Φλεγμονή: Ποιες τροφές την καταπολεμούν
Πολλές από τις χρόνιες νόσους που μαστίζουν τον σύγχρονο άνθρωπο, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, των καρδιαγγειακών νόσων, του σακχαρώδους διαβήτη, της αρθρίτιδας, της κατάθλιψης και της άνοιας, έχουν συνδεθεί με την χρόνια φλεγμονή του οργανισμού.
Μερικά από τα πιο αποτελεσματικά όπλα για την καταπολέμηση της φλεγμονής προέρχονται από την… σακούλα του μανάβη τονίζει ο Δρ Frank Hu, καθηγητής διατροφης και
Επιλέγοντας έξυπνα τα τρόφιμα που καταπολεμούν την φλεγμονή μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο χρόνιων νόσων, ενώ επιλέγοντας συστηματικά τα λάθος τρόφιμα επιταχύνουμε την διαδιακασία της φλεγμονής, της επιδείνωσης της υγείας και της εμφάνισης χρόνιων νόσων.
Για να περιορίσουμε τον κίνδυνο καλό είναι να περιορίσουμε τα τρόφιμα που έχουν συσχετιστεί με αύξηση του κινδύνου φλεγμονής όπως:
–Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες όπως λευκό ψωμί και αρτοσκευάσματα
-Τηγανητές πατάτες και άλλα τηγανητά τρόφιμα
– Αναψυκτικά με ζάχαρη
–Επεξεργασμένα κρέατα και αλλαντικά
-Λιπαρές ύλες και τρανς λιπαρά
Οι παραπάνω ανθιυγιεινές επιλογές μπορούν να οδηγήσουν και σε αύξηση του βάρους που αποτελεί ανεξάρτητο παράγοντα φλεγμονής.
Οι πολύτιμες τροφές
Ποιες τροφές θα ήταν προτιμότερο να εντάξουμε στη διατροφή μας αν θέλουμε να δούμε τον κίνδυνο φλεγμονής και χρόνιων νόσων να μειώνεται; Ακολουθούν οι προτάσεις των ειδικών βάσει των διαθέσιμων στοιχείων:
–Ντομάτες
-Ελαιόλαδο
-Πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, μαρούλι
-Ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα και καρύδια
–Λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες, ο σολομός και ο τόνος
– Φρούτα όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα και γενικότερα τα μούρα, αλλά και τα εσπεριδοειδή
Η βασική φιλοσοφία της αντιφλεγμονώδους διατροφής είναι η επιλογή ελάχιστα επεξεργασμένων τροφίμων, ενώ η μεσογειακού τύπου διατροφή πληροί θαυμάσια τα κριτήρια ενός διατροφικού πλάνου που καταπολεμά τη φλεγμονή.
Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί πέρα από τη μείωση της φλεγμονής, μια πιο φυσική διατροφή χωρίς επεξεργασμένα τρόφιμα θα έχει ευεργετικές δράσεις και στην νοητική και ψυχική υγεία. Ας τη δοκιμάσουμε!
Πηγή: ygeiamou
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Αυγά: Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά – Πώς να τα εντάξετε στη διατροφή σας
Ο απρόβλεπτος κίνδυνος για όσους ζουν σε θορυβώδεις περιοχές
Σεξουαλικά όνειρα: Υποδεικνύουν αυξημένη… λίμπιντο ή κάτι παραπάνω;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αίγινα: Έμειναν άφωνοι όταν είδαν την κοπέλα που τους σέρβιρε – Η μεγάλη έκπληξη στην ταβέρνα
- Κορωνοϊός: Διπλά εμβολιασμένοι και βαρύτατα ασθενείς – Γιατί συμβαίνει αυτό
- Άντζελα Γκερέκου: Η ανάρτηση για την Μάρω Κοντού
- Σε lockdown από Δευτέρα με νέα μέτρα οι ανεμβολίαστοι - Πώς βγαίνουν για μετακίνηση
- Εμβόλια Pfizer, Moderna, Johnson: Τι έδειξε μελέτη αποτελεσματικότητας σε πραγματικές συνθήκες
- Ο Πρόεδρος Αναστασιάδης βλέπει Σπέχαρ πριν την αποχώρησή της
- Άγρια επίθεση με στιλέτο κατά αστυνομικών στου Ζωγράφου: «Ή θα με σκοτώσετε ή θα σας σκοτώσω»
- Ηλεκτρονική τιμολόγηση (myData): Αναβάλλεται η υποχρεωτική εφαρμογή για εφέτος
- Ίνα Ταράντου: «Δεν είμαι δημόσιος υπάλληλος, κρίνομαι από τους εργοδότες μου κάθε 3 μήνες»
- Τέλος από τον Ολυμπιακό με εντολή Μαρινάκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Πολίτικο μυτσβέρι λαχανικών
- Καιρός σήμερα: Έρχονται βροχές και καταιγίδες – Πού θα είναι έντονα τα φαινόμενα (Videos)
- Η… προστασία του πρέσβη
- Μαρία Σάκκαρη: Αποκλείστηκε στα ημιτελικά του US Open
- Η Θεσσαλονίκη της ψηφιακής εποχής. Κάνουμε την κρίση, ευκαιρία…
- Κίνητρα και για τους εφήβους σκέπτεται να φέρει η κυβέρνηση προκειμένου να τους πείσει να εμβολιαστούν
- Σε lockdown οι ανεμβολίαστοι – Tι θα ισχύει στους κλειστούς χώρους από τη Δευτέρα
- Αυγά: Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά – Πώς να τα εντάξετε στη διατροφή σας
- Φλεγμονή: Ποιες τροφές την καταπολεμούν
- «Σκοτωμένοι» Γενικοί Γραμματείς
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Φλεγμονή: Ποιες τροφές την καταπολεμούν
- Άνοιξε η Αθηνών – Κορίνθου, αυξημένη η κίνηση
- Χρήστος Στυλιανίδης: Σήμερα η ορκωμοσία του Υπουργού Πολιτικής Προστασίας
- Αυγά: Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά – Πώς να τα εντάξετε στη διατροφή σας
- Κλειστή η Αθηνών – Κορίνθου στον Ασπρόπυργο λόγω τροχαίου
- Παγώνη: Μάσκα, αποστάσεις και ανοιχτά παράθυρα απαραιτήτως στα σχολεία
- Σε lockdown οι ανεμβολίαστοι – Tι θα ισχύει στους κλειστούς χώρους από τη Δευτέρα
- Καιρός σήμερα: Έρχονται βροχές και καταιγίδες – Πού θα είναι έντονα τα φαινόμενα (Videos)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το zougla.gr στο Ράλι Ακρόπολις
- Η καταστροφή του φυσικού πλούτου της Εύβοιας από ψηλά
- Σαν σήμερα 10 Σεπτεμβρίου, ο Σιμόν Μπολιβάρ, ο απελευθερωτής της Νότιας Αμερικής εξουσιοδοτείται να συνεχίσει την επανάσταση
- Αντιρατσιστικό αντιφασιστικό συλλαλητήριο ένα χρόνο από την καταδίκη της Χ.Α.
- «Ζεσταίνεται» η αγορά ακινήτων: Ανοδος στις πωλήσεις και εκτόξευση Airbnb -Η απειλή από τις ανατιμήσεις
- Τι θα κρίνει αν θα κλείσουν ή όχι τα σχολεία
- Κόντρα Παγώνη με αρνητή του εμβολίου με φόντο το ιατρικό ακαταδίωκτο
- Τα ζώδια σήμερα Παρασκευή 10 Σεπτεμβρίου
- Υποχρεωτικός εμβολιασμός για μαθητές άνω των 12 ετών στη σχολική περιφέρεια του Λος Άντζελες