Διατροφή: Οι 5 τροφές που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους ακόμα κι αν γυμναζόμαστε
Οι δύο βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθούμε για να αποκτήσουμε το σώμα που θέλουμε, αλλά και για καλή υγεία, είναι η σωστή διατροφή και η άσκηση.
Εάν κάποιοι είναι συνεπείς στην άσκηση και εν τούτοις δεν βλέπουν την αναμενώμενη απώλεια βάρους, μάλλον πρέπει να εστιάσουν στις διατροφικές τους συνήθειες.
Παρακάτω μπορείτε να δείτε 5 τροφές που πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας εάν θέλετε να δείτε αξιόλογη βελτίωση στο σώμα σας:
Επεξεργασμένα σάκχαρα: Υπάρχουν παντού και κρύβονται σε πολλές αγαπημένες σας τροφές, βάζοντας εμπόδια στους στόχους σας. Όταν τα αποκλείσετε από τη διατροφή σας, θα μάθετε να απολαμβάνετε τη γεύση των φυσικών σακχάρων, δεν θα νιώθετε υπνηλία μετά την κατανάλωσή τους και θα βρίσκεστε ένα βήμα πιο κοντά στους στόχους σας. Όταν θέλετε κάτι γλυκό να προτιμάτε τα φρούτα και τα φυσικά γλυκαντικά, όπως το μέλι.
Αναψυκτικά: Τα αναψυκτικά, τόσο τα κανονικά όσο και τα διαίτης, αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο πρόσληψης βάρους, εναλλαγών διάθεσης και εξάρσεων ακμής. Είναι γεμάτα χημικές ουσίες και ζάχαρη και αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.
Αλκοόλ: Όταν σταματάτε την κατανάλωση αλκοόλ, αναρρώνετε γρηγορότερα, χάνετε περισσότερο λίπος και σταδιακά ο οργανισμός παύει να το ζητά.
Λευκό ψωμί: Δεν έχει θρεπτική αξία και παρότι δεν είναι απαραίτητο να κόψετε εντελώς τους υδατάνθρακες, έχει μεγάλη σημασία η ποιότητα των υδατανθράκων που καταναλώνετε. Εάν δεν μπορείτε χωρίς ψωμί, επιλέξτε ολικής αλέσεως.
Μπάρες πρωτεΐνης: Οι περισσότερες μπάρες πρωτεΐνης περιέχουν ζάχαρη και συντηρητικά, που μόνο καλό δεν κάνουν στην υγεία σας. Αν θέλετε οπωσδήποτε πρωτεΐνη στη διατροφή σας, επιλέξτε καθαρή σκόνη πρωτεΐνης την οποία μπορείτε να προσθέσετε στο γάλα ή τους χυμούς.
Πηγή: onmed.gr
Ειδήσεις σήμερα
Τροφική αλλεργία – τροφική δυσανεξία: Τι πρέπει να προσέξετε
Έκθεση-«βόμβα»: Τσερνόμπιλ του 21ου αιώνα ο κορωνοϊός – Θα μπορούσε να έχει αποφευχθεί η πανδημία
Ξυπνάς συχνά μέσα στη νύχτα; Από τι απειλείται η υγεία σου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βρέθηκε νεκρός σε νοσοκομείο
- Σκέρτσος: Τι ισχύει από 14 Μαΐου. Γιατί ανοίγουμε τώρα με τόσα κρούσματα
- Νέα μέτρα: Μετακίνηση εκτός νομού από 14/5, καταργούνται τα SMS
- Αναίρεση «βόμβα» από αντιεισαγγελέα του Αρείου Πάγου: Να δικαστούν ξανά οι κατηγορούμενοι για τους 2,1 τόνους του «Noor 1»!
- Όμορφες παραλίες σχεδόν δύο ώρες από την Αθήνα
- Απαγόρευση κυκλοφορίας από τις 00:30, αλλάζει το ωράριο των καταστημάτων
- Ο Λάκης Λαζόπουλος για την Τασούλα του: «Τώρα με βλέπει να κουβαλάω μόνος μου το κάρο της αγάπης μας»
- Από 14/5 ελεύθερες οι υπερτοπικές μετακινήσεις, τέλος τα sms, κυκλοφορία έως τις 00:30
- ΦΩΤΙΑ ΤΩΡΑ: Φλέγεται συνεργείο αυτοκινήτων στη Νέα Ιωνία - Διακοπή κυκλοφορίας
- Κικίλιας: Αυξάνονται οι «ανάσες» Ελευθερίας, «καλπάζει» το πρόγραμμα εμβολιασμού- Έκκληση για σύνεση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ελλάδα-Ισραήλ: «Έκλεισε» η συμφωνία για τα ελικόπτερα Apache και S-70
- Λιβύη: Πολιτική αβεβαιότητα, ο ρόλος της Τουρκίας και στο βάθος… Χαφτάρ
- Στο αρχείο οδεύει ο φάκελος των καταγγελιών κατά γνωστού σεναριογράφου
- Τέλος τα SMS από την Παρασκευή – Ελεύθερες οι μετακινήσεις από νομό σε νομό, διεύρυνση ωραρίου
- Στέφανος Τσιτσιπάς: Στους «16» στη Ρώμη
- Νίκος Βέρτης: Επέστρεψε στην Ελλάδα ο τραγουδιστής (Video)
- Αθανασίου: «Πράσινο» στο Ελληνικό τις επόμενες τρεις εβδομάδες από το Υπ. Οικονομικών
- Γεννηματά: Η κυβέρνηση καταργεί το 8ωρο και προωθεί ελαστικό ωράριο-Υπονομεύει τις συλλογικές συμβάσεις
- Αυστρία: Έρευνα της εισαγγελίας διαφθοράς σε βάρος του Κουρτς
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Στέφανος Τσιτσιπάς: Στους «16» στη Ρώμη
- Αυστρία: Έρευνα της εισαγγελίας διαφθοράς σε βάρος του Κουρτς
- Αθανασίου: «Πράσινο» στο Ελληνικό τις επόμενες τρεις εβδομάδες από το Υπ. Οικονομικών
- Νίκος Βέρτης: Επέστρεψε στην Ελλάδα ο τραγουδιστής (Video)
- Ελλάδα-Ισραήλ: «Έκλεισε» η συμφωνία για τα ελικόπτερα Apache και S-70
- Λιβύη: Πολιτική αβεβαιότητα, ο ρόλος της Τουρκίας και στο βάθος… Χαφτάρ
- Στο αρχείο οδεύει ο φάκελος των καταγγελιών κατά γνωστού σεναριογράφου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Ισπανία αναμένει 45 εκατομμύρια τουρίστες φέτος
- Assassin's Creed στην πραγματικότητα
- Σενάρια επιστροφής της Σκωτίας στην ΕΕ
- Β. Κικίλιας: Σήμερα θα αγγίξουμε τα 4 εκατ. εμβολιασμούς
- Tι αλλάζει από την Παρασκευή: Ελεύθερες μετακινήσεις χωρίς SMS, απαγόρευση κυκλοφορίας στις 00:30
- Τι ισχύει για τις μετακινήσεις στα νησιά – Πώς θα πηγαίνουμε διακοπές
- 8 Λέξεις - Επόμενα επεισόδια: Ο Άκης παθαίνει το σοκ της ζωής του
- Ellen DeGeneres: Με καλεσμένη την Oprah θα αποκαλύψει γιατί σταματάει το show της
- Πόσα τεστ έγιναν σήμερα Τετάρτη