Ο «θαυματουργός» χυμός που μειώνει τη χοληστερόλη και καταπολεμά τη φλεγμονή
Ο αγαπημένος χυμός μικρών και μεγάλων είναι γεμάτος βιταμίνες και πολύτιμα συστατικά που θωρακίζουν τον οργανισμό και υψώνουν ένα πλέγμα προστασίας από τις χειμωνιάτικες λοιμώξεις. Εσείς ήπιατε το χυμό σας σήμερα;
Όταν χρειαζόμαστε μια γρήγορη δόση φυσικών βιταμινών αλλά δε θέλουμε να φάμε κάποιο φρούτο, ο πιο εύκολος τρόπος είναι να πιούμε ένα φυσικό χυμό πορτοκάλι.
Με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και κάλιο, ο χυμός πορτοκαλιού δε θα πρέπει να λείπει από το καθημερινό μας πρόγραμμα, και ακολουθούν πέντε λόγοι που σύμφωνα με τους διαιτολόγους θα μας πείσουν.
ΠολύτιμαΟ χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε πολλά θρεπτικά συστατικά -απαραίτητα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Με μόλις ένα ποτήρι, έχετε εξασφαλίσει το 67% της ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C, προσλαμβάνοντας μόλις 110 θερμίδες. Παράλληλα, έχετε εξασφαλίσει το 15% του φυλλικού οξέος, απαραίτητου συστατικού της σύνθεσης του DNA, το 10% του καλίου, το οποίο ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και το 6% του μαγνησίου που χρειάζεται ο οργανισμός σας καθημερινά.
Πηγή αντιοξειδωτικώνΠλούσιος σε αντιοξειδωτικές ουσίες, ο χυμός πορτοκαλιού συμβάλλει στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και ο διαβήτης. Αποτελεί επίσης μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών όπως τα φλαβονοειδή, τα καροτενοειδή και το ασκορβικό οξύ.
Μια μελέτη διάρκειας 8 εβδομάδων διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 750 ml χυμού πορτοκαλιού καθημερινά αύξησε σημαντικά τα αντιοξειδωτικά. Αντίστοιχα, σύμφωνα με μια άλλη μελέτη, η καθημερινή κατανάλωση 591 ml χυμού πορτοκαλιού αύξησε τη συνολική αντιοξειδωτική κατάσταση σε 24 ενήλικες με υψηλή χοληστερόλη και τριγλυκερίδια.
Προλαμβάνει τις πέτρες στα νεφράΟ χυμός πορτοκαλιού είναι διουρητικός και έχει παράλληλα την ιδιότητα να αυξάνει το pH των ούρων, καθιστώντας τα πιο αλκαλικά. Μελέτες δείχνουν ότι η ύπαρξη ενός υψηλότερου, πιο αλκαλικού pH στα ούρα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά.
Μια άλλη μικρή μελέτη συμπέρανε ότι ο χυμός πορτοκαλιού ήταν πιο αποτελεσματικός από τη λεμονάδα στη μείωση διαφόρων παραγόντων κινδύνου για τον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά. Ομοίως, μια διαφορετική μελέτη σε 194.095 άτομα διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν χυμό πορτοκαλιού τουλάχιστον μία φορά την ημέρα είχαν 12% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά από εκείνους που έπιναν λιγότερο από μία μερίδα την εβδομάδα.
Σύμμαχος κατά της υψηλής χοληστερόληςΗ υπέρταση και η αυξημένη χοληστερόλη -παράγοντες κινδύνου για τις καρδιακές παθήσεις- μπορούν να προληφθούν με την κατανάλωση του χυμού πορτοκαλιού και με ερευνητικές αποδείξεις. Μια έρευνα σε 129 άτομα διαπίστωσε ότι η μακροχρόνια κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού μείωσε τα επίπεδα τόσο της ολικής όσο και της «κακής» LDL χοληστερόλης.
Περιορίζει τη φλεγμονήΟ χυμός πορτοκαλιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των δεικτών φλεγμονής, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, σύμφωνα με μια ανασκόπηση μελετών. Μια άλλη μικρότερη μελέτη 8 εβδομάδων σε 22 άτομα κατέδειξε ότι η κατανάλωση τόσο φρέσκου όσο και συσκευασμένου χυμού πορτοκαλιού μείωσε εξίσου δύο δείκτες φλεγμονής.
Πηγή: ygeiamou
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Τι φανερώνει ο τρόπος που γράφεις για την προσωπικότητά σου
Καρκίνος πνεύμονα: Αυτό που αυξάνει τον κίνδυνο στους μη καπνιστές
Στρεπτόκοκκος: Μεγάλο κύμα λοιμώξεων σε Ευρώπη και Αμερική – Αυξάνονται οι θάνατοι παιδιών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βγάζει τον άσο από το μανίκι ο Μητσοτάκης
- Θρίλερ με την Ρένα Κουμιώτη: Έφυγε ξαφνικά από το Γηροκομείο Αθηνών
- Σεισμική δόνηση στην Εύβοια – Αισθητός στην Αττική
- Σεισμός τώρα στην Εύβοια
- Ενοίκια σε σπίτια: Πότε είναι νόμιμο να σας ζητούν αύξηση – Οι 9 κρίσιμες απαντήσεις
- Τραγωδία στην Κρήτη: Οικογένεια με τρία παιδιά τα έχασε όλα – Αυτοκτονία, δολοφονία και ένα τροχαίο δυστύχημα
- Βόλος: Απάτη “μαμούθ” σε βάρος εταιρίας – Πώς έκαναν “φτερά” 500.000 ευρώ
- Συναγερμός στην Τουρκία: Βομβιστική επίθεση σε όχημα της αστυνομίας - Αναφορές για τραυματίες
- Σάλμα Χάγιεκ: Είναι ζάμπλουτη αλλά δεν κακομαθαίνει τα παιδιά της - «Είναι ταπεινά»
- Χαμός με το μεγαλύτερο σουβλάκι της Ελλάδας – Είναι… τρίπιτο!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Maestro: Καθήλωσε η σειρά στο φινάλε της – Αποθεώθηκε η Χάρις Αλεξίου
- Η Σπυράκη, η ευρωπαία γενική εισαγγελέας, η ΝΔ και οι εντυπώσεις
- Τραγωδία στην Κρήτη: Οικογένεια έχασε τρία παιδιά μέσα σε λίγα χρόνια
- Τι φανερώνει ο τρόπος που γράφεις για την προσωπικότητά σου
- ΣΚΑΪ: Ανασχηματισμός για την εκπομπή «Γειά σου»
- Πάτρα: Άνδρας ξυλοκόπησε άγρια νεαρό μέσα σε κλαμπ
- Καιρός σήμερα: Τοπικές βροχές και θυελλώδεις νοτιάδες (Videos)
- Ο «θαυματουργός» χυμός που μειώνει τη χοληστερόλη και καταπολεμά τη φλεγμονή
- Νέος σεισμός 3,2 Ρίχτερ στην Εύβοια
- Μαρία Σπυράκη: Θα ζητήσω αναστολή της κομματικής μου ιδιότητας (Video)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Ο «θαυματουργός» χυμός που μειώνει τη χοληστερόλη και καταπολεμά τη φλεγμονή
- Τι φανερώνει ο τρόπος που γράφεις για την προσωπικότητά σου
- ΣΚΑΪ: Ανασχηματισμός για την εκπομπή «Γειά σου»
- Τραγωδία στην Κρήτη: Οικογένεια έχασε τρία παιδιά μέσα σε λίγα χρόνια
- Πάτρα: Άνδρας ξυλοκόπησε άγρια νεαρό μέσα σε κλαμπ
- Maestro: Καθήλωσε η σειρά στο φινάλε της – Αποθεώθηκε η Χάρις Αλεξίου
- Η Σπυράκη, η ευρωπαία γενική εισαγγελέας, η ΝΔ και οι εντυπώσεις
- Καιρός σήμερα: Τοπικές βροχές και θυελλώδεις νοτιάδες (Videos)
- Τουρκία: Τρομοκρατική επίθεση στο Ντιγιαρμπακίρ με πολλούς τραυματίες (Video)
- Νέος σεισμός 3,2 Ρίχτερ στην Εύβοια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα: Κλειστό το Φρούριο Ρίου από 19 Δεκεμβρίου
- Ικανοποίηση της Αθήνας μετά το «χαστούκι» της Αιγύπτου για το τουρκολιβυκό μνημόνιο
- Πλαφόν στο φυσικό αέριο: Τη Δευτέρα η τελική απόφαση από τους υπουργούς Ενέργειας
- Γιατί λένε όλοι ότι θα είμαστε άρρωστοι την Πρωτοχρονιά;
- Δράμα: Αυτό είναι το τρίπιτο τυλιχτό σουβλάκι που γίνεται viral και ήρθε για να μείνει μετά την αποθέωση
- Νέα οπλικά συστήματα αναπτύσσει η Βόρεια Κορέα – Δοκίμασε κινητήρα στερεού καυσίμου υπό το βλέμμα του Κιμ
- Χαρούλα Αλεξίου: Αποθεώθηκε που τραγούδησε στο φινάλε του Maestro
- Κίνηση στους δρόμους: Μποτιλιαρισμένος ο Κηφισός - Καθυστερήσεις στην Αττική Οδό, στο ρεύμα προς αεροδρόμιο
- Τσιτσιπάς εναντίον Νόρι σε ένα ακόμη… σόου στο Αμπου Ντάμπι