Η βιταμίνη που χρειάζονται οι 50αρηδες για δυνατούς μύες
Η υψηλή κατανάλωση βιταμίνης C μετά τα πενήντα μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας στο μέλλον, ισχυρίζεται πρόσφατη μελέτη.
Πρόκειται για ένα σημαντικό εύρημα αναφορικά με την πρόληψη της σαρκοπενίας, της απώλειας μυϊκής μάζας που προκαλείται από το γήρας και συντελείται με ρυθμό απώλειας 1% στους ενήλικες άνω των 50 ετών, επηρεάζοντας περισσότερους από πενήντα εκατομμύρια ανθρώπους ετησίως. Πέραν της σαρκοπενίας, η απώλεια της μυικής μάζας συνδέεται επιπλέον με μείωση στην ποιότητα ζωής, αδυναμία, σωματική αναπηρία, διαβήτη τύπου 2 και θάνατο, η εξηγεί η Δρ
Η έρευνα διευθύνθηκε από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Αγγλίας, σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο του Cambridge και το Strangeways Research Laboratory στο Cambridge.
Η ερευνητική ομάδα μελέτησε δεδομένα περισσοτέρων των 13.000 ατόμων ηλικίας 42-82 ετών από το πρόγραμμα EPIC (European Prospective Investigation on Cancer and Nutrition) Norfolk σχετικά με τη μυϊκή τους μάζα, την πρόσληψη βιταμίνης C βάσει του εβδομαδιαίου διατροφικού τους ημερολογίου καθώς και τη συγκέντρωση της βιταμίνης στο αίμα τους. Η μελέτη EPIC-Norfolk χρηματοδοτήθηκε από το Ιατρικό Ερευνητικό Συμβούλιο και το Κέντρο για την Έρευνα του Καρκίνου του Ηνωμένου Βασιλείου.
Σύμφωνα με τον Δρ Richard Hayhoe, την Ιατρική Σχολή Norwich, οι ηλικιωμένοι με την υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης C στη διατροφή ή το αίμα τους είχαν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα.
Οι επιστήμονες δήλωσαν ενθουσιασμένοι με τα νέα ευρήματα καθώς η βιταμίνη C βρίσκεται σε αφθονία σε φρούτα όπως τα εσπεριδοειδή και τα μούρα, σε λαχανικά ή συμπληρώματα διατροφής, επομένως είναι πολύ εύκολο για τους ηλικιωμένους να αυξήσουν την κατανάλωσή της. Επιπλέον διευκρίνισαν πως τα αποτελέσματα της μελέτης τους δεν βρίσκουν εφαρμογή σε άτομα με μεγάλη έλλειψη της βιταμίνης αλλά στους περισσότερους ανθρώπους, για τους οποίους η κατανάλωση ενός πορτοκαλιού καθημερινά επί παραδείγματι και λαχανικών με κάθε γεύμα είναι επαρκή.
Τέλος, η ερευνητική ομάδα δεν παρέλειψε να αναφερθεί στην ελλιπή πρόσληψη της βιταμίνης από τους ηλικιωμένους, με το 60% σχεδόν των ανδρών και το 50% των γυναικών που συμμετείχαν στη έρευνα να μην καταναλώνουν την ποσότητα βιταμίνης που προβλέπουν οι συστάσεις του Ευρωπαϊκού Οργανισμού για την Ασφάλεια των Τροφίμων.
Πηγή: ygeiamou.gr
Μύες50άρηδεςβιταμίνεςHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Από την επιτυχία στον εγκλεισμό στο Δαφνί: Το βίαιο τέλος του πιο αιρετικού Έλληνα καλλιτέχνη
- Κορωνοϊός: Κατέληξε γυναίκα 39 ετών στο Λαϊκό
- Κρούσματα σήμερα 27/9: Τα αναπόφευκτα νέα μέτρα και η αγωνία για την ανακοίνωση του ΕΟΔΥ
- Κίνηση-βόμβα πριν την Κράσνονταρ ο ΠΑΟΚ!
- Κορωνοϊός: Γεγονός ο πρώτος θάνατος μετανάστη από τον ιό – Στα 378 συνολικά τα θύματα
- Φονικές μάχες μεταξύ Αρμενίας και Αζερμπαϊτζάν στο Ναγκόρνο-Καραμπάχ (video)
- Φριχτό τροχαίο στον Έβρο: Σκοτώθηκε ζευγάρι
- Χάος στην Αρμενία: Το Αζερμπαϊτζάν λέει ότι κατέλαβε χωριά που βρίσκονταν υπό τον έλεγχό της
- Άγριες Μέλισσες: Δραματικές εξελίξεις μετά την αποκάλυψη του Κυπραίου
- Ώρα για φαγητό: Το εβδομαδιαία μενού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Tατσόπουλος: Δεν πιστεύω ότι η κυβέρνηση τρελάθηκε ξαφνικά κι έβαλε στόχο να εξοντώσει τους άνω των 65
- Ακρίτα: Αυτοί είναι οι Έλληνες που μάς αλλοιώνουν τον πολιτισμό (Photo)
- Χαράλαμπος Γώγος: Μάσκες παντού και ηλικιακοί περιορισμοί - «Όλα ανοιχτά»
- Το τουρκικό άρμα μάχης «Altay» που θα ενισχύσει την τουρκική Στρατιά στον Έβρο (Photo | Video)
- Παππάς: «Απάτη Μητσοτάκη σε εθνικά, οικονομία και πανδημία»
- «Πίσω στην τρύπα σου γ@@@μένε ποντικέ» - Άγριο ξέσπασμα SNIK
- Η βιταμίνη που χρειάζονται οι 50αρηδες για δυνατούς μύες
- Κορωνοϊός: Πέθανε γυναίκα 39 ετών – 377 οι νεκροί
- Ο πρωθυπουργός της Αρμενίας προειδοποιεί εναντίον οποιασδήποτε τουρκικής εμπλοκής στη διαμάχη με το Αζερμπαϊτζάν
- Αραχνολόγος για το τσίμπημα της «μαύρης χήρας»: Πόσο επικίνδυνο είναι και πότε εμφανίζονται τα συμπτώματα
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Η βιταμίνη που χρειάζονται οι 50αρηδες για δυνατούς μύες
- Καταγράφηκε ο πρώτος θάνατος μετανάστη από κορωνοϊό σε δομή φιλοξενίας
- Προειδοποίηση Πασινιάν: Κρατήστε την Τουρκία μακριά από τη διαμάχη με το Αζερμπαϊτζάν
- Χαράλαμπος Γώγος: Μάσκες παντού και ηλικιακοί περιορισμοί - «Όλα ανοιχτά»
- Αραχνολόγος για το τσίμπημα της «μαύρης χήρας»: Πόσο επικίνδυνο είναι και πότε εμφανίζονται τα συμπτώματα
- Λευκορωσία: Μαζικές διαδηλώσεις κατά του Προέδρου Λουκασένκο
- Λευκορωσία: Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι διαδηλώνουν κατά του Προέδρου Λουκασένκο
- Παππάς: «Απάτη Μητσοτάκη σε εθνικά, οικονομία και πανδημία»
- Ο πρωθυπουργός της Αρμενίας προειδοποιεί εναντίον οποιασδήποτε τουρκικής εμπλοκής στη διαμάχη με το Αζερμπαϊτζάν
- Διαδήλωση εκατοντάδων ανθρώπων στη Μαδρίτη κατά της μερικής καραντίνας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χωρίς νερό έφυγε από την πηγή... ο Τσιτσιπάς
- ΟΦΗ – Ατρόμητος 2-2 (Δεύτερο ημίχρονο)
- Συμφωνία για ανταλλαγή 1.081 κρατουμένων μεταξύ των αντιμαχόμενων στην Υεμένη
- Νεκρός από Covid-19 μετανάστης στη Μαλακάσα – Πρώτος θάνατος σε δομή φιλοξενίας στην Ελλάδα
- Κλιμάκωση στο Ναγκόρνο-Καραμπάχ: Στρατιωτικός νόμος σε Αρμενία και Αζερμπαϊτζάν
- Στην Ελλάδα φτάνει ο Μάικ Πομπέο – Τι σηματοδοτεί η επίσκεψη
- Υπουργείο Πολιτισμού: Η διαφήμιση της Mercedes με τον Ρουβά δεν είχε εξουσιοδότηση
- Κορονοϊός: Αλλοι 16 θάνατοι στην Αίγυπτο – Συνολικά 5.869 οι νεκροί
- 40 Χρόνια Fiat Panda: Το video που αποκαλύπτει τα μυστικά της επιτυχίας του
- Μεγαλώνουν τα clusters: Κρούσματα σε ποδοσφαιριστές και μαθήτρια στη Λεμεσό