Κρυολόγημα: Οι 5 τροφές που καταπολεμούν τα συμπτώματα
Ο χειμώνας και οι ιώσεις που τον συνοδεύουν τα τελευταία τρία χρόνια σχεδόν είναι πια διαφορετικός. Υπάρχει όμως μία παράμετρος που δεν έχει αλλάξει, αν και η επικράτηση της παραλλαγής Omicron έχει μπερδέψει αρκετά τα συμπτώματα και τα προβλήματα.
Πρόκειται για το κοινό κρυολόγημα που εξακολουθεί να κάνει την εμφάνισή του με συμπτώματα όπως συνάχι, καταρροή, χαμηλή δεκατική κίνηση και φτέρνισμα. Βέβαια πολλοί είναι εκείνοι που μπερδεύουν τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος με αυτά της Omicron. Αφού διαχωρίσουμε τις δύο αυτές λοιμώξεις του αναπνευστικού – δεδομένου
Κεφίρ
Μελέτες έχουν δείξει πως η τακτική κατανάλωση προβιοτικών, των μη παθογόνων μικροοργανισμών που συναντάμε σε προϊόντα ζύμωσης όπως το κεφίρ, μπορεί να μειώσει την ένταση και τη διάρκεια των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος. Το κεφίρ φτιάχνεται από τους ζυμομύκητες του γάλακτος και τα βακτήρια γαλακτικού οξέος. Ταυτόχρονα, αποτελεί μία ισχυρή πηγή προβιοτικών μεγαλύτερη και από το γιαούρτι που στη δυτική διατροφή κρατά την πρώτη θέση της πιο διαδεδομένης πηγής προβιοτικών.
Χρησιμοποιείστε το κεφίρ είτε πίνοντας το κατευθείαν είτε προσθέτοντας στο σε χυμούς και smoothie.
Ακτινίδιο
Το γλυκόξινο ακτινίδιο είναι από τα φρούτα συμμάχους κατά του κοινού κρυολογήματος μιας και σύμφωνα με έρευνες, η συχνή κατανάλωση ακτινιδίου μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να αντιμετωπίσει τις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, χάρη στην μεγάλη του περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Ένα έως δύο ακτινίδια την ημέρα είναι αρκετά για την κάλυψη των αναγκών του οργανισμού στην πολύτιμη αντιοξειδωτική βιταμίνη C. Εξίσου αποτελεσματική όμως είναι και η φρεσκοστιμμένη πορτοκαλάδα που τροφοδοτεί τον οργανισμό με πολύτιμη βιταμίνη C και μπορεί να μην αποτρέπει το κρυολόγημα, σίγουρα όμως βοηθά στην ταχύτερη εξασθένιση των συμπτωμάτων του.
Μανιτάρια
Η βασική πηγή πρωτεινών για τους χορτοφάγους είναι μία από τις καλύτερες διατροφικές πηγές της βιταμίνης D και αυτό γιατί τα μανιτάρια έχουν την ικανότητα να παράγουν βιταμίνη D όταν εκτίθενται στο ηλιακό φως. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Archives of Internal Medicine βρήκε πως τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους έχουν 36% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού από εκείνους που διαθέτουν φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης D.
Κολοκυθόσποροι
Μία πλούσια πηγή ψευδαργύρου, απαραίτητου για τη θωράκιση του οργανισμού, είναι οι κολοκυθόσποροι. Μελέτες έχουν δείξει πως ο ψευδάργυρος μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος. Μια χούφτα σποράκια (30γρ) παρέχουν το 14% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης ψευδαργύρου.
Χρησιμοποιείστε τα σποράκια σε βελουτέ σούπες, ψητά λαχανικά και σαλάτες.
Κοτόσουπα
Η κοτόσουπα το κατεξοχήν γιατροσόφι κατά του κρυολογήματος δεν θα μπορούσε να λείπει από μία τέτοια λίστα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα μπολ με σούπα κοτόπουλου μπορεί να βοηθήσει στη ρινική συμφόρηση και να μετριάσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Αυτό συμβαίνει γιατί η κοτόσουπα ενυδατώνει τον οργανισμό και ανακουφίζε τον πονόλαιμο. Παράλληλα αποτελεί πλήρες γεύμα που δίνει ενέργεια και τονώνει τον οργανισμό.
Διαβάστε επίσης:
Κορωνοϊός: Ξανά πάνω από 100 νεκροί – 23.340 νέα κρούσματα, «καμπανάκι» για το ιικό φορτίο
Γκίκας Μαγιορκίνης: Γιατί ένα rapid test μπορεί να βγαίνει αρνητικό ενώ το PCR θετικό
Κορωνοϊός-Τζανάκης: Στα 40.000-45.000 τα πραγματικά κρούσματα (Video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτά είναι τα απλά σημάδια που δείχνουν πιθανό καρκίνο του πνεύμονα
- Κορονοϊός - Λύματα: Νέα αύξηση έως 281%, οι περιοχές στο «κόκκινο»
- Πού εντοπίστηκαν τα 23.340 κρούσματα σήμερα. Ο χάρτης της διασποράς
- Αντιπρόεδρος του Ευρωκοινοβουλίου η Εύα Καϊλή
- «Δεν ξέρουμε εάν θα τα καταφέρει, έχει ισχυρά τραύματα» λένε φίλοι της 40χρονης που ξυλοκοπήθηκε από τον σύντροφό της
- Καιρός – Σάκης Αρναούτογλου: Έρχεται αποφασισμένη για να μείνει η ψυχρή αέρια μάζα – Πού θα χιονίσει
- «Ψήνεται» μεγάλη συνεργασία στα media...
- Κορονοϊός: 673 διασωληνωμένοι, 106 θάνατοι – 8.661 κρούσματα στην Αττική
- Έρευνα: Eμβολιασμένοι που κολλάνε Όμικρον δεν μπορούν να μολυνθούν με Δέλτα
- Θρήνος στην Πρέβεζα: Πέθανε 27χρονος από κορωνοϊό - Είχε κάνει την 1η δόση εμβολίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Εύα Καϊλή: Εκλέχτηκε άνετα αντιπρόεδρος του ευρωκοινοβουλίου
- Κορωνοϊός: Ξανά πάνω από 100 νεκροί – 23.340 νέα κρούσματα, «καμπανάκι» για το ιικό φορτίο
- Μπέρμποκ-Λαβρόφ: Καρφιά από την Γερμανίδα υπουργό Εξωτερικών για Ουκρανία και Nord Stream 2
- Ελένη Μενεγάκη: Μίλησε για το διαζύγιό της με τον Γιάννη Λάτσιο – «Πάνε 13 χρόνια, θυμάμαι τις αγωνίες μου»
- Κρυολόγημα: Οι 5 τροφές που καταπολεμούν τα συμπτώματα
- Δανάη Μπάρκα κατά Βαλάντη: «Είναι απαράδεκτος – Με την υγεία του άλλου δεν παίζει κανείς»
- Παρουσία Μητσοτάκη η υποδοχή των πρώτων 6 Rafale (Video)
- Βαριά «καμπάνα» στο Facebook από την κυβέρνηση των ΗΠΑ για παραβίαση προσωπικών δεδομένων
- «Partygate»: Αστείες δικαιολογίες Τζόνσον, με την πλάτη στον τοίχο
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Κρυολόγημα: Οι 5 τροφές που καταπολεμούν τα συμπτώματα
- Βρετανία-κορωνοϊός: Σοκ με 438 θανάτους – Ο υψηλότερος αριθμός εδώ και έναν χρόνο!
- Δανάη Μπάρκα κατά Βαλάντη: «Είναι απαράδεκτος – Με την υγεία του άλλου δεν παίζει κανείς»
- Παρουσία Μητσοτάκη η υποδοχή των πρώτων 6 Rafale (Video)
- Μπέρμποκ-Λαβρόφ: Καρφιά από την Γερμανίδα υπουργό Εξωτερικών για Ουκρανία και Nord Stream 2
- Εύα Καϊλή: Εκλέχτηκε άνετα αντιπρόεδρος του ευρωκοινοβουλίου
- Ελένη Μενεγάκη: Μίλησε για το διαζύγιό της με τον Γιάννη Λάτσιο – «Πάνε 13 χρόνια, θυμάμαι τις αγωνίες μου»
- Κορωνοϊός: Ξανά πάνω από 100 νεκροί – 23.340 νέα κρούσματα, «καμπανάκι» για το ιικό φορτίο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ληξιπρόθεσμες οφειλές εφορία: Ανήλθαν στα 110 δισεκατομμύρια ευρώ
- H ΣΥΝ-ΕΝΩΣΙΣ στηρίζει το Πυροσβεστικό Σώμα
- «Δεν ξέρουμε εάν θα τα καταφέρει, έχει πολύ σοβαρά τραύματα» λέει φίλος της 40χρονης που ξυλοκοπήθηκε από τον σύντροφό της
- Αμερικανικό ΥΠΕΞ: Θα δώσουμε πρόσθετο αμυντικό εξοπλισμό στην Ουκρανία σε περίπτωση κλιμάκωσης
- Έκρηξη παγιδευμένου αυτοκινήτου στη Σομαλία
- Η περιουσία του Prince αποτιμάται στα 156,4 εκατ. δολάρια
- Εγκαίνια για το Xiaomi Store στο River West με ειδικές προσφορές
- Novasports: Non stop αθλητική πανδαισία με περισσότερους από 80 αγώνες
- Εμβόλια κορονοϊού: Το αντίστροφο φαινόμενο του placebo εξηγεί τα 2/3 των παρενεργειών
- Πολάκης – Άδωνις Βουλή: Άγρια κόντρα για ΚΕΕΛΠΝΟ, Novartis και PCR