Πόσο πρέπει να περπατάτε καθημερινά για να χάνετε μισό κιλό την εβδομάδα
Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους άσκησης. Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάτε, μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε εύκολα ακόμα και μισό κιλό ανά εβδομάδα ή περισσότερο. Σκεφτείτε το, σε λίγους μήνες μπορείτε να είστε 10 κιλά ελαφρύτεροι χωρίς να ξοδέψετε ώρες στο γυμναστήριο και χωρίς να κάνετε κάποια εξαντλητική δίαιτα. Ταυτόχρονα με την απώλεια των περιττών κιλών θα τονώσετε τους μυς σας και θα βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγείας σας.
Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε
Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να διατηρείτε διαρκώς αυτόν το ρυθμό. Για παράδειγμα, αν πάρετε απόφαση να διανύετε 5 χλμ παραπάνω κάθε ημέρα, τότε θα καίτε επιπλέον 300 θερμίδες την ημέρα. Μπορείτε να περπατήσετε ακόμα μικρότερη απόσταση από εκείνη και να το συνδυάσετε με το καθημερινό σας πρόγραμμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σύγχρονες εφαρμογές για τα smartphones και να έχετε ένα δικό σας “βηματόμετρο” που θα σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες, καθώς θα μετράτε εύκολα το πόσα βήματα κάνετε.
Περπάτημα: Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε για να χάνετε 0,5 κιλά/εβδομάδα
Για να χάσει βάρος ο μέσος άνθρωπος πρέπει να κάνει περίπου 2.000 βήματα σε κάθε 1,6 χλμ που βαδίζει. Σε αυτή την απόσταση θα κάψετε περίπου 100 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το βηματόμετρο θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα βήματά σας, το πόσα χιλιόμετρα διανύετε κάθε μέρα και πόσες θερμίδες καίτε. Θα σας βοηθήσει, επίσης, αν δεν έχετε χρόνο για άσκηση, αφού μπορείτε απλά να προσθέσετε βήματα στην καθημερινή σας ρουτίνα.
1,5 χλμ = 2.000 βήματα
0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες
Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα
Για να χάσετε λοιπόν 0,5 κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να προσθέσετε 10.000 βήματα ή 8 χλμ περπάτημα στην ημέρα σας. Και αφού το Πάσχα, που φέτος πέφτει στις 28 Απριλίου, απέχει ακόμα πάνω από 10 εβδομάδες, εσείς με ΑΠΛΟ περπάτημα μπορείτε να χάσετε περίπου (10 x 0,5 =) 5 κιλά μέχρι να... φάτε την μαγειρίτσα!
Πηγή: iatropedia
απώλεια βάρουςκιλάπερπάτημαHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Είπε στη γιαγιά της ότι ο άντρας της την απατάει - Η απάντησή της θα σας αφήσει με το στόμα ανοιχτό
- Απειλούν με μηνύσεις οι ηθοποιοί των σειρών του OPEN
- Ανέκδοτο: Ο Γιωρίκας στο Παρίσι
- Η τραγική ιστορία της Δήμητρας από το Survivor 3
- Τα δέκα S.O.S. για φορολογικές δηλώσεις 2019. Τι ισχύει για αναδρομικά-πλαστικό χρήμα ή e-banking
- «Σαρώνει» η γρίπη: Πόσο θα κρατήσει, ποιοι κινδυνεύουν
- Ο Σαββίδης προσλαμβάνει στον ΠΑΟΚ και τον πατέρα-Λουτσέσκου
- Άκουγε για ώρες ήχους μέσα απ' τον τοίχο της. Όταν άνοιξε το σημείο, έμεινε άφωνη... (video)
- Τσιτσιπάς: «Έχασα από τον εαυτό μου… όχι από εκείνον»
- Έχω κάνει πέντε προσπάθειες εξωσωματικής και δεν μένω έγκυος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Μάχη με το χρόνο για την επέκταση του Μετρό μέχρι τη Νίκαια
- NZZ: «Μη δημοφιλής η ονομασία ‘Βόρεια Μακεδονία’»
- Αυτό είναι το μπαχαρικό που κάνει «θαύματα» στην υγεία
- Μαφία Κορυδαλλού: Η δράση των κρατουμένων που εμπλέκονται σε σωρεία κακουργημάτων
- Βαρουφάκης κατά Καμμένου: Είχε πει τότε να επιστρέψουμε στη δραχμή
- «Σπάνε τον πάγο» Μακρόν και Ματαρέλα
- Πόσο πρέπει να περπατάτε καθημερινά για να χάνετε μισό κιλό την εβδομάδα
- H κακοκαιρία «Χιόνη» συνεχίζεται: Καταιγίδες, χιόνια και άνεμοι έως 10 μποφόρ
- Αυτή είναι η ομορφότερη καθηγήτρια σε πανεπιστήμιο (Photos)
- Αυτό είναι το μπαχαρικό που «θωρακίζει» την υγεία: Από ποιες ασθένειες προστατεύει
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πόσο πρέπει να περπατάτε καθημερινά για να χάνετε μισό κιλό την εβδομάδα
- Στο Βόλο για τσίπουρα ο Πάνος Καμμένος με τον Μπαλτάκο
- Μάχη με το χρόνο για την επέκταση του Μετρό μέχρι τη Νίκαια
- Νέα έκθεση με τα εικονικά πορτρέτα του Ντέιβιντ Μπέιλι
- Αυτή είναι η ομορφότερη καθηγήτρια σε πανεπιστήμιο (Photos)
- Κρήτη: Ανεγκέφαλος οδηγεί ανάποδα στην εθνική οδό (Video)
- Αυτό είναι το μπαχαρικό που «θωρακίζει» την υγεία: Από ποιες ασθένειες προστατεύει
- Η αντίδραση του «Ελ Τσάπο» όταν εκδόθηκε στις ΗΠΑ - Πρώτη φορά δημοσιεύεται βίντεο
- Βαρουφάκης κατά Καμμένου: Είχε πει τότε να επιστρέψουμε στη δραχμή
- Αυτό είναι το μπαχαρικό που κάνει «θαύματα» στην υγεία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Την εμπιστοσύνη και στήριξή του στους εργαζόμενους στην καθαριότητα του Δήμου Αθηναίων εξέφρασε ο Ν. Ηλιόπουλος
- Florida school hires combat vets with semi-automatic rifles to protect students from shooters
- Απαγωγή Λεμπιδάκη: Ένοχοι και οι 12 κατηγορούμενοι
- Βενιζέλος για κυβέρνηση: Εικόνα παρακμής και θλίψης, με έναν γαντζωμένο από την εξουσία Τσίπρα (vid)
- Συνταγματική Αναθεώρηση: Live η συζήτηση και η ψηφοφορία στη Βουλή
- Oι αλλαγές του Μαρτίνς με Ντιναμό Κιέβου δείχνουν πολλά…
- Στιγμές αγωνίας για επιβάτες σε πτήση προς Χανιά λόγω αναταράξεων- Βίντεο από το εσωτερικό της πτήσης
- Συνεργασία Mercedes Tesla στα σκαριά; Για ηλεκτρικά βαν;
- ΤΕΣΤ: Όλοι νομίζουν ότι είναι εύκολο αλλά ΚΑΝΕΙΣ δεν μπορεί να απαντήσει!
- Βουλή - Συνταγματική Αναθεώρηση: Δείτε live την ψηφοφορία