Ο ξηρός καρπός που «προστατεύει» την καρδιά και συμβάλλει στο αδυνάτισμα!
Τα κάσιους είναι ένας θρεπτικός ξηρός καρπός, που μπορεί να προσφέρει πολλά στην υγεία, καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά τα οποία δρουν προστατευτικά στην καρδιά και τις αρθρώσεις.
Επιπλέον, σε αντίθεση με άλλους ξηρούς καρπούς μπορεί να συμβάλλουν στο αδυνάτισμα, σύμφωνα με τα υπάρχοντα επιστημονικά δεδομένα.
Σύμφωνα με τη βάση δεδομένων τροφίμων FoodData Central του Αμερικανικού
Παρέχουν επίσης αρκετό χαλκό, μαγνήσιο, φώσφορο και ψευδάργυρο. Περιέχουν επίσης αρκετό μαγγάνιο, βιταμίνη Κ και σίδηρο.
Πώς ωφελούν την υγείαΌπως αναφέρει η διαιτολόγος Dr. Julia Zumpano, συνεργάτις της Cleveland Clinic, στο Οχάιο, τα κάσιους είναι πλούσια και σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Οι ουσίες αυτές καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες, που παίζει ρόλο στην αθηροσκλήρωση. Η αθηροσκλήρωση με τη σειρά της είναι η αιτία της καρδιοπάθειας και τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν από αυτήν.
Δεν είναι αυτός ο μοναδικός τρόπος με τον οποίο ωφελούν την καρδιολογική υγεία. Μελέτες έχουν δείξει πως η καθημερινή κατανάλωσή τους επί ένα μήνα μπορεί να μειώσει την ολική (total) και την κακή (LDL) χοληστερόλη.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί επίσης να μειώσουν την αρτηριακή πίεση (αρκεί να είναι ανάλατα) και τα τριγλυκερίδια στο αίμα.
Ταυτοχρόνως, μπορεί να συμβάλλουν στην καλύτερη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Σε μία μελέτη διαπιστώθηκε ότι μπορεί να βελτιώσουν τα επίπεδα ινσουλίνης των πασχόντων από τύπου 2 διαβήτη. Βέβαια, δεν μπορούν να τον θεραπεύσουν. Ωστόσο η έστω και μικρή βελτίωση του σακχάρου, είναι ωφέλιμη για τους ασθενείς.
Τα κάσιους, όπως όλοι οι ξηροί καρποί, μπορεί ακόμα να προστατεύσουν τις αρθρώσεις μας, καθώς σχετίζονται με λιγότερη φλεγμονή. Η φλεγμονή προκαλεί οίδημα (πρήξιμο) στις αρθρώσεις, το οποίο ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό και για τον πόνο της αρθρίτιδας.
Η μεγαλύτερη ιδιαιτερότητά τους, όμως, είναι ότι ενδέχεται να συμβάλλουν στο αδυνάτισμα. Οι ξηροί καρποί παραδοσιακά θεωρούνται παχυντικοί διότι παρέχουν πολλές θερμίδες. Γι’ αυτό τον λόγο συνιστάται να μην υπερβαίνουμε τη μία μερίδα (περίπου 30 γραμμάρια) την ημέρα.
Μελέτη, όμως, για τα κάσιους που δημοσιεύθηκε πριν από λίγα χρόνια στην διατροφική επιθεώρηση Nutrients, έδειξε ότι ο ανθρώπινος οργανισμός δεν απορροφά όλες τις θερμίδες και τα λιπαρά από αυτά. Αντιθέτως, τα αποβάλλει σε σημαντικό ποσοστό μέσω των κοπράνων.
Επιπλέον, επειδή περιέχουν πολλές πρωτεΐνες (όπως πολλοί άλλοι ξηροί καρποί) μπορεί να προάγουν το αίσθημα κορεσμού της πείνας. Κατ’ αυτό τον τρόπο περιορίζουν το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων που σαμποτάρει κάθε προσπάθεια αδυνατίσματος.
Πηγή: iatropedia
Photos By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Δράση με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας, από το ΕΔΔΙΠΠΥ, υπό τη αιγίδα του ΙΣΑ, στο Μαρούσι
Έμφραγμα μυοκαρδίου: Τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοούμε
ΗΠΑ: Δεύτερο παιδί νεκρό από ιλαρά – Περισσότερα από 600 κρούσματα στο Τέξας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα πέντε πιο τοξικά αντικείμενα που έχετε στο σπίτι σας και πώς να τα διαχειριστείτε
- Θεσσαλονίκη: 37χρονη αγνόησε τροχονόμο, έπεσε πάνω του με το ΙΧ της και τον τραυμάτισε
- Το εντυπωσιακό 10όροφο σπίτι οικογένειας αγροτών στην Αυστραλία: «Δεν είμαστε κάτι το ιδιαίτερο»
- Πανελλαδική απεργία 9 Απριλίου: Ποιοι συμμετέχουν - Πώς θα κινηθούν τα ΜΜΜ
- Άγριος ξυλοδαρμός τα ξημερώματα στο Ρέθυμνο: 35χρονος γρονθοκόπησε στο κεφάλι 54χρονο
- Εως €300 «δώρο» σε όσους έχουν προσωπική διαφορά
- Δέδες για Τέμπη: «Δεν επιμένω εγώ για τα έλαια σιλικόνης, το Γενικό Χημείο του Κράτους επιμένει»
- Θεσσαλονίκη: 37χρονη αγνόησε τροχονόμο, τον παρέσυρε με το ΙΧ της και τον τραυμάτισε
- Σοκ και δέος στις ασιατικές αγορές - Κατακρημνίζονται οι δείκτες
- Ο Γιώργος Ευθυμίου διευθυντής του γραφείου Τύπου του πρωθυπουργού - Η Αλεξάνδρα Σδούκου εκπρόσωπος της ΝΔ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Τεμπη: Γιατί η κυβέρνηση ελπίζει τώρα ότι θα μεταστρέψει τη στάση της κοινής γνώμης
- Δημοσκόπηση GPO: Μάχη για τη δεύτερη θέση, τι λένε οι πολίτες για την επιστροφή του Αλέξη Τσίπρα
- Γέρακας: Καταδίωξη με τραυματίες αστυνομικούς μετά από απόπειρα διάρρηξης (video)
- ΗΠΑ: Δικαστές τάσσονται υπέρ ΜΜΕ και εργαζομένων σε αγωγές κατά της κυβέρνησης Τραμπ
- Έρευνα στις φυλακές Κορυδαλλού μετά από πληροφορίες για επικείμενη απόδραση – Βρέθηκε πιστόλι, 20 συλλήψεις (photos)
- Ο ξηρός καρπός που «προστατεύει» την καρδιά και συμβάλλει στο αδυνάτισμα!
- Δράση με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας, από το ΕΔΔΙΠΠΥ, υπό τη αιγίδα του ΙΣΑ, στο Μαρούσι
- Χαμός με τη φωτογραφία της Αντωνά στην Παναγιά της Τήνου – «Καλό ήταν να φαίνεται από τη μέση και πάνω» σχολίασε η Τσιμτσιλή (Video)
- Ουλόκερος αίγα: Η αρχαία ελληνική γίδα που απειλείται με εξαφάνιση – Τα χαρακτηριστικά, ο πληθυσμός και η ιστορία της (photos)
- Ανακατατάξεις στο επικοινωνιακό επιτελείο του Μαξίμου
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Ο ξηρός καρπός που «προστατεύει» την καρδιά και συμβάλλει στο αδυνάτισμα!
- Γέρακας: Καταδίωξη με τραυματίες αστυνομικούς μετά από απόπειρα διάρρηξης (video)
- ΗΠΑ: Δικαστές τάσσονται υπέρ ΜΜΕ και εργαζομένων σε αγωγές κατά της κυβέρνησης Τραμπ
- Pierce Brosnan: «Ο Aaron Taylor-Johnson θα ήταν υπέροχος James Bond»
- Ένοπλοι εισέβαλαν σε ζαχαροπλαστείο στη Νέα Σμύρνη – Απείλησαν την υπάλληλο και διέφυγαν με τις εισπράξεις
- Δράση με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας, από το ΕΔΔΙΠΠΥ, υπό τη αιγίδα του ΙΣΑ, στο Μαρούσι
- Η Σίφνος ανάμεσα στους κορυφαίους γαστρονομικούς προορισμούς του πλανήτη (Photos)
- Ανακατατάξεις στο επικοινωνιακό επιτελείο του Μαξίμου
- Η κυβέρνηση δεν κάνει πίσω για τις συντάξεις, παρά τα αιτήματα για καταβολή τους πριν το Πάσχα – Κεραμέως: «Οι συντάξεις πληρώνονται πάντα τέλος του μήνα»
- Έρευνα στις φυλακές Κορυδαλλού μετά από πληροφορίες για επικείμενη απόδραση – Βρέθηκε πιστόλι, 20 συλλήψεις (photos)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Goldman Sachs: Αυξάνει τις πιθανότητες ύφεσης στις ΗΠΑ στο 45%
- ΠΑΟΚ – Ολυμπιακός Superleague: Πάρτι του κόσμου και των παικτών στην Τούμπα
- Μητσοτάκης: Δεν έχουν λογική οι δασμοί του Τραμπ σε ελιές, λάδι και φέτα
- Πρόεδρος ΕΟΔΑΣΑΑΜ: Αλλάζει το πόρισμα για Τέμπη – Βγαίνει το κομμάτι για πυρόσφαιρα
- Μητσοτάκης: «Η ελληνική οικονομία είναι έτοιμη να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις»
- ΑΕΚ: Χωρίς τον Ρόμπερτ Λιούμπιτσιτς θα πορευτεί η Ένωση
- Ενοικιάζεται δίχωρη γκαρσονιέρα στην Πάτρα - Δείτε λεπτομέρειες
- Νέα εκπρόσωπος Τύπου της ΝΔ η Αλεξάνδρα Σδούκου
- A Minecraft Movie: Εκρηκτικό ξεκίνημα και απρόσμενη αισιοδοξία για τη βιομηχανία του σινεμά – Δείτε το καταιγιστικό τρέιλερ
- Κατερίνα Λιόλιου: «Δεν μπορώ να ικανοποιήσω όλο τον πληθυσμό»
