευρωβαρόμετρο : Νιώθουν άνετα οι Έλληνες όταν ένα ζευγάρι αντρών φιλιέται στο δρόμο;
- Ερώτηση 43 βουλευτών του ΣΥΡΙΖΑ για την Ειδική Αγωγή & Εκπαίδευση
- Μήνυμα Τσίπρα στις Βρυξέλλες υπέρ Σκοπίων!
- Mελέτη : 14 «αγκάθια» για τις επενδύσεις και την ανάπτυξη
- Ιράκ: 31 νεκροί σε τρεις ημέρες διαδηλώσεων