Καθιστική νόσος: Τι είναι - Πώς να την αντιμετωπίσετε
Τώρα που διαβάζετε αυτές τις γραμμές, κατά πιθανότητα είστε καθισμένοι σε κάποια καρέκλα, σωστά; Αν ναι, τότε καλό θα ήταν να σηκωθείτε! Ο παρατεταμένος χρόνος καθιστικής στάσης μέσα στην ημέρα συνδέεται με πολλές ασθένειες.
Αυτή η ομάδα ασθενειών που συνδέονται με τον καθιστικό τρόπο ζωής έχει ονομαστεί καθιστική νόσος.
Έρευνες έχουν συνδέσει την καθιστική στάση για μεγάλες χρονικές περιόδους με μια σειρά από προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας και μεταβολικού συνδρόμου (ένα σύμπλεγμα επιμέρους παθήσεων που περιλαμβάνει
Μία μελέτη συνέκρινε ενήλικες που περνούσαν λιγότερο από δύο ώρες την ημέρα μπροστά από την τηλεόραση ή καθιστοί σε κάποιο γραφείο μπροστά από οθόνη με άλλους που περνούσαν περισσότερες από τέσσερις ώρες την ημέρα σε καθιστική δουλειά ή καθιστικό τρόπο αναψυχής (πχ τηλεόραση).
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι στην δεύτερη ομάδα είχαν:
Περίπου 50% αυξημένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτίαΠερίπου 125% σε συμπτώματα που συνδέονται με την καρδιαγγειακή νόσο, όπως πόνος στο στήθος (στηθάγχη), ή καρδιακή προσβολήΟ αυξημένος κίνδυνος από την καθιστική ζωή μελετήθηκε χωριστά από άλλους παραδοσιακούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο, όπως το κάπνισμα και η υπέρταση.
Η καθιστική νόσος δεν οφείλεται μόνο στην τηλεόραση στο σπίτι
Το να κάθεστε μπροστά από την τηλεόραση δεν είναι το μόνο πρόβλημα. Οποιαδήποτε εκτεταμένη καθιστική στάση (όπως στο γραφείο στη δουλειά, ή πίσω από το τιμόνι καθώς οδηγείτε) μπορεί να είναι επιβλαβής. Μάλιστα, το να ξοδεύετε μερικές ώρες την εβδομάδα στο γυμναστήριο, ή σε κάποια άλλη μέτρια ή έντονη σωματική δραστηριότητα δεν φαίνεται να αντισταθμίζει σημαντικά τον κίνδυνο!
Καθιστική νόσος: Τι επιβάλλεται να κάνετε
Η λύση φαίνεται να βρίσκεται στο ότι πρέπει να κάθεστε λιγότερο και να κινείστε γενικά περισσότερο. Μπορείτε να ξεκινήσετε με το να στέκεστε απλά λίγο όρθιοι ή να κάνετε μερικά βήματα “για να ξεπιαστείτε”, όποτε έχετε την ευκαιρία στη δουλειά, ή να σκεφτείτε τρόπους για να περπατάτε λίγο, ενώ εργάζεστε. Για παράδειγμα:
Σταθείτε όρθιοι, καθώς μιλάτε στο τηλέφωνο, ή καθώς τρώτε το σνακ σας.Εάν εργάζεστε καθισμένοι σε ένα γραφείο για μεγάλο χρονικό διάστημα, δοκιμάστε ένα ψηλό γραφείο που να σας βάζει σε όρθια στάση, ή αυτοσχεδιάστε δουλεύοντας σε ένα ψηλό τραπέζι, ή πάγκο.Περπατήστε λίγο μαζί με τους συναδέλφους σας και μην σηκώνεστε από το γραφείο σας για να πάτε να καθίσετε κάπου αλλού (πχ κουζίνα) όταν κάνετε διάλειμμα στη δουλειά.Η επίδραση της κίνησης (ακόμα και χαλαρή/ήπια κίνηση) μπορεί να επιφέρει μεγάλα πλεονεκτήματα υγείας. Για αρχή, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και αύξηση της ενέργειας που θα έχετε μέσα στην ημέρα.
Ακόμα καλύτερα, η μυϊκή δραστηριότητα που απαιτείται για να στέκεστε όρθιοι ή/και να κινείστε προκαλεί σημαντικές διεργασίες στο σώμα που σχετίζονται με την κατανομή των λιπών και των σακχάρων στον οργανισμό. Όταν κάθεστε, αυτές οι διεργασίες καθυστερήσουν και επιβαρύνεται η υγεία σας.
Πηγή: iatropedia
καθιστική νόσοςεπάγγελμασυνήθειεςκινδυνοιΥγείαHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καιρός Τσικνοπέμπτη: Δυστυχώς... Με τι καιρικές συνθήκες θα ψήσουμε; Ανάλυση Αρναούτογλου (video)
- Λέμφωμα: Πρόληψη – Πώς γίνεται η αποτοξίνωση στους λεμφαδένες
- Κοροναϊός: Δύο ύποπτα κρούσματα στο Θριάσιο
- Ζωγράφου: Νεκρό βρέφος με σημάδια σεξουαλικής κακοποίησης - Εξετάζονται τα αδέλφια του
- Η Σταματίνα Τσιμτσιλή “καρφώνει” απροειδοποίητα την Έλλη Στάη
- Γρίπη ή Κρυολόγημα: Γιατί είναι σημαντικό να ξέρετε τη διαφορά
- Big Brother:Λίγο πριν την πρεμιέρα μάθαμε τα χρήματα που θα παίρνουν οι παίκτες–Δεν θα το πιστεύεις
- Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο έσβησε… τα φώτα του ΛεΜπρον Τζέιμς
- Παραλύει αύριο η χώρα: 24ωρη απεργία σε Δημόσιο και ΜΜΜ
- Χωρίς μετρό, ηλεκτρικό, τραμ, λεωφορεία η Αθήνα - Απεργία αύριο 18/2
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Λασίθι: Βίντεο από το φονικό στις Κουρούνες - Στον ανακριτή ο δράστης
- Folli Follie: Αίτημα αλλαγής διοίκησης από την Επιτροπή Κεφαλαιαγοράς
- Ινδία: Καθηγητές ανάγκασαν φοιτήτριες να δείξουν το εσώρουχο τους για να δουν αν έχουν …περίοδο
- Αναστασία Μουτσάτσου: Βρέθηκα πολύ κοντά στον θάνατο (Video)
- Kρήτη: Είχε στήσει παράνομη κτηνιατρική κλινική - Έκανε στειρώσεις, ευθανασίες και πούλαγε αναισθητικό για χειρουργικές επεμβάσεις
- Με βίντεο απαντά το ΚΚΕ για το Νέο Ασφαλιστικό: Το χρονικό μιας ληστείας
- Νέο σενάριο για το νεκρό βρέφος στο Παίδων - Από ιατροδικαστή εξετάζονται τα αδέλφια του
- Καθιστική νόσος: Τι είναι - Πώς να την αντιμετωπίσετε
- Μέτρα Οικοδόμησης (ποιας; ) Εμπιστοσύνης
- «Πουν’ το , πουν’ το το δαχτυλίδι;» Το έχασε στις ΗΠΑ, βρέθηκε 47 χρόνια αργότερα στη Φινλανδία (Photos)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Καθιστική νόσος: Τι είναι - Πώς να την αντιμετωπίσετε
- Με βίντεο απαντά το ΚΚΕ για το Νέο Ασφαλιστικό: Το χρονικό μιας ληστείας
- Σε διαθεσιμότητα ο αστυνομικός που κατέβρεξε ΑμεΑ έξω από το ΑΤ Ομονοίας (Video)
- Λασίθι: Βίντεο από το φονικό στις Κουρούνες - Στον ανακριτή ο δράστης
- Κορονοϊός: Δυο νέα «ύποπτα» περιστατικά στο Θριάσιο
- Νικολας Κέιτζ: «Δε νοσταλγώ τα πρώτα χρόνια της δουλειάς μου»
- Σε διαθεσιμότητα ο αστυνομικός που κατέβρεξε ΑμεΑ έξω από το ΑΤ Ομονοίας
- Μέτρα Οικοδόμησης (ποιας; ) Εμπιστοσύνης
- «Πουν’ το , πουν’ το το δαχτυλίδι;» Το έχασε στις ΗΠΑ, βρέθηκε 47 χρόνια αργότερα στη Φινλανδία (Photos)
- Μηταράκης: «Παγώνουν» προσωρινά οι επιτάξεις ακινήτων στα νησιά (Video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τον δάγκωσε δηλητηριώδες φίδι και δάγκωσε τη γυναίκα του για να πεθάνουν μαζί
- Τα «Στρουμφάκια» έρχονται στο Πάνθεον
- «Θετικό βήμα» το πάγωμα της επίταξης στα νησιά, λένε οι κάτοικοι της Λέσβου
- Επισήμως στο νομικό επιτελείο του ΠΑΟΚ ο Τάκης Μπαλτάκος
- Αλαβάνος : «Έχει και η εξωκοινοβουλευτική Αριστερά ευθύνες για το κατρακύλισμα της χώρας»
- Χρηματιστήριο Αθηνών: Ασθενείς ανοδικές τάσεις στο άνοιγμα της αγοράς
- Ελληνοαμερικανός εγκλωβισμένος στο Diamond Princess: «Δεν μας έχουν ελέγξει – Μας λένε να μην βγούμε από την καμπίνα»
- Οριακά κέρδη στο Χρηματιστήριο Αθηνών
- Κορωνοϊός: Λήξη συναγερμού στο Θριάσιο - Αρνητικά τα δύο ύποπτα κρούσματα