Πανελλαδικές 2021: Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας πριν και μετά τις εξετάσεις
Οι Πανελλήνιες εξετάσεις, με τον τρόπο που είναι δομημένες, αυξάνουν το άγχος παιδιών και γονέων για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, εκείνο που θα ορίσει το άμεσο μέλλον του παιδιού.
Είναι σημαντικό, όμως, να θυμάστε ότι οι Πανελλήνιες εξετάσεις δεν κάνουν τίποτα παραπάνω από αυτό ακριβώς: να οριοθετούν το άμεσο και σχετικά βραχυπρόθεσμο μέλλον του παιδιού και τίποτα παραπάνω. Οι πανελλήνιες
Και όσο και αν αυτό το τονίζουμε καθημερινά στα παιδιά, συνήθως ξεχνάμε να το τονίσουμε και… στους γονείς. Με τις πανελλήνιες τα παιδιά βιώνουν αυξημένο στρες και αυτό τα κάνει ευερέθιστα, τους προκαλεί αϋπνίες και μειωμένη όρεξη, ενώ είναι σχεδόν φυσιολογικό να υπάρξουν και κάποια μεμονωμένα συμπτώματα κατάθλιψης. Πονοκέφαλοι και πόνοι στο στομάχι μπορεί επίσης να σχετίζονται με το άγχος.
Το να έχει το παιδί κάποιον να μιλήσει ανοιχτά και ειλικρινά για τις δυσκολίες των μαθημάτων, χωρίς να φοβάται ότι θα γίνει αποδέκτης κριτικής, μπορεί να το βοηθήσει πολύ. Η υποστήριξη από έναν γονέα, καθηγητή, ή το διάβασμα μαζί με φίλους μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να μοιραστούν τις ανησυχίες τους και να διατηρήσουν μια πιο σωστή προοπτική στα πράγματα.
Πώς βοηθάμε εμπράκτως τα παιδιάΥπό αυτό το πρίσμα δείτε μερικά απλά αλλά πολύ σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ως γονείς, προκειμένου να βοηθήσετε εμπράκτως το παιδί σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από τις πανελλήνιες εξετάσεις:
Σωστή διατροφήΜια ισορροπημένη διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του παιδιού σας και μπορεί να το βοηθήσει να αισθάνεται καλά κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου. Να προσέχετε, καθώς οι υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ζάχαρη και καφεΐνη τροφές και ποτά (όπως τα αναψυκτικά τύπου κόλα, τα γλυκά, η σοκολάτα, τα χάμπουργκερ και τα τσιπς) κάνουν τα παιδιά υπερκινητικά, οξύθυμα και κυκλοθυμικά.
Ποιοτικός ύπνοςΟ καλός ύπνος θα βελτιώσει τη σκέψη και τη συγκέντρωση. Οι περισσότεροι έφηβοι χρειάζονται μεταξύ 8 και 10 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Αφήστε τα παιδιά να χαλαρώσουν για μισή με μία ώρα μετά το τέλος της μελέτης, βλέποντας τηλεόραση ή χρησιμοποιώντας τον υπολογιστή προτού πέσουν για ύπνο, για να ηρεμήσουν λίγο από τις έντονες σκέψεις. Το υπερβολικό διάβασμα “της τελευταία στιγμής” τη νύχτα πριν από την εξέταση είναι συνήθως κακή ιδέα. Ο ύπνος θα ωφελήσει το παιδί πολύ περισσότερο από λίγες ώρες πανικόβλητης μελέτης της τελευταίας στιγμής.
Ευελιξία στο οικογενειακό πρόγραμμα κατά τη διάρκεια των εξετάσεωνΕίναι καλό οι γονείς να είναι πιο ευέλικτοι σχετικά με τις καθημερινές τους υποχρεώσεις την περίοδο των εξετάσεων. Όταν το παιδί σας διαβάζει όλη την ημέρα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις δουλειές του νοικοκυριού που “έχουν μείνει πίσω” ή για την ακαταστασία στο δωμάτιό του. Πολύ σημαντικό είναι να είστε ήρεμοι και ψύχραιμοι. Αν είστε εσείς ήρεμοι, τότε αυτό θα περάσει και στο παιδί. Θυμηθείτε, οι εξετάσεις δεν διαρκούν για πάντα. Είναι σημαντικές, αλλά δεν είναι το παν για ένα παιδί.
Συζητήστε με το παιδί για το άγχος στις εξετάσειςΥπενθυμίστε στο παιδί σας ότι άγχος είναι φυσιολογικό. Η νευρικότητα είναι μια φυσική αντίδραση στις εξετάσεις. Το κλειδί είναι να το βοηθήσετε να ελέγξει αυτή τη νευρικότητά του.
Η σημασία της σωματική άσκησηςΒεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας παραμένουν δραστήρια. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας, στην ηρεμία του μυαλού και στην ανακούφιση της ψυχολογικής πίεσης.
Όχι επιπλέον άγχος την τελευταία στιγμήΤα περισσότερα παιδιά αισθάνονται την μέγιστη ψυχολογική πίεση λίγο πριν ξεκινήσουν από το σπίτι για να πάνε για εξετάσεις. Πριν φύγουν προσπαθήστε να είστε καθησυχαστικοί και θετικοί. Σιγουρευτείτε ότι ξέρουν ότι σε περίπτωση μη επιτυχίας δεν είναι το τέλος του κόσμου, και ότι, αν τα πράγματα δεν πάνε καλά, μπορεί να είναι σε θέση να ξαναδοκιμάσουν ή να έχουν άλλες εναλλακτικές. Μετά από κάθε εξέταση, ενθαρρύνετε το παιδί σας να μιλήσει μαζί σας. Στη συνέχεια, βοηθήστε το να επικεντρωθεί στο επόμενο τεστ, αντί ρίξετε το βάρος σε πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν.
Πηγή: iatropedia
Photo by Pixabay
Μπάνιο: Το πρωί ή το βράδυ;
Κορωνοϊός: 17 θάνατοι, 358 διασωληνωμένοι, 297 νέα κρούσματα
Λίπος στην κοιλιά: Αυτό το φρούτο βοηθάει στην καύση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θα την τραβήξετε μακριά τη βαλίτσα με Τσιτσιπά και Σάκκαρη;
- Τσιτσιπάς: Ραγίζει καρδιές για τη γιαγιά του - «Έφυγε» 5 λεπτά πριν τον τελικό στο Roland Garros
- Τελικά δεν μπαίνει Πανεπιστημιακή Αστυνομία στην ΑΣΟΕΕ - Τα ψεύτικα τα λόγια τα μεγάλα
- Στέφανος Τσιτσιπάς: Πέθανε η γιαγιά του πέντε λεπτά πριν από τον τελικό του Roland Garros με τον Τζόκοβιτς
- Survivor: Επεισοδιακή αποχώρηση για την Καρολίνα Καλύβα
- Τι έκανε η πριγκίπισσα Νταϊάνα για να κρύψει επίμαχα σημεία του σώματός της που δεν έπρεπε να αποκαλυφθούν κατά λάθος
- Γιάννης Σάνκογλου: Πιστεύω πως ο Κιμούλης θα έχει δεύτερη ευκαιρία – Τι είπε για Λιγνάδη, Φιλιππίδη
- ΗΔΙΚΑ: Διάθεση self test για την εβδομάδα 14 έως 19 Ιουνίου
- Γιατί δεν πρέπει να βγάζετε ποτέ τα παπούτσια σας στο αεροπλάνο
- H Αθήνα τη νύχτα από τον Διαστημικό Σταθμό: Η εντυπωσιακή εικόνα που στέλνει αστροναύτης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Κατερίνα, πάμε να… αλλάξουμε ζωή
- Λευτέρη στο τεφτέρι
- Ο ρόλος του Αμερικανού Προέδρου στο τετ α τετ Μητσοτάκη Ερντογάν – Το απόγευμα οι συναντήσεις
- Ένα σεντούκι γεμάτο ιστορίες
- Πανελλαδικές 2021: «Πρεμιέρα» με Νεοελληνική Γλώσσα και Λογοτεχνία – Τι ισχύει με τα self test (Video)
- Γιατί δεν μπορεί ο ΣΥΡΙΖΑ
- Ισπανικό τάπας – γαρίδες σκορδάτες
- Ανδρουλάκης για ηγεσία του ΚΙΝΑΛ: Είμαι ξεκάθαρος, τις έχω πάρει τις αποφάσεις μου
- Πανελλαδικές 2021: Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας πριν και μετά τις εξετάσεις
- Τζο Μπάιντεν: «Στο ναδίρ» οι σχέσεις με τον Πούτιν
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πανελλαδικές 2021: Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας πριν και μετά τις εξετάσεις
- Ανδρουλάκης για ηγεσία του ΚΙΝΑΛ: Είμαι ξεκάθαρος, τις έχω πάρει τις αποφάσεις μου
- Τζο Μπάιντεν: «Στο ναδίρ» οι σχέσεις με τον Πούτιν
- Γιατί δεν μπορεί ο ΣΥΡΙΖΑ
- Φθινοπωρινός ο καιρός σήμερα: Συνεχίζονται οι βροχές – Πέφτει η θερμοκρασία (Video)
- NBA: Ισοφάρισαν σε 2-2 οι Μπακς με τρομερό Αντετοκούνμπο (Videos)
- Ισπανικό τάπας – γαρίδες σκορδάτες
- Εκκλήσεις για δεύτερο εμβολιαστικό κύμα με καρότο τα προνόμια και μαστίγιο την υποχρεωτικότητα
- Πανελλαδικές 2021: «Πρεμιέρα» με Νεοελληνική Γλώσσα και Λογοτεχνία – Τι ισχύει με τα self test (Video)
- Ένα σεντούκι γεμάτο ιστορίες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βασιλακόπουλος: Τι προτείνει για όσους δεν πείθονται να εμβολιαστούν
- Πύργος: Έρευνες για όπλα στην υπόθεση Κορφιάτη, βρέθηκαν δύο καλάσνικοφ
- Διάσωση προσφύγων - μεταναστών από το Πολεμικό Ναυτικό της Τυνησίας
- Αέρας αισιοδοξίας από το Ισραήλ: 3 κρούσματα κορονοϊού και 55 νοσηλείες
- Εργασιακό νομοσχέδιο: Απεργία την Τετάρτη 16 Ιουνίου από ΑΔΕΔΥ, ναυτεργάτες, ΠΑΜΕ, ΕΚΑ
- Ώρα για ουσιαστικό διάλογο και δεσμεύσεις από Τουρκία
- Αέρας αισιοδοξίας από το Ισραήλ: 3 κρούσματα κορονοϊού και 30 νοσηλείες
- «Μήδεια» του Ζόλινγκεν: Ξεκινά η δίκη της 28χρονης που κατηγορείται ότι έπνιξε τα 5 παιδιά της
- Στη μνήμη του συναδέλφου Λάμπρου Χρόνη
- Στέφανος Τσιτσιπάς: Έχασε τη γιαγιά του μόλις 5 λεπτά πριν μπει στον τελικό του Roland Garros