Προσοχή στο χρόνια άγχος – Τι προκαλεί στην υγεία και το σώμα
Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που βιώνουμε όταν κάτι μας δυσκολεύει ή μας συγκλονίζει/ξαφνιάζει. Αλλά εκτός από απλώς ένα συναίσθημα, το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση που διαπερνά ολόκληρο το σώμα.
Βραχυπρόθεσμα, το άγχος μπορεί να ωφελεί, αλλά όταν ενεργοποιείται πάρα πολύ συχνά ή για πάρα πολύ καιρό, η ενστικτώδης αντίδραση “μάχη ή φυγή” στο στρες όχι μόνο αλλάζει τον εγκέφαλό σας αλλά προκαλεί και βλάβες σε πολλά όργανα και κύτταρα σε όλο το σώμα σας.
Οι επινεφρίδιοι αδένες απελευθερώνουν τις ορμόνες του στρες, κορτιζόλη, επινεφρίνη (γνωστή και ως αδρεναλίνη) και νορεπινεφρίνη. Καθώς
Οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι αυτό είναι ένα πρώιμο βήμα στην ενεργοποίηση της διαδικασίας της αρτηριοσκλήρωσης ή στη συσσώρευση της πλάκας της χοληστερόλης στις αρτηρίες σας. Έτσι αυξάνονται οι πιθανότητες καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
Όταν ο εγκέφαλος αισθάνεται στρες, ενεργοποιεί το αυτόνομο νευρικό σύστημα.Μέσα από αυτό το δίκτυο των νευρικών συνδέσεων, o εγκέφαλος μεταφέρει το άγχος στο εντερικό νευρικό σύστημα. Εκτός από το ότι προκαλεί αναταραχές στο στομάχι, αυτή η σύνδεση εγκεφάλου-εντέρου διαταράσσει τις φυσικές ρυθμικές συσπάσεις που κινούν τα τρόφιμα μέσω του εντέρου. Αυτό οδηγεί σε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία του εντέρου στο οξύ, και να είναι πια πιο πιθανό να έχετε καούρες. Μέσω του εντερικού νευρικού συστήματος το άγχος μπορεί να αλλάξει τη σύνθεση και τη λειτουργία των βακτηρίων του εντέρου, που μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σας σύστημα και συνολικά την υγεία σας.
Μήπως όμως το χρόνιο άγχος επηρεάζει και την περιφέρεια της μέσης σας;Η απάντηση είναι ναι. Η κορτιζόλη μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας. “Λέει” στο σώμα σας να αναπληρώσει την ενέργειά σας με τρόφιμα πλούσια σε ενέργεια, προκαλώντας πόθο για γρήγορο φαγητό. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης προκαλούν απόθεση των επιπλέον θερμίδων ως λίπος στη κοιλιά. Αυτό το λίπος δεν δυσκολεύει απλώς το κούμπωμα του παντελονιού. Είναι ένα όργανο που απελευθερώνει στο ανοσοποιητικό σύστημα ορμόνες και χημικές ουσίες που ονομάζονται κυτοκίνες, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις και την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Οι ορμόνες του στρες επηρεάζουν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού με ποικίλους τρόπους.Αρχικά, βοηθούν κατά των εισβολών και στην θεραπεία από τραυματισμό. Αλλά το χρόνιο άγχος παρεμποδίζει κάποια κύτταρα του ανοσοποιητικού, κάνοντας σας πιο επιρρεπή σε λοιμώξεις και επιβραδύνοντας τον χρόνο θεραπείας.
Θέλετε να ζήσετε πολλά χρόνια; Μάλλον πρέπει να περιορίσετε το χρόνιο άγχος σας.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχει συσχετιστεί με την μείωση των τελομερών: είναι τα χρωμοσωμάτων που μετρούν την ηλικία ενός κυττάρου. Τα τελομερή βρίσκονται στην άκρη των χρωμοσωμάτων για να επιτρέπουν την αντιγραφή του DNA κάθε φορά που διαιρείται ένα κύτταρο χωρίς να βλάπτουν τον γενετικό κώδικα του κυττάρου και μειώνονται με κάθε κυτταρική διαίρεση. Όταν τα τελομερή γίνουν πολύ κοντά, το κύτταρο δεν μπορεί πλέον να διαιρεθεί και πεθαίνει.
Και εάν όλα αυτά δεν ήταν αρκετά, το χρόνιο άγχος έχει ακόμα περισσότερους τρόπους για να σαμποτάρει την υγεία σας, αφού συμβάλλει σε:ακμήτριχόπτωσησεξουαλικής δυσλειτουργίαπονοκεφάλουςμυικές θλάσειςδυσκολία στη συγκέντρωσηκόπωσηευερεθιστότηταΟπότε, τι σημαίνουν όλα αυτά για σας; Η ζωή σας θα είναι πάντα γεμάτη με αγχωτικές καταστάσεις. Αλλά αυτό που έχει σημασία για τον εγκεφάλό σας και για ολόκληρο το σώμα σας είναι πώς αντιμετωπίζετε αυτό το άγχος.
Εάν μπορείτε να δείτε αυτές τις καταστάσεις ως προκλήσεις που μπορείτε να διαχειριστείτε, παρά ως απειλές που είναι αξεπέραστες, θα αποδώσετε καλύτερα βραχυπρόθεσμα και θα μείνετε υγιείς μακροπρόθεσμα.
Πηγή: iatropedia
Photo By pixabay
Διαβάστε επίσης:
Μαγνήσιο: Πόσο χρειαζόμαστε για να αποφύγουμε την άνοια και να μη γεράσει το μυαλό
Διαβήτης: Ο έξυπνος τρόπος διατροφής που μειώνει τον κίνδυνο νόσου
Έχεις πίεση στα 35; Από ποια νόσο «κινδυνεύεις» στα γεράματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βίκυ Καγιά: Το «διαζύγιο» της χρονιάς – Το παρασκήνιο μιας 7χρονης σχέσης που έληξε άδοξα
- Τέλος στο σκασιαρχείο των δημοσίων υπαλλήλων
- Αλέξης Γεωργούλης: Ποιες είναι οι άλλες δύο καταγγελίες σε βάρος του εκτός της Ελένης Χρονοπούλου
- Νίνο: Μετά την απόπειρα δολοφονίας, κατέληξα να ζω 3 μήνες στο σπίτι του Ηλία Ψινάκη
- Αδιανόητο μποτιλιάρισμα χθες στα διόδια: Ποτάμι τα ακινητοποιημένα οχήματα
- Νέες ταινίες: Οι Τρεις Σωματοφύλακες: Ντ’ Αρτανιάν, Σεντ Ομέρ, Άρρηκτος Δεσμός, Καραόκε
- Τραγωδία στην Πάρο: Οδηγός παρέσυρε και σκότωσε 26χρονο που οδηγούσε ηλεκτρικό πατίνι
- Υπουργείο Εσωτερικών: Τέλος στις άδειες από τη «σημαία» που παίρνουν οι δημόσιοι υπάλληλοι
- Τι ακολουθεί της κάλπης της 21ης Μαΐου και τι θα γίνει με τις διερευνητικές εντολές
- Νίνο: «Με είχαν γαζώσει με ένα καλάσνικοφ, είχε γίνει απόπειρα δολοφονίας»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Γιατί ΠΑΣΟΚ
- Ο δρόμος προς την κάλπη και η υπόθεση Γεωργούλη
- Νέα Δημοκρατία: Ανακοινώνει το ψηφοδέλτιο Επικρατείας – Δύο γυναίκες σε εκλόγιμες θέσεις
- Προσοχή στο χρόνια άγχος – Τι προκαλεί στην υγεία και το σώμα
- Καθαρό μήνυμα Τσίπρα για Γεωργούλη – Κόβει γέφυρες ο ΣΥΡΙΖΑ με τον πρώην ευρωβουλευτή
- ΠΑΣΟΚ: Παραμένει ο προβληματισμός για την Αττική – Πρώτη εμφάνιση Κοντονή ως υποψηφίου
- Το «δώρο» του Γεωργούλη και τα ζόρια της πραγματικότητας
- Τζο Μπάιντεν: Στο φως τα εισοδήματα του αμερικανού Προέδρου για το 2022 – Η σύγκριση με τον Τραμπ
- Σοφία Αλιμπέρτη: «Είχα αγγίξει τα όρια της παράνοιας αλλά τότε δεν ήταν της μόδας να μιλάς γι’ αυτά»
- Στην Κέρκυρα σήμερα ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Προσοχή στο χρόνια άγχος – Τι προκαλεί στην υγεία και το σώμα
- Μανχάταν: Ένας νεκρός και πέντε τραυματίες από την κατάρρευση πάρκινγκ – Σοκαριστικές εικόνες από τα συντρίμμια (videos)
- Μεσίτης ισχυρίζεται πως το πνεύμα του Μάικλ Τζάκσον τον βοήθησε να πουλήσει την έπαυλη στην οποία πέθανε
- Στην Κέρκυρα σήμερα ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- Σοφία Αλιμπέρτη: «Είχα αγγίξει τα όρια της παράνοιας αλλά τότε δεν ήταν της μόδας να μιλάς γι’ αυτά»
- Τζο Μπάιντεν: Στο φως τα εισοδήματα του αμερικανού Προέδρου για το 2022 – Η σύγκριση με τον Τραμπ
- Γλυφάδα: Χτύπησαν και λήστεψαν 23χρονο στη μέση του δρόμου
- Γιατί ΠΑΣΟΚ
- Σούδαν: Μαίνονται οι μάχες – Στους 270 οι νεκροί, τουλάχιστον 2.600 τραυματίες
- Καιρός σήμερα: Βροχές και τοπικές καιταιγίδες – Πέφτει η θερμοκρασία (Videos)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έρχονται νέες καταγγελίες για τον Αλέξη Γεωργούλη - Πώς και πότε θα αρθεί η ασυλία του
- Τρόμος στην Κίνα: Λιοντάρια το έσκασαν από το κλουβί σε τσίρκο εν ώρα παράστασης
- Εφορία: ΑΦΜ σε όλα τα ανήλικα και έλεγχοι παντού
- Από την Καϊλή στον Γεωργούλη: Ο πόλεμος ΣΥΡΙΖΑ-ΠΑΣΟΚ δώρο στη ΝΔ…
- Κρήτη | Στον εισαγγελέα οι «6» για το κύκλωμα αρχαιοκαπηλίας – Από την υστερομινωική εποχή οι λάρνακες
- Σε σοβαρή κατάσταση ο 18χρονος που μαχαιρώθηκε – Για «εκσπλάχνωση» έκαναν λόγο οι γιατροί
- Ο Νίκος Μακρόπουλος στα "Αστέρια live"
- Τουρκία: Τεράστιες ουρές για λίγο φθηνό κρέας – Σε απόγνωση οι καταναλωτές
- Αυτό είναι το πρόγραμμα των σχολείων μετά το Πάσχα – Οι ημερομηνίες για τις Πανελλαδικές
- Γ.Οικονόμου: Η χώρα μας από ουραγός στην απορρόφηση κονδυλίων μέσω ΕΣΠΑ, βρίσκεται στην 1η θέση