Χοληστερίνη: Πώς θα τη μειώσετε μετά τις… ατασθαλίες του Πάσχα
Οι αυξημένες τιμές χοληστερίνης μπορεί να βλάψουν σοβαρά την υγεία. Ο χρυσός κανόνας είναι να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, ώστε να μην ανεβαίνουν οι τιμές της.
Όλοι οφείλουμε να προσέχουμε τα επίπεδα που έχει η χοληστερίνη στο αίμα μας. Σε κάθε περίπτωση, οι ακόλουθες τροφές είναι πιο ασφαλείς και λιγότερο πιθανό να αυξήσουν την χοληστερίνη σας. Μην ξεχνάτε, ωστόσο, ότι τα πάντα στην διατροφή είναι θέμα μέτρου και ποικιλίας…
Ρύζι και σιτηράΓια μια διατροφή χωρίς χοληστερίνη μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας ρύζι
Οι πατάτες είναι από τις τροφές που δεν ανεβάζουν την χοληστερίνη. Δώστε προσοχή στο πώς τις μαγειρεύετε, όμως, αφού για παράδειγμα οι τηγανητές πατάτες γίνονται με φυτικό έλαιο, το οποίο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, αλλά είναι πλούσιο σε λιπαρά. Για αυτό προτιμήστε τις πατάτες φούρνου ή στον ατμό.
ΜανιτάριαΥπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορούν να μαγειρευτούν τα μανιτάρια. Προτιμήστε τα αφού δεν περιέχουν καθόλου χοληστερίνη.
ΨάριαΤα ψάρια, όπως ο τόνος και ο σολομός περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της χοληστερίνης.
Σκόρδο και κρεμμύδιαΤο σκόρδο και τα κρεμμύδια ρίχνουν τη χοληστερίνη, επειδή περιέχουν αντιοξειδωτικά.
Ξηροί καρποίΟι ξηροί καρποί περιέχουν καλά μονοακόρεστα λίπη, αλλά και μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και φυτοχημικά, που κάνουν καλό στην υγεία της καρδιάς. Προσοχή όμως στις θερμίδες..!
Πράσινο τσάιΤο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βοηθάει στην καλή υγεία των αιμοφόρων αγγείων, ενώ εμποδίζει τον σχηματισμό θρόμβων στο αίμα. Τα κύρια αντιοξειδωτικά στο τσάι είναι τα φλαβονοειδή, τα οποία μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση αλλά και τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.
ΑβοκάντοΤα αβοκάντο είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, που βοηθούν στην αύξηση της καλής χοληστερόλης, ενώ μειώνει τα επίπεδα της κακής. Όπως, όμως με τους ξηρούς καρπούς, έτσι και με τα αβοκάντο πρέπει να προσέχετε τα πολλά λιπαρά που περιέχουν γενικότερα.
Πηγή: iatropedia
Photo by Pixabay
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορωνοϊός: Η παράξενη «νέα» παρενέργεια που μπορεί να έχεις μετά το εμβόλιο
- Η βιταμίνη – κλειδί για τα νοσήματα του θυρεοειδούς
- Συναγερμός σε αθηναϊκή ομάδα - Αναβολή στο ντέρμπι λόγω κορονοϊού (pics)
- Έκτορας Κουφοντίνας: Οι 8 ώρες εργασίας είναι υπερβολικά πολλές
- 44χρονη εμβόλιο Θεσσαλονίκη: Σοκ στη Χαλάστρα, μητέρα φέρεται να πέθανε μετά τη δόση της Astrazeneca
- Παντρεύτηκαν η Όλγα Κεφαλογιάννη και ο Μίνως Μάτσας – Η φωτογραφία στο Instagram
- Μαρίνα Πατούλη VS Περιφέρειας Αττικής: Αιχμές και «καρφιά» για ένα rapid test
- Απεργία: Πώς θα κινηθούν αύριο 6 Μαΐου τα μέσα μεταφοράς
- Άνοιγμα σχολείων με self test: Τι γίνεται αν βγει αρνητικό ή θετικό - Πώς λειτουργεί η σχολική κάρτα
- Εφορία: Πώς θα ρυθμιστούν οι οφειλές – Μπορεί να γίνει «κούρεμα»;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ορέστης Τζιόβας για Λιγνάδη: «Ήξερα εδώ και ενάμιση χρόνο ότι ετοιμάζεται κάτι οργανωμένο» (Video)
- ΙΚΕΑ: Θα δέχεται «απόσυρση» παλιών της επίπλων – Πώς θα γίνεται, τι θα προσφέρει
- Λινού: Να καταργηθούν τα sms – Οι γυναίκες κάτω των 50 να επιλέξουν εμβόλια mRNA (video)
- «Φωλιά των Κου Κου»: Τέλος ο Κρατερός Κατσούλης από την εκπομπή (Video)
- Τούρκος ΥΦΥΠΕΞ από Θεσσαλονίκη: Δεν αποδεχόμαστε πιέσεις και περιορισμούς στους ομογενείς μας
- Αττική: Έντεκα νεκροί και 469 τραυματίες σε τροχαία τον Απρίλιο
- Μπάρες δημητριακών με τρία μόνο υλικά – Χωρίς θερμίδες!
- Χοληστερίνη: Πώς θα τη μειώσετε μετά τις… ατασθαλίες του Πάσχα
- Γαλάζια περιφερειακή σύμβουλος υπερασπίζεται τον Πούμπουρα και την αμισθί εργασία
- Καναδάς: Επιβεβαιώθηκε ο πρώτος θάνατος που συνδέεται με το εμβόλιο της AstraZeneca (Video)

- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Χοληστερίνη: Πώς θα τη μειώσετε μετά τις… ατασθαλίες του Πάσχα
- ΣΥΡΙΖΑ για SMS: Το μπάχαλο και ο εμπαιγμός των πολιτών από την κυβέρνηση συνεχίζεται κάθε μέρα
- ΙΚΕΑ: Θα δέχεται «απόσυρση» παλιών της επίπλων – Πώς θα γίνεται, τι θα προσφέρει
- Γαλάζια περιφερειακή σύμβουλος υπερασπίζεται τον Πούμπουρα και την αμισθί εργασία
- Αττική: Έντεκα νεκροί και 469 τραυματίες σε τροχαία τον Απρίλιο
- Τούρκος ΥΦΥΠΕΞ από Θεσσαλονίκη: Δεν αποδεχόμαστε πιέσεις και περιορισμούς στους ομογενείς μας
- Ορέστης Τζιόβας για Λιγνάδη: «Ήξερα εδώ και ενάμιση χρόνο ότι ετοιμάζεται κάτι οργανωμένο» (Video)
- Καναδάς: Επιβεβαιώθηκε ο πρώτος θάνατος που συνδέεται με το εμβόλιο της AstraZeneca (Video)
- Αιτωλοακαρνανία: Θρήνος για την 30χρονη έγκυο που πέθανε από μαζική πνευμονική εμβολή (Videos/Photo)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τηλεθέαση: Το ταμείο έβγαλε αλλαγές!
- Γερμανία: Χαλάρωση μέτρων για τους εμβολιασμένους από την Κυριακή
- Κρήτη | Πένθος και στους προσκόπους για τον θάνατο του Δημήτρη Αρχοντάκη
- Χιμένεθ: «Να μάθουμε απ’ τα λάθη μας»
- Μητσοτάκης για Marfin: Δεν θα τους ξεχάσουμε ποτέ
- Οι ρωσικές αρχές ανακοίνωσαν 7.957 νέα κρούσματα και 360 θανάτους
- Με ιδιαίτερη θρησκευτική κατάνυξη και επιτυχία η φετινή «Βυζαντινή Εβδομάδα»του Δήμου Αρταίων
- Εκκρεμούσε ποινή φυλάκισης 3 ετών εις βάρος του
- Survivor – Κώστας Παπαδόπουλος: «Ο Τριαντάφυλλος ήταν ένα θέατρο… Καραγκιόζης» [βίντεο]